See on tavaline kükitamine. Anna keha ärkama. Jälgige päeva jooksul tarbitavaid kaloreid, salvestades või rakendust täites kogu söödud toitude ja jookide kaloriteabe. Massaaž võib samuti aidata Võite pöörduda sellise meetodi poole nagu surisev massaaž. Hingamisteede võimlemine.

Järeldus Sportlased vannutavad, et see annab neile rohkem energiat. Mis on see maagiline eliksiir, mida nii paljud väidavad, et see võib teie ainevahetust kiirendada ja muuta teie keha keskmiseks, lahjaks, rasvapõletuseks?

Kuidas põletada rasva ja püsida tervena

See on MCT õli. Oma enimmüüdud raamatus Lean Bodies soovitab Cliff Sheats võtta see kaalust alla. Toidulisandite tootjad müüvad seda, kiideldes sellega, et see on üks tõhusamaid rasvapõletajaid turul. Sportlased vannutavad, et see annab neile rohkem energiat. Mis on MCT? MCT tähistab lihtsalt keskmise ahelaga triglütseriide, erinevalt pika ahelaga triglütseriididest LCTmida leidub enamikus toitudes.

MCT koosneb peamiselt kaprüül- ja kapriinrasvhapetest ning on toatemperatuuril helekollane lõhnatu poolläbipaistev vedelik.

MCT õli esineb looduslikult kookosõlis ja muudes toitudes. Seda on kasutatud imiku piimasegude kalorite lisamiseks. Viimasel ajal on sportlased, kulturistid ja dieedigurud hüppanud MCT ribavankrile, omades rasvapõletust ja energiat toetavaid võimeid. Miks väidavad nii paljud, et see õli on kütus, mis on vajalik soovimatu keharasva põletamiseks?

• Harjutused meeste talje mahu vähendamiseks. Kuidas vähendada oma vöökohta nädalaga
• MCT õli: kas see on parim viis rasva põletada? - Atleetvõimlemine
• Kodu Sobivus Kolm nõuannet kõhurasva põletamiseks Kolm nõuannet kõhurasva põletamiseks Olen ühel heal t.

Naiste instituudi dr Laurie Culleni sõnul mööduvad MCT-d vereringes imendumisel seedeprotsessist, mida pikemad ahela rasvad läbivad. MCT-d pakuvad kehale kiiret energiat ja seetõttu hoitakse neid rasvarakkudes väiksema tõenäosusega. Veel ütleb dr Cullen, et kui söögikord sisaldab keskmise ahelaga triglütseriide, suureneb põletatud kalorite arv märkimisväärselt termogeenne toime.

Kui kasutatakse rohkem kaloreid, siis vähem hoitakse seda rasvana, mis aitab vähendada keha rasva taset. Paljud ketogeense dieedi ja MCT parim viis meeste rindkere rasva poletamiseks eestkõnelejad ütlevad, et MCT energiat toetavad jõud on seletatavad järgmiselt: kui MCT õli metaboliseerub kehas, käitub see rohkem süsivesikute kui rasva moodi.

Pidage meeles, et keha jaoks on eelistatavaim kütus süsivesikud. Erinevalt teistest rasvadest ei lähe MCT õli läbi lümfisüsteemi.

Selle asemel transporditakse see otse maksasse, kus see metaboliseerub, seega eraldab see energiat nagu süsivesik ja loob protsessis palju ketoone mida saab kasutada kütusena. Enimmüüdud dieediraamatu Lean Bodies autor Cliff Sheats avab MCT õli kalorite põlemisomaduste taga peituva saladuse, selgitades, kuidas rasvad organismis metaboliseeruvad.

Kolm nõuannet kõhurasva põletamiseks

Sheatsi sõnul on toitudes leiduvad tavapärased toidurasvad LCT umbes 16—22 süsinikuaatomit. See on sama tüüpi rasv, mida teie keha hoiab. MCT-d on ainult 6—12 süsinikuaatomit. See erinevus molekulaarstruktuuris on põhjus, miks MCT õli käitub kehas erinevalt kui tavalised rasvad.

Sapipõis toodab sappi, et aidata lahustada LCT-sid, tekitades vähe mitselle.

