On nii simplex-süsivesikuid kui ka kompleksseid süsivesikuid. Mida mehed teevad? Kaks võimalust traditsiooniliste dieetide asendamiseks Peame tegema ühte kahest asjast: peaksime kas vähem sööma ja vähem liikuma või rohkem sööma ja rohkem treenima.

Kuna süsivesikuid ei põletata treeningu ajal!

Kui kaua kulub rasva põletamiseks

Te olete treeningu mõõdu, kui põletad kaloreid, mitte süsivesikuid. Kalorid on energiaühik, millele peaksime siin keskenduma. Süsivesikud kannavad 4 kalorit grammi kohta, nagu ka valk, kuid iga grammi rasva kohta konkreetses toidus on 9 kalorit, peaaegu kahekordne kogus! See seletab sellise väljalangevuse põhjusi, kui rääkida toidust "rasvane" … aga head rasvad, nagu oliiviõli ja pähklite sortimendist tulenevad grammid, ei ole teile mitte ainult kasulikud, vaid kasulikud.

Õnn kaasa oma treeningutele!

Mis on keha kaitsemeetmed? Keha kaitsed juuksed, ripsmed ja kulmud, mis kaitsevad nahka ja silmi võõrkehadest.

Mehed ei osta ühiskonna kõrgetele kehakujutistele

Nina limaskest aitab ka kaitsta teid tolmu ja muude osakeste eest. Hingamisteede kaitsevahendid respiratoorsete patogeenide ja osakeste vastu. Happebakter ja terviklik nahk kaitseb teie keha, vältides patogeenide ja toksiinide imendumist.

Maohappe kaitse kaitseb digestiive süsteemi. Veres on ka komponente, sealhulgas valgete vereliblede ja antikehade, mis kaitsevad teie keha patogeenide ja ebanormaalsete rakkude eest … Antikeha on valgu tüüp. Inimese immuunsüsteem toodab antikehi, kui tuvastab kahjulikud ained, mida nimetatakse antigeenideks.

Antigeenide näited hõlmavad mikroorganisme nagu asbakterid, seened, parasiidid ja viirused ja kemikaale. Antikehi toodetakse ka siis, kui immuunsüsteem kaalub tervislikult kahjulikku ainet ekslikult. Vt: Autoimmuunteravimid Iga antikeha tüüp on ainulaadne ja kaitseb keha nende spetsiifilise antigeeni tüübi eest.

Miks on hea kaalusõppuse pärast süüa kiirelt põlevaid süsivesikuid? Treeningu ajal põletate glükogeeni oma lihastes. Teine glükogeeni nimi on lihas suhkur. See annab teile oma esialgse jõukulude teatud harjutustega. Seda glükogeeni tuleb täiendada. Seda saab teha süsivesikute tarbimisega pärast töötamist.

Mida kiiremini söövad süsinikuained, seda kiiremini asendatakse glükogeen, mis aitab teie lihaseid teie treeningust taastuda. Kust sa saad süsivesikuid?

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp 2021, Mai

Mõned süsivesikuteallikad on: leib, teravili, pasta, oad, läätsed, puuviljad, köögiviljad, piim, jogurt ja maiustused näiteks kommid, kook jne. Mida päike teeb nahale ja keha immuunsüsteemile? Päike kiirgab seda, mida nimetatakse ultraviolettkiirguseks, mis võib põhjustada vähktõbe, kui te saate selle suure osa.

Kuid see võib olla ka hea, sest kui sa saad väga vähe ultraviolettkiirte, siis võib see teie luude tugevamaks või suuremaks muutuda. Milline on erinevus keha süsivesikute kasutamise ja rasva kasutamise vahel?

Mehed lõikavad 'emotsionaalset' rasva

Erinevus keha süsivesikute kasutamisest ja selle rasvade kasutamisest on see, et rasvad rikuvad rasvhappeid ja säilitatakse astriglütseriide tulevaseks kasutamiseks, samal ajal kui süsivesikud digestieritakse glükoosiks või suhkruks koheseks kasutamiseks. Kas vihkan põletada süsivesikuid? Jah, kõik, mis on seotud meelega, põleb kaloreid lihtsalt sellepärast, et aju põleb kaloreid ja meeles on aju.

Mida teevad süsivesikud? Carbs pöörduvad rasvaga ja vajate mõnda aega, kuid kui teil on liiga palju, saate "paki naela". Samuti kannatab ka meie meeleolu. Kui enne mainisime, et ekstreemsused mõlemas suunas võivad kehakaalule negatiivselt mõjuda, siis sama võib öelda ka muude terviseprobleemida kohta.

Võib-olla sellepärast, et šokolaad stimuleerib dopamiini tootmist - sama kraam vastutab eufooriliste tunnete eest orgasmi ajal. Aga kui soovite kaalust alla võtta nagu mees, lõpetage šokolaadikookide ja šokolaadiga kaetud kringlite, šokolaadikommide ja ja ja… 5 Mehed armastavad valke, valke ja rohkem valke Alustades jõusaalis valgupulbritega täidetud kokteilidest kuni taldrikutäie tailiha, näiteks kana või külgpihvi söömiseni, on need meeste toidusedelites sageli olulise tähtsusega.

