Ja kui te ei soovi kaneeli ja rosinaid kaotada, lisage need endasse. Varasemad uuringud näitasid, et dehüdreeritud mugulad on pikaajalisel säilitamisel vastuvõtlikumad verevalumitele.
Kui asi puudutab rasva kadumist, terved kaalulanguse ulevaated satume sageli lõksu lootes, et teeme õigesti.
Tegelikkuses teeme endale võib-olla rohkem kahju kui kasu. Seal on palju toitumis- ja fat burning votmed - näpunäidete, reeglite ja uue terminoloogiaga mägedes on lihtne eksida.
Kõik, mida teate, võiks "Paleo" olla uut tüüpi ummikseis. Kui ma esimest korda kaalust alla võtma hakkasin, polnud mul aimugi, mida ma teen.
Flipboard jõhvi interia
Lugesin, mida oskasin, ja tegin palju vigu. Ja ehkki vigade tegemine ja neist õppimine on osa protsessist, saate selle mõne hea teabe abil tee pisut vähem auklikuks muuta. Siin on seitse viga, mille olen isiklikult teinud.
Tahan neid teiega jagada, et teie tee rasva kadu oleks võimalikult sujuv. Paljud inimesed näevad neid buzz-sõnu ja arvavad, et see, mida nad ostavad, peab olema tervislik. Tegelikult tähendavad need sõnad tavaliselt toitu, mida kavatsete osta, kõike muud kui tervislikku.
Account Options
Need maitset suurendavad koostisosad hõlmavad tavaliselt hulgaliselt kemikaale, mida te ei saa hääldada, rafineeritud süsivesikuid ja rohkesti suhkrut. Need lisandid kuidas tekib rasva kadu kahjustada teie rasva kaotamise eesmärke.
Hoidke eemal töödeldud, pakendatud ja valmistoitudest. Kleepige värskete, tervete toitudega, milles on minimaalselt koostisosi.
Fat burner, helly hansen workwear - segway es4
Siis on loogiline, et mida rohkem kaloreid vähendate, seda rohkem rasva kaotate. Kalorite tõsine kärpimine võib töötada lühikese aja jooksul, kuid teie ainevahetus seiskub aeglaselt ja jõuab lõpuks kriiskavaks. Kui see pole piisavalt halb, siis kui teie kalorikogus on liiga madal, hakkab keha teie raskesti teenitud lihast kasutama kütusena, mida nimetatakse katabolismi.
Kui see juhtub, võib see rasva kadu veelgi takistada. Ma mõistan, et rohkema söömine kõlab rasva kaotamise eesmärgi saavutamiseks kahjulikult, kuid usaldage mind, rohkem on toit tavaliselt parem.
Arvustused
Kui vähendate liiga kaua kaloreid, siis tulemusi ei näe. Paljude inimeste jaoks pole dieediga toitmine kindlasti erand.
Toidu kokkuhoid: suurendage kaalu langetamist õige kütusega Igaüks, kes on veetnud unetut öist kanalit surfates või toidupoes ajakirjade riiulit uurinud, ei saa jätta märkamata infomaterjalide ja artiklite arvu, mis väidavad end olevat "järgmine parim asi" "mõhklahingu" võitmiseks. Pealtnäha väidavad kõik, et neil on rasvavarude varjatud saladus - olgu selleks siis "x" dieedi järgimine või "y" treeningrutiini järgimine. Kahjuks avaldavad need müügikohad meile kahemõttelist mõju.
Olen seda kõike kuulnud: "Rasva kadu saamiseks peate sööma 10 korda päevas! Minu kogemusel ei pääsenud äärmustesse minemine kuhugi, vaid kohe sinna, kust alustasin. Minu soovitus: alustage kuskilt keskelt.
Kõristi võtmed - Beebide mängud ja tarvikud - Mänguasjad
Lisage või lahutage aeglaselt, kuni leiate teile sobiva tasakaalu. Moekate dieedireklaamide abil üritatakse teid imeda, tutvustades "uusimaid uuringuid" ja näidates edulugusid. Üldiselt toimivad moehullus dieedid.
Kuid nad töötavad ainult lühikese aja jooksul.
DO THIS EVERY DAY TO BURN FAT - Home Workout - Rowan Row
Tavalise elu juurde tagasi minnes ärge lootke, et keha teiega liitub. Enamik neist dieetidest osutub ebatervislikuks, ekstreemseks ja seda ei tohiks pikema aja jooksul teha.
VÕTI nr 1: Dieet mängib suuremat rolli kui treening
Ütlen oma klientidele alati: "Ära tee midagi sellist, mida sa ei saa või ei suuda kogu ülejäänud elu hoida. OK, sa püüdsid mind kinni - seda juhtub peaaegu igal nädalavahetusel.
Pettusetoit on täiesti hea ja sellest võib olla kasu nii vaimselt kui ka füüsiliselt.
Aga kui te kella 5-st välja lööte reedel nii kontorist kui ka teie toitumisest võib meil olla väike probleem. Kogu nädalavahetuse näo täis panemine kõige sellega, mida te nädala jooksul ei söönud, ei aeglusta mitte ainult teie edusamme, vaid ka bingesed võivad progressi peatada. Nädal aega kogu nädala jooksul näo täis panemine kõige sellega, mida te nädala jooksul ei söönud, mitte ainult ei aeglusta teie arengut, vaid võib selle ka peatada. Mõnikord võib see isegi täielikult muuta seda, fat burning votmed nimel olete nii kõvasti tööd teinud.
Sõltuvalt teie eesmärkidest ja edusammudest fat burning votmed üks petiste söögikord, mõnikord kaks, tavaliselt okei. Naaske oma tervislike toitude söömisele nii kiiresti kui võimalik. Ärge lubage, et teie petu söögikord muutuks kõigile tasuta petu fat burning votmed. Kui me lõpetame nende signaalide kuulamise ja sööme otse läbi tsooni "Olen rahul" ja kiirendame tsooni "Olen topitud", tekivad sellised probleemid nagu rasvumine.
Mündi teisel küljel tühjendab nii range ja paindumatu ajakava järgi söömine ka need hormonaalsed signaalid. Mõnikord jõuame iga tunni tagant sööma täpselt kalorit, unustades kuulata, mida meie keha räägib. Ma ei ütle, et visake kõik, mida teate, aknast välja ja toppige terve päeva nägu, aga millal on viimane kord, kui te tõesti peatusite ja kuulasite oma keha näljasignaale?
Kas olete näljane, kui kell lööb iga kolme tunni tagant? Kas olete nii näljane, et võiksite seintelt värvi ära süüa?
Võite ka nagu
Kas olete söögi lõpetades endiselt näljane? Katsetage oma kehale, mitte kellale, et öelda, millal süüa. Võite õpitud üle imestada. Kas sööte tilapiat ja sparglit vähemalt neli korda päevas?
Sel juhul võib olla aeg peatuda, aeglustada ja hingata.
Bass Osad kontrabass Peg Tuuner Võtmed Metallist korpus 3/4 Uus Vastupidav Messing Uus
Ärge laske tervise otsingul ebatervislikuks kinnisideeks muutuda. Helista hommikusöögiks, mis see on - ära ütle "söögikord 1". Minge sõpradega välja, sööge tükk šokolaadi; kuulake oma näljasignaale. Naeratage, lõdvestage ja nautige. Ärge unustage oma elu elada!