Isegi kui inimesed järgivad oma dieeti ja treenivad T-ga, pole haruldane, et nende keha kohaneb nende puuduvate kilodega, aeglustades ainevahetust ja põletades vähem kaloreid. Miks siis suur erinevus tulemustes? Valguline hommikusöök koos kiudainetega pakub pikaajalist küllastust ja toidab ka teie lihaseid. Seda tuntakse kui kaloripuuduse tekitamist. Insuliinisõltuvus või vastupidi. Seda silmas pidades hõlmab hüpotüreoidismiga inimeste kehakaalu langetamine nii traditsioonilist lähenemist liikumisele ja dieedile kui ka strateegiat hormonaalsete puuduste kõrvaldamiseks, mis takistavad teie kaalulangetamise eesmärke..

Südamehaigus Tundub kummaline, et dieet, mis nõuab rohkem rasva, võib tõsta "head" kolesterooli ja vähendada "halba" kolesterooli, kuid ketogeensed dieedid on just sellega seotud.

Põhjuseks võib olla see, et madalam insuliinitase, mis tuleneb nendest dieetidest, võib peatada teie keha kolesterooli tootmise. See tähendab, et teil on vähem tõenäoline kõrge vererõhk, kõvastunud arterid, südamepuudulikkus ja muud südamehaigused. See on siiski ebaselge; kui kaua need mõjud kestavad. Vinnid Süsivesikuid on seostatud selle nahahaigusega, nii et nende vähendamine võib aidata. Ja ketogeense dieedi põhjustatud insuliini langus võib samuti aidata akne puhkemist peatada.

Insuliin võib põhjustada teie kehas teiste haiguspuhanguid põhjustavate hormoonide tootmise. Sellegipoolest on vaja rohkem uuringuid, et täpselt kindlaks teha, kui palju dieedil aknele tegelikult mõju on, kui üldse. Diabeet Tundub, et madala süsivesikusisaldusega dieedid aitavad hoida teie veresuhkru taset madalamana ja paremini prognoositavana kui teisi dieete.

1. Sa sööd liiga palju süsivesikuid

Madala süsivesikusisaldusega dieedid võivad suurendada ainevahetust ja põletada rohkem kaloreid Madala süsivesikusisaldusega dieedid võivad suurendada ainevahetust ja põletada rohkem kaloreid Pärast kehakaalu langetamist on soovimatute kilode taastamine liiga tavaline probleem ja see ei tähenda ainult tahtejõu märkimist.

Isegi kui inimesed järgivad oma dieeti ja treenivad T-ga, pole haruldane, et nende keha kohaneb nende puuduvate kilodega, aeglustades ainevahetust ja põletades vähem kaloreid. See võib viia aeglustunud edusammudeni või isegi pöörduda kaalulanguselt kaalutõusule. Eile BMJ-s avaldatud uute uuringute kohaselt võib uus uuring oletada, et süsivesikute vähendamine võib suurendada ainevahetust ja aidata inimestel rohkem kaloreid põletada.

Uuringu autorid väidavad, et nende järeldused seavad kahtluse alla veendumuse, et kõik kalorid töötavad kehas ühtemoodi, ja viitavad sellele, et kardetud kehakaalu taastumist pärast dieedi järgimist võib vältida süsivesikutevaese söömiskava järgimisega.

Need inimesed jagati rühmadesse ja määrati täiendava 20 nädala jooksul kas madala, mõõduka või kõrge süsivesikusisaldusega dieedile. Tänu sellele toidulisandile koguneb rasvavarusid vähem, immuunsus muutub tugevamaks. Alguses püüdsin säilitada tervisliku eluviisi nii, nagu ma seda endale ette kujutan. Alguses ei pidanud ta kinni arsti määratud dieedist. Kuid alles pärast tagajärgede kohta teabe põhjalikku uurimist otsustasin minna üle 8.

Kaal hakkas järk-järgult langema, kaalukaotus oli 4 kuuga juba 13 kg ". Olen kogu selle aja olnud 8. Tooted on koostoimes ravimitega ja aitavad kaalust alla võtta - kaotanud peaaegu 20 kg.

Kaalun ennast iga päev. Veidi, kriipsutan menüüst kohe välja ühe elemendi. Mul tekkis harjumus kirjutada üles see, mida ma iga päev söön. See distsiplineerib mind ". Endokrinoloog määras hormoonid ja Mary Chaumont'i dieedi.

