Kõik liigsed kalorid, mida pole vaja energiaks kasutada, salvestatakse meie rasvarakkudes "tulevikuks".. Milline pulss on vaja saavutada, sõltub vormisoleku tasemest. Kuid selle energiaallika kallal saate töötada väga kaua - mitu tundi - ja mitte tunda väsimust. Selle tulemusel kulutate umbes kalorit.. Kiirendades hakkame proportsionaalselt vähem rasva ja rohkem süsivesikuid põletama.
Vinni-Rakvere talvejooks.
Tee end soojaks Sinu liigestele ei meeldi mitte üks teps külm ilm. Vaheta oma jooksutrenni eelne soojendusjooks radiaatori või küttega põranda läheduses seismisele viis minutit.
Hea vereringe teeb ka sinu liigeseid ning lihaseid paremini liikuvaks ja on oluliselt efektiivsem kui mistahes staatiline venitusharjutus. Õlaringid Tee õlaringe ja raputa oma käsi esimesed viis minutit oma treeningust.
Madalad temperatuurid võivad kaasa tuua pehmete kudete kokkutõmbumist, lükates vere keha keskele ja jättes lihased kuivale ja kokku. Müts pähe!
Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine Mahlad Mis puudutab ülekaalust vabanemist, siis oleme kõik korduvalt kuulnud, et parem on tegutseda aeglaselt ja visalt: "Mida aeglasemalt liigute, seda kaugemale jõuate!
Pane enne väljatormamist müts ikka pähe. See aitab vähendada kehasoojuse väljumist kuni 50 protsenti. Nii välistad ka selle, et sinu teised südamest kaugel asuvad kehaosad nagu varbad ja sõrmed külmetama ei hakkaks.
Tea, millal lõpetada Kui su nina tilgub, ära muretse — see kaalulangus kuuma paprika mõjuta kuidagi sinu sooritusvõimet. Kuid kui sul on köha, palavik või valulikud liigesed, tuleks viskuda voodisse ja end ravida. Sellise tervisega jooksma minna riskid dehüdratsiooniga ja võid esile kutsuda südamelihaste põletiku.
The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won't Sing / Cousin Octavia Visits
Imav spordipesu selga Higistamise juhtimine riietusega on võtmeküsimus. Kõik higi kehapinnalt väljapoole juhtiv riietus on ideaalne külma ilmaga jooksuks, kõik puuvillane on absoluutselt välistatud.
Alati alusta alumisest kihist, mis imab higi. Igasugune poletage rasva alumine keha sinu keha pinnal viib kehatemperatuuri alla. Hea mõte on liibuv spordipesu ja liibuvad dressid peal.
- Bhks poletavad rasva
- Hantelpressid Treeningute vahel Peaasi on teha suured lihasgrupid nagu jalad ja tagasi töö, enamik glükogeenivarudest suhkur on olemas.
Silmnähtav higistamine jäägu jõusaalidesse, külmade välikraadide juures võib see sulle ohtlik olla. Hingamine kontrolli alla Sõidad sa ratta seljas tööle või teed nädalavahetusel hommikujooksu, mõlemal juhul kuivatab külm õhk sinu hingamisteid ja muudab lihased kangemaks.
Vaheta viimase hingetõmbeni hingeldamine kontrollitud hingamise vastu läbi nina — väiksemad veresooned soojendavad ja niisutavad külma ja kuiva õhku enne kopsudesse jõudmist.
Põleta rasva, mitte oma kopsusid.
Tooted Kas saate samal ajal rasva põletada ja lihaseid kasvatada?? Alustades soovib enamik algajaid kahte asja korraga: põletada rasva ja kasvatada lihaseid. Paljud kaubanduslikud tooted rõhutavad just seda: rasv lahkub probleemsetest piirkondadest ja seal, kus on vähe mahtu, kasvavad lihased. Selgub, et rasvade asendamine lihaste jaoks on väga mugav. Aga mida teadus ütleb?
Ainult kaitseväelased jätavad veepudeli tuppa jäisel talvepäeval. Vähene veekogus sinu kehas on probleem, eriti kui keha on nii mitme riidekihi all.
Täida pudel isotoonilise joogiga — suhkrusisaldus madalab vee külmumistemperatuuri. Tagasi üles.
Koolitus Higi tilgub otsaesisele. Teie lihased on soojad ja põlevad. Jõusaalis ringi liikudes töötate hinge tõmbamiseks.