Võtke aega selle käigu õppimiseks. Kui see on tehtud, teeme push-upi, hüppame uuesti, et naasta algasendisse, milles jalad on painutatud, ja hüppame sellest asendist nii palju kui võimalik, võttes käed maast lahti ja tõstes relvad. Kuna treeningus kasutatakse ka hüppeid, siis võib mõningate harjutuste puhul südamelöögisagedus tõusta maksimumi lähedale. Treenerid on aastaid kuulutanud kõrge intensiivsusega intervalltreeningute evangeeliumi ja praegusel hetkel oleks raske Tabata kuninganna Kaisa Keraneni kohta mitte teada. Miks burpeed nii palju haiget teevad? Kui see nõuab liiga palju pingutusi, saame paar sekundit rohkem puhata või hantli raskust veidi langetada.

Mehe Elu Burpee: üks harjutus nende kõigi valitsemiseks Kui ma keskkoolis jalgpalli mängisin, oli minu ründeliini treeneril harjutus, mida talle meeldis karistuseks kasutada. Kui meid tabati kruvimisest või me ei vastanud siraga ega reageerinud näidendite vahel, pidi treener Chamlee ütlema vaid neli sõna, et rünnakuliinist kuuldav ägamine esile kutsuda: 'Pange jalad liikuma.

rasva kadu espresso

Oli burpee aeg. Burpeesi eelised Burpee on ülim kogu keha harjutus. Seal on põhjus, miks jalgpallimeeskonnad, CrossFiti praktikud ja sõjaväe eliitjõud kasutavad burpeed treeningutel.

Vaid üks lihtne liikumine paneb proovile nii teie jõu kui ka aeroobse võimekuse. Allpool käsitleme veel üksikasju burpee eeliste kohta: Tugevus. Burpee on jõuline treening kogu kehaga. Iga kordusega töötate rindkere, käte, eesmiste deltalihaste, reite, reie ja abs.

  • Kuidas poletada rasva ja sobida
  • Stephanie marriott kaalulangus

Usalda mind. Teie jalad tunnevad pärast burpeede komplekti valmimist, et nad pumpavad akuhapet. Rasva põletamine. Kuna kasutate burpeede tegemisel kogu keha ja kuna need on nii intensiivsed treeningud, on burpee üks paremaid rasva põletamise harjutusi.

See Burns-nii Hea Burpee Treening Tõestab, Et See Käik On Kardiokuningas | Sobivus

Samuti on näidatud, et need kiirendavad teie ainevahetust, mis aitab teil kogu päeva jooksul rohkem kaloreid kulutada. Kui soovite vabavararehvist lahti saada, astuge elliptilise masina juurest maha ja hakake burpeed tegema. Paljud mehed veedavad täna jõusaalis tunde nädalas pesulaua abs ja bowlingu palli skulptuure. Kuigi need lihased näevad kena välja, ei tee nad teie jaoks palju, kui peate lõhestada hiiglaslik puuhunnik või isegi päästa oma elu.

Burpees on tõhus treening, et arendada konditsioneerimist ja vastupidavust, kas burped poletavad rasva rasva meeleolu ja jõudu iga väljakutse lahendamiseks. Need on ka suurepärased harjutused, mida lisada jalgpalli konditsioneerimisõppused.

Nende lisatollide vähendamiseks mitu lihtsat meetodit.

Burpee sooritamiseks pole vaja väljamõeldud gizmosid, tunde ega spordisaali. Vaja on vaid keha, põrandat ja raudset tahet. Seda harjutust saate teha kõikjal. Pange mõned hotellituppa välja. Kas teil pole jõusaali liikmeskonda?

Pange oma burpee parki. Tehke neid oma kambris. Kuidas teha Burpee Burpee on naeruväärselt lihtne, kogu keha hõlmav harjutus, mis jätab teid õhku vaid mõne üksiku sooritamise järel. Põhilise burpee sooritamiseks järgige neid juhiseid: Alustage kükitades, käed põrandal ees. Löö oma jalad tagasi surumisasendisse.

burpee treening: sobi selle lihtsa harjutuse abil kiiresti | mehisuse kunst"

Viige jalad viivitamatult tagasi kükitamise asendisse. Hüppa kükipositsioonilt võimalikult kõrgele. Burpeede esitamisel on peamine teha neid kiiresti üksteise järel, et saada selle harjutuse kuulsaks muutmise eeliseid.