• H & m slimming teksad
• Rasva poleb rasva
• Süsivesikute vähendamisega eritub vähem insuliini, mis stimuleerib rasvade ladestumist.
• Elund on kehaosa, millel on oma ainulaadne anatoomia ja mis täidab spetsiifilist funktsiooni.
• 17 viisi, kuidas kaotada kaalu nagu mees - Kaalukaotus
• Mitu tundi on õige magada?
• Rasvapoleti votmise eelised

Performance Toitumine. Valk toetab üldiselt küllastustunnet, võib aidata võidelda näljatunde vastu ja aitab säilitada lihasmassi, mis aitab kaloreid põletada, isegi kui me kaalust alla võtame. Paljud naised ei soovi raskusi tõsta, kuid see, mida paljud mehed jõusaalis teevad, mõjutab tõesti nende võimet kaalulangetamiseesmärgid kiiresti saavutada.

Kevin R. Dr Gioffre ütleb, et saate valida oma unikaalse 8-tunnise akna, mida süüa, ja siis ülejäänud 16 tundi paastute. Teil on kontroll, nii et näiteks teie 8-tunnine söögiaeg võib välja näha Maksimaalne Pulsisagedus MPS näitab suurimat koormust, mida sinu vanune inimene lühiajaliselt talub. Kõige paremini põletab rasvu sörkjooks, mida aeglasemini jooksed seda parem.

Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley

Taimseid rasvu ja oomega3 rasvhappeid neid saab kalast on hädasti vaja ainevahetuse kiirendamiseks. Koos sellega hakkavad pikkamisi, kuid seda püsivamalt kaduma üleliigsed kilod.

Südamevaenulike loomsete rasvade tarbimine väheneb olulisel määral ning endisest paremini tasakaalus olev toidusedel aitab verest välja viia üleliigse halva kolesterooli. Eriti oluline on aga see, et kõik toimub ilma tohutute pingutuste või loobumisteta ja drastiliste muutusteta. Raskuste tõstmine ja lihaste säilitamine aitab hoida ainevahetust isegi siis, kui te kaloreid vähendate.

Aitab sul põletada täiendavaid kaloreid.

See tähendab, et põletad kaloreid treeningu ajal, kuid teie keha jätkab kalorite põletamist ka pärast treeningut, et keha saaks selle eelnevalt olemasoleva seisundi juurde tagasi tulla. Alustuseks valige põhikoormus Total Body Training ja tehke seda umbes kaks korda nädalas vähemalt ühe päeva vaheajaga.

Kui jõuate tugevamaks, siis teete rohkem harjutusi, suurendate kaalu või lisage veel jõutreeningu päeva. See võib võtta paar nädalat, kuid lõpuks näete oma keha erinevusi - kuidas see tundub ja kuidas see välja näeb.

Kui soovite struktureeritumat programmi, proovige seda nelja nädala aeglase valmistamise programmi, mis sisaldab südame ja treeningu treeningu ajakava, mis võimaldab teil 4 nädala jooksul intensiivsust järk-järgult suurendada.

Pole mingit asjaolu, et kui palju rasva põletada, peame sellel töötama.

Fresh articles

Ei ole mingit maagilist harjutust, treeningut või pilli, mis teeb meie jaoks tööd. Kuid hea uudis on see, et see ei võta palju meetmeid, et suruda keha selle rasvapõletuse režiimi. Proovige mõnda tüüpi tegevusi lisada iga päev, isegi kui see on lihtsalt kiire jalutuskäik, ja tugineda sellele aja jooksul, kuna see muutub rohkem rutiiniks.

Ja see on tingitud asjaolust, et me peame tegema igal juhul säilitada tervist soolestik ja neerud, ning aidata kaotab näljatunde Psühholoogia ja füsioloogia nälga - kaks külge ühe mündi.

Kuid ärge üle pingutage, sest kogus vett juua võib olla ohtlik. Käik Iga liikumine vajab energiat ja tavalist igapäevast rutiini - on ka liikumine.

Vanemad uuringud on näidanud, et me saame iga päev põletada ekstra kaloreid, kodutööde ja muude liigutusi. Üks uuring isegi ettepaneku, et tarbija edevus võib olla tähtsam kui ametliku koolituse. Dieet ja füüsiline koormus - see on hea teema arutamist arstiga.

Ebajärjekindlad treeningud Kasvav vihkamise harjutus Mitte ainult seda, kuid kui teil ei ole palju harjutust, ei pruugi teil olla hingeldavaid ja väljakutsuvaid treeninguid. Ja kui teil on mingisugune tervislik seisund või vigastus, unustage, et teed intensiivse treeningu või mingi väljaõppe tegemisega ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Kui teete igal nädalal mitu südameat päeva, mis on soovitatav kehakaalu langetamiseks, siis tõenäoliselt sooviksite treeninguid kanda suure intensiivsusega vahemikku. Võite kasutada teisi treeninguid, et sihtida erinevaid sobivuse piirkondi nt vastupidavus ja võimaldada keha taastuda.

Enne kui hakkate uut treeningprogrammi või muuta oma dieeti, siis on parem rääkida arstiga. Kui teil on mõne haiguse või võtate teatud ravimeid, siis tuleb ilmselt vältida mis tahes kasutamise või toidulisandid.