Te väärite rõõmu, hingerahu ning puhkust kehale ja mõistusele! Tegemist ei ole meditsiiniliste soovitustega ning meditsiiniliste küsimustega tuleks alati pöörduda meditsiinitöötaja poole. Vabad radikaalid on oksüdandid, mis on oma olemuselt üliaktiivsed ühendid. Vajadusel võib konsulteerida toitumisnõustaja või mõne teise asjatundjaga, kellel on paastumiseks vajalikud teadmised ja kogemused. Märkimisväärne mürkainete kadu ilmneb alles siis, kui otsustad paastuda üle ühe päeva.

Sellel postitusel on 1 vastus

Kuigi sel meetodil on ka miinuseid — saamata jääb näiteks seedeelundite heaks talitluseks ja soolepuhastuseks vajalik kogus kiudaineid —, pole see kehale siiski nii ränk kui täielik paastumine. Mahl, mida paastu ajal juua, pole tavaline suhkruga rikastatud tetrapakis toode.

Olenevalt valitud toorainest rikastavad mahlad keha raua, foolhappe, kaltsiumi, magneesiumi, karotenoidide, kaaliumi ja muude vajalike ainetega. Kuidas dieet toimib? Mahlapäevad on osalise paastu päevad. Väikese kalorsusega dieediga kaasneb lihasmassi ja rasva lagunemise tagajärjel ketoos: organismi seisund, mil süsivesikute tase on ekstreemselt madal.

#2 Söö süsivesikuid!

Organism hakkab energiat ammutama rasva ja valkude arvelt. Toitaineid, eriti süsivesikuid, aga ka mineraalaineid-vitamiine saab organism värsketest viljadest.

Kuigi organismis ei teki nii palju jääkaineid kui täieliku paastuga, pole mahlapaastu soovitatav pikalt pidada, sest ainult vedel menüü ei aita jääkidest vabaneda. Rõõmsameelne ja energiline Elis Luhaäär pole oma 22 eluaasta jooksul kogunud ebatervislikke ülekilosid ja tal ei ole ka terviseprobleeme, nii sai ta julgelt mahlapaastuga startida. Elis pidas paastu vapralt neli päeva.

• Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust.
• Tervise toetamiseks ja kaalu alandamiseks on kõige sobivam viis muuta toitumine ja eluviis tervislikuks elu lõpuni.
• Paastumisel on ilmselt sama palju pooldajaid kui kriitikuid ning kõigile toidust loobumine või tavapäraste toidukoguste piiramine ei sobi.
• Paastumine_FB Live – Toitumisteraapiakeskus
• Paastumine kui organismi puhastaja | Toitu tervislikult
• Kas kord nädalas paastumine on tervisele hea?
• Fat burning zone journal

Järgmistel päevadel oli kõik jälle korras ja tundsin end hästi. Väike uimasus oli küll, aga sellega sain ilusti hakkama, arvan, et see oli tingitud kohvi puudusest.

Siiski jaksasin käia nii trennis kui ka tööl.

#1 Söö piisavalt!

Kartsin isegi vahepeal, et lähen lõhki. Alice Haav, Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži tervisejuhi eriala üliõpilane Dieeditamine enamasti soovitud tulemust ei anna või tagab selle vaid lühiajaliselt, kuna hiljem pöördutakse oma tavapärase elustiili juurde tagasi.

Hea vormi jaoks on oluline süüa aasta ringi tasakaalustatult kvaliteetset ja puhast toitu, olla kehaliselt aktiivne ja ka puhata piisavalt. Samas on pärast pikka talve mõistlik keha puhastada ja ka paastuda ning seda on praktiseeritud tervise turgutamiseks juba aastatuhandeid.

Üksnes tervetele täiskasvanutele. Omal käel võivad mahlapaastu ette võtta vaid täiesti terved täiskasvanud, kindlasti ei sobi see lastele ega kasvueas noortele, kelle organism vajab iga päev suurel hulgal toitaineid. Ilma vastava eriala spetsialistiga nõu pidamata ei soovita ma paastuda krooniliste kas keha poletab rasva paastumise ajal inimestel ning väga ettevaatlikult ja kindlasti spetsialisti järelevalve all võivad paastuda suurema ülekaaluga inimesed, sest keha rasvkoes talletuvad paljud mürgid, mis pole mingil põhjusel kehast väljunud.

Kas kord nädalas paastumine on tervisele hea?

Nälgimisel need aga vabanevad ja satuvad verre, põhjustades seal suure toksiinide kontsentratsiooni, mis võib mõnel juhul muutuda ohtlikuks. Paastudes eelista värsket ja puhast. Keha puhastamiseks ja toitainetega varustamiseks sobib vaid värskelt pressitud mahl, mis on kuumtöötlemata, et kõik vitamiinid säiliksid.

Värskelt pressitud mahlad ja kokku segatud smuutid peaks ära tarbima vahetult pärast valmistamist, sest seismisel väheneb nende vitamiini- eriti C-vitamiini sisaldus ja kasvab nitritite hulk, mida võib mõne tunni möödumisel joogis olla juba ohtlikus koguses. Paastu ajal tarbitavad viljad võiks osta mahemarketitest, kus tooraine kvaliteet on kontrollitud, kasvatamisel ja säilitamisel on kasutatud vähem taimekaitsevahendeid, väetisi ja säilitusaineid.

Samuti on nendes toitainete, vitamiinide ja mineraalainete sisaldus suurem. Paastuks ei sobi kontsentreeritud mahlast valmistatud valmistooted, kuhu võib olla lisatud suhkrut ja ka säilitusaineid.

Tagamaks piisavalt keha ehitusmaterjalina kasutatavat valku, võiks proteiinijoogipulbri asemel valguallikana kasutada pigem looduslikke tooteid, näiteks spirulinat või klorellat, mis sisaldavad peale asendamatute aminohapete ka asendamatuid rasvhappeid, vitamiine ja millel on ka organismi puhastav toime. Neljapäevane mahlapaast 1.

Samal teemal

PÄEV Hommikusöök 7. PÄEV 7. Kella-viie-banaanismuuti granadilliga: ml lahjat piima või sojapiima, 1 sl granadilli või mangot, banaan, 30 g proteiinijooki, mett maitsestamiseks, jääd. Igal hommikul kell 7 joo klaas sooja vett poolest sidrunist pressitud mahlaga. Artikkel ilmus ajakirja Tervis Pluss