Mõni teist võib mõelda: 'Kuule, see on kükitõmme. See hüpe eristab mehi poistest. Lisaks põhilisele burpeele on teil valida ka mõni burpee variatsioon, mis ei tapa mitte ainult teie keha, vaid ka teie hinge. Burpee koos surumisega. Sooritage burpee tavaliselt, kuid pärast seda, kui olete oma jalad tõukamisasendisse tõrjunud, jätkake ja tehke täis push-up.

Burpee koos divebomber push-upiga. Selle asemel, et teha lihtsalt täisistungit, tehke sellest sukelduspommitaja surumine.

  • Kaalulangus ja madalam puhkava sudame loogisagedusega
  • 15 kg kaalulangus 4 kuu jooksul

Seisa ülestõstetava varda või puuoksa all, mis on piisavalt kõrge, et selle juurde jõudmiseks hüpata. Tehke burpee me poletame rasva meie hingede taieliku hinnapakkumise, kuid kui hüppate ülespoole, haarake ribast ja sooritage a üles tõmbama.

Kas sa kuulsid seda?

kaalu jalgijad fat burning foods

See oli teie hinge suremise heli. Treener Chamlee Burpee.

Viimased Uudised

Ma vihkasin neid. Nagu eelpool mainitud, kasutaks minu ründeliini treener burpee karistuse tormi motivatsioonina, et hoida meid lõdvestumast.

Kui ta ütles: 'Löö', põrutasime vastu maad ja esitasime burpee. Iga esindaja vahel jätkasime jalgade kiiret hakkimist. Olen selle peale mõeldes väsinud.

Burpee treeningud Kuna tegemist on nii intensiivse treeninguga, saate teha kiire ja tõhusa treeningu, kasutades ainult burpeesi.

Allpool on mõned ems slimming ravi burpee treeningud, mis piitsutavad teie lõtva tagumiku kuju.

Enim Artiklid

Langev Burpee redel. Alustage 10 burpee komplektiga. Puhka üks minut. Seejärel tehke komplekt 9. Jätkake korduste langetamist iga komplekti võrra ühe võrra, kuni jõuate ainult ühe korduseni.

kaal ja lihasmassi kaotus

Päris lihtne. Lihtsalt tehke üks komplekt burpeest nii kiiresti kui võimalik. Esimesed 20 saan tavaliselt umbes minutiga hakkama. Pärast seda põrutasin vastu seina ja mul kulub umbes 15 minutit, et ülejäänud osa lõpetada, kui ma lamasin maas, et korduste vahel puhata.

Kuulsused Ülim 5-astmeline rasvapõletus HIIT-treening Tervise- ja vormisoleku eesmärkide saavutamiseks koputasime Karenat ja Katrinat Toonige see üles nende nõuannete saamiseks. Siin lasevad nad teil tutvuda kõigi oma sobivuse saladustega, samuti mõned näpunäited ja näpunäited. Toonige see üles Ilmselt olete kuulnud suminat HIIT treeningud praeguseks ja täna oleme siin, et öelda teile, et see on tõsi. Need suure intensiivsusega rutiinid on uskumatult tõhus viis ainevahetuse taastamiseks ja oma uhke keha iga sentimeetri kujundamiseks.

Võtke nii kaua kui vaja, kuni jõuate burpee märgini. Pange oma stopper ja väntage kahe minuti jooksul välja nii palju burpeesid kui võimalik. Burpee redel kas burped poletavad rasva rasva.

Arvustused

Nii et olete natuke burpeed teinud ja tunnete, et olete heas vormis. Proovige seda väikest pisikest, et viia oma tormatus järgmisele tasemele. Tehke burpee redel ülalkirjeldatud viisil, välja arvatud juhul, kui seeriate vahel minuti puhkate, sooritage 50 jardi sprint. Proovisin seda mõni kuu tagasi, arvates, et olen pärast teist setti heas vormis. Tead, et treening on hea, kui see on hea. Huvitavad Artiklid.