Soolestiku rakud muudavad valgukandjamolekulid triglütseriidide transportimiseks. Neid rasva-valgu komplekse nimetatakse külomikroniteks ja need eralduvad sooltest lümfisüsteemi.

• Kuidas põletada liigset rasva ja püsida tervena: 12 sammu (fotodega) - Vihjeid -
• MILLINE TREENING VõIB NAHAALUST RASVA PõLETADA? - TERVIS -
• Järeldus Sportlased vannutavad, et see annab neile rohkem energiat.
• KOLM NõUANNET KõHURASVA PõLETAMISEKS - SOBIVUS -

Külomikronid jõuavad lõpuks vereringesse dnp rasva kadu paevas kanali kaudu. Vereringes ringlevad rasvad kogu kehas.

Insuliin põhjustab rasvarakkude adipotsüütide imendumist rasvamolekulidesse ja talletamist keharasvana. MCT on väiksema molekulaarstruktuuriga ja vees paremini lahustuv. Seetõttu on teie kehal lihtsam imenduda ega vaja seda keerulist seedeprotsessi. Kui tavalisi rasvu säilitatakse keharasvana, siis parim viis meeste rindkere rasva poletamiseks kaudu transporditakse MCT otse peensoolest maksa.

Maksas muutuvad mõned MCT-d ketoonkehadeks, mida lihased saavad energia saamiseks kasutada.

MCT õli: kas see on parim viis rasva põletada?

Seetõttu töödeldakse MCT-d maksas, nii et rasvana säilitamiseks on jäänud vähe. Miks siis MCT? Kuid mitte kõik pole täiesti veendunud MCT õli rasvapõletuse võimetes. Darnley väidab, et kui MCT õli asendatakse loomadel LCT-ga, võidavad nad vähem kaalu, talletavad vähem rasvu ja suurendavad ainevahetuse kiirust, kuid selle toimimise kohta inimestel on vähem uuritud. Darcele sõnul on loomade jõudlusmõju loomiseks tarbitav rasvakogus tunduvalt suurem kui inimese keskmine rasvade tarbimine.

Milline treening võib nahaalust rasva põletada?

Rasva imendumiseks ja ainevahetuseks peab teie keha läbima keeruka seedeprotsessi. Nagu paljud tervishoiuametnikud väljendasid, on MCT õli võtmine potentsiaalne terviserisk.

TÜ edelauurijad on leidnud, et MCT õli tõstab kolesterooli taset nagu palmiõli, mis on veel üks teadaolev rasva suurendav kolesteroolitase. Samuti ei soovita enamik arste MCT õli võtta, kui teil on diabeet, seedetrakti probleemid või kõrge kolesteroolitase.

Järeldus Kokkuvõtlikult võib mis tahes toidu liigseid kaloreid säilitada rasvana, kuid mõned toidud muundavad ja säilitavad neid kergemini kui teised. Tavapärastel toidurasvadel LCT on seevastu keharasvaga sama keemiline struktuur, mistõttu tavapäraste rasvade liigsed kalorid on väga altid nende ladustamisele.

Kuidas vähendada oma vöökohta nädalaga Kõik tervisliku eluviisi austajad soovivad, et talje oleks kitsas, kuid enamik inimesi ei saa aru, kuidas seda leida. Vöökoha vähendamiseks peate kõigepealt vabanema liigsest rasvast - seda tehakse treeningu ja dieedi abil. Järgmisena peate kõhu lihaseid pingutama - selleks aitavad spetsiaalsed harjutused. Sellest kõigest räägime nüüd. Esimene samm kitsa vöökohani on treening Ükskõik kui elastsed kõhulihased teil on, pole need kunagi nähtavad, kui teie kõhul on palju liigset rasva.

Kuna MCT õli töötleb maks, põletatakse see kohe energia saamiseks. Sel põhjusel arvatakse, et MCT-l on väga vähe kalduvust panustada keha rasvavarudesse. Seega on see hea viis rasvade lisamiseks dieedile, mida saab kasutada aktiivsuse või kasvu toetamiseks, ilma et see panustaks keha rasvavarudesse.

Kui soovite soovitada või lisada rasvavõitluse arsenalisse MCT õli, saate seda siin kulturismis osta geelikapslite, pulbri või õli kujul.