Toidu ületamine ja istuv eluviis 50 aasta jooksul pole midagi kümnete tuhandete aastate rasketes tingimustes ellujäämise vastu. See on täpselt see "kangekaelne" rasv, mis sageli ei kao, isegi kui neiu on kogu keha kaalust alla võtnud. See aitab teie toksiinidest loputada ja võimaldab teie kehal optimaalselt toimida.
Rasva põletamine ümber
Avokaados on küll rasva, mistõttu peaksite vältima rohkem kui ühe päeva söömist. Kuid see sama rasv aitab teie veresuhkrut hüppeliselt vastu.
Tšilli piprad Regulaarne treenimine ja tervislik toitumine on suurepärane viis kehakaalu reguleerimiseks.
Kui veresuhkur tõuseb, varub keha lisarasva. Orgaanilised munad Kuigi munad kasvatavad lihaseid ja põletavad üldiselt rasva, pole kõik munad ühesugused. Kui soovite süüa rohkem rasva põletavaid toite, proovige mune, mis on pärit karjamaal kasvatatud kanast; seda tüüpi munades on kõige rohkem toitaineid, sealhulgas karotenoidsed antioksüdandid nagu luteiin, zeaksantiin, A-vitamiin ja E.
Orgaanilised munad on täis tervislikke küllastunud rasvu, mis tugevdavad teie rakumembraane. Need sisaldavad ka oomegarasvhappeid. Tomatid See puuvili on veel üks happeline toit, mida saate lisada oma rasvapõletusdieedile.
Reasons for High Blood Sugars in the Morning
Tomatid on suhteliselt madala kalorsusega ja sisaldavad C-vitamiini, mis aitab kehal ladustatud rasva põletada. Neil on ka samad fütotoitained karotenoidid kui orgaanilistel munadel; need antioksüdandid mitte ainult ei paranda südame-veresoonkonna tervist, vaid võivad aidata teil kaalu kaotada. Ükskõik, kuidas te neid viilutate, on tomatid maitsev viis kaalust alla võtta.
Neil on tervislik süüa toorelt salatit, visata mõned kastmesse või nautida lõunamähises keedetud tomateid. Austrid Austeritel pole mitte ainult vähe kaloreid, kolesterooli ja rasva, vaid need on ka suurepärased valguallikad, nii et tunnete end täielikumana ja kiiremini.
Selle ja teiste oluliste toitainete, sealhulgas raua, kaltsiumi, tsingi, oomegarasvhapete ja C-vitamiini kombinatsiooniga on need soolased kahepoolmelised tooted meeldiv viis kaalust alla võtta.
Tšilli piprad Tšillipipra söömine võib teie ainevahetust kiirendada; koos treenimise ja tervisliku toitumisega aitab kiire ainevahetus kaalust alla võtta ja seda eemal hoida.
Fresh articles
Vürtsikaid maitseaineid, nagu kuum kaste või sriracha, saab kasutada teie lemmiktoitude valikus alates munadest kuni võileibadeni. MCT õli on valmistatud kookosõlist. Seda võib võtta toidulisandite kujul või lisada salatikastmetele ja kuulikindlale kohvile vaata retsepti siit.
Lugege meie materjalist MCT õli kasulike omaduste kohta. Rasva põletamine MCT õli kasutatakse kõige sagedamini rasvapõletusena, kuna see mõjutab aktiivselt mitut kehakaalu langetamise mehhanismi korraga. Uuringute kohaselt soodustavad MCT-d kahe "küllastumise" hormooni - YY peptiidi ja leptiini - vabanemist korraga.
Kookospähkel
Mida suurem on nende hormoonide kontsentratsioon veres, seda vähem tunnete end näljasena. Seetõttu soovitatakse MCT-sid võtta hommikul, et vähendada järgmiste söögikordade ülesöömise ohtu. Lisaks aitab MCT õli kontrollida veresuhkru taset, mis vähendab ka ülesöömise ohtu. Veresuhkru järsud muutused koormavad organismi ja stimuleerivad hormooni "nälg" - greliini tootmist, mille tagajärjel näljatunne praktiliselt üle ei lähe. Oma loodusliku kehatüübi tundmine aitab teil nullida teie jaoks sobiva makrotoitainete suhte.
1. Rasvade põletamine on seotud energia tasakaaluga
Kui olete ektomorf, olete loomulikult kõhn jäsemete ja kõrge süsivesikute taluvusega. Tavaliselt on teie ainevahetuse kiirus kiire. Mesomorfid on loomult lihaselised ja sportlikud.
Neil on mõõdukas süsivesikute taluvus ja mõõdukas ainevahetuse kiirus. Kui olete loomulikult lai ja paks, olete tõenäoliselt endomorf.
Kartul, makaronid, riis ja leib teevad paksuks. Tegelikkus: Kartul on küll üsna suure energiasisaldusega, kuid ainult kartulist on väga raske end paksuks süüa. Täisteraleib sisaldab palju kiudaineid, mis on kaalust allavõtja sõbrad. Makaronitooted ise ei anna energiat väga palju, lisakilode allikaks on hoopis kastmed: hapukoore- majoneesi- peki- hakkliha- juustu- või vorstikaste — need kõik annavad päris palju energiat. Müüt: Külmutatud köögiviljad on kallid ja madala toiteväärtusega.
Endomorfidel on madal süsivesikutaluvus ja aeglane ainevahetus. Lisatud suhkur on vaenlane Liiga palju lisatud suhkrut võib olla tänapäeva ameerika dieedi kõige suurem probleem.
MCT õli Kehakaalu Langetamiseks | Ilu
Ajastul, mil keskmine ameeriklane tarbib hämmastavalt 88 grammi lisatud suhkrut päevas Ameerika Südameliit soovitab naistel piirata 24 grammi päevas ja meestel 36 grammi päevaskasutavad toidutootjad seda palju, et tagada nad meeldivad tarbijate maitsele.
Ehkki teate tõenäoliselt ilmselgeid süüdlasi, nagu kommid, küpsised, jäätis, sooda jne, võivad isegi toidud, näiteks grillkaste ja kaste hämmastavad kogused lisatud suhkrut. Suure suhkrulisandiga dieete on seostatud rasvumise, II tüübi diabeedi, südamehaiguste, hammaste lagunemise ja isegi vähiga.
Suure suhkrulisandiga toiduainetes on üldjuhul vähe toitaineid, mistõttu on need vähe rohkem kui tühjad kalorid. FDA märgib, et 'teaduslikud andmed näitavad, et toitainevajaduste rahuldamine kalorite piirides püsimisel on keeruline, kui tarbite rohkem kui 10 protsenti kogu päevasest kalorsusest lisatud suhkrust.
Üks gramm suhkrut sisaldab 4 kalorit.
See on kalorit lisatud suhkrut - peaaegu 8 protsenti päevasest kaloraažist, kui dieedil on kalorit. Vesi muudab kõik paremaks Paljud inimesed alahindavad niisutamise tähtsust rasva kadumise osas, kuid rohke vee joomine on üks lihtsamaid samme, mida saate teha tervema keha ja vaimu nimel. Alustage joomist varahommikul ja püüdke juua vahemikus 3—5 liitrit päevas, olenevalt kehaehitusest.
See aitab teie toksiinidest loputada ja võimaldab teie kehal optimaalselt toimida. Mõned muud rohke vee joomise eelised on: tervislikum nahk, hambad ja luud, parem seedimine, väiksem väsimus ja suurenenud rasvade metabolism.
MCT-d või keskmise ahelaga triglütseriidid on palju väiksemad rasvhapped kui tavalises õlis oliiv, päevalill jt.