Ketone testing masterclass — Diet Doctor Podcast with Trey Suntrup, PhD

Arvasin, et iga päev peate sööma kcal. Loen igat hammustust, püüan normi piires püsida. Ma joon ka L-türoksiini, kõnnin õhtuti palju. Kilpnäärme alatalitlus on kilpnäärmehormoonide - kilpnääret stimuleeriva hormooni TSH ja türoksiini T4 tootmise vähenemine.

Selle funktsioonide talitlushäired põhjustavad sageli liigset kaalu, kuna kilpnääre vastutab ainevahetusprotsesside eest kogu kehas.

Mis täpselt on paks paast?

Sealhulgas kalorite põletamise määr. Hormoonide taseme langetamisel aeglustub energiakulu. Kilpnäärme alatalitlus võib olla tõsine takistus saleduse saavutamisel, kuid korralik ravi ja korralikult korraldatud toitumine aitavad sellest üle saada.

Kuidas hüpotüreoidism ja muud kilpnäärmehaigused arenevad Hüpotüreoidismi eelkäijad on mitmesugused türeoidiidid, kilpnäärme radioaktiivne kiiritamine, liigne jood organismis, joodi puudumine toidus ja mitmesugused kilpnäärme häired.

Jood on vajalik kilpnäärmehormoonide tootmiseks. Tarbimine alla 80 mcg päevas tekitab elundile ohtliku olukorra. Optimaalne joodi kogus täiskasvanutele on umbes mcg päevas. Tasakaalustatud toitumine võtab selle koguse kergesti omaks.

Jooditud soola söömine aitab katta ka mikroelemendi kalorivaatori igapäevase vajaduse. Kui joodi ei tarnita piisavalt, tekib endeemiline struuma - veel üks ebameeldiv kilpnäärme haigus.

Suured joodi annused on pikka aega ohtlikud ja põhjustavad ka hüpotüreoidismi.

Mõned toidud blokeerivad joodi tarnimise rakkudesse. Nende hulka kuuluvad kaalikad, rutabagad, punane kapsas ja lillkapsas, kaalikas, sinep, tapiokk ja ülaltoodud toitu söövatelt lehmadelt saadud piimatooted. Kuritarvitamine põhjustab kilpnäärme talitlushäireid. Jäigad ja madala kalorsusega dieedid tabavad kilpnääret, sundides seda tootma vähem hormoone, mis muutub ka viljakaks pinnaseks haiguste arenguks ja madalamaks ainevahetuseks.

Kuidas kontrollida kilpnääret ja ainevahetust?

Dieet ja kaalulangus: mis on ketogeenne dieet? - Tervis -

Ainult arst saab diagnoosi panna, kuna erinevate kilpnäärmehaiguste sümptomid on väga sarnased. Nende hulgas on krooniline väsimus, lihasnõrkus, tursed, madal kehatemperatuur ja pulss, ülekaal, kõhukinnisus, naha kuivus ja juuste väljalangemine.

Mõnikord kaasnevad kilpnäärme talitlushäiretega rauavaegusaneemia ja menstruaaltsükli häired. Hüpotüreoidismi saab diagnoosida ainult endokrinoloog. Sõltuvalt haigusest määrab arst joodi sisaldavate või hormoone sisaldavate ravimite võtmise.

Hüpotüreoidismi korral määratakse hormoonide taseme normaliseerimiseks sageli sünteetilised T4 ja T3. Te ei peaks kartma, sest just nende tasakaalu rikkumine segab kaalu langetamist. Ravimi annust saab teie uuringute põhjal määrata ainult endokrinoloog.

Te ei saa endale ravimeid välja kirjutada, isegi kui kahtlustate, et teil on kilpnäärmehaigus, mis teie arvates segab kehakaalu langetamist. Teil on oht hormoonide tasakaalu veelgi rikkuda ja tervisele korvamatut kahju tekitada. Ravimi ja annuse valib ainult arst iga patsiendi jaoks eraldi.

Dieet ettevaatlikult Mis see on? Idee on see, et saaksite rohkem kaloreid valkudest ja rasvadest ning vähem süsivesikutest.

Kui kahtlustate, et teil on ainevahetus ja hüpotüreoidism vähenenud, olete ülekaaluline, teie termomeeter näitab madalat temperatuuri, kannatate kõhukinnisuse all ja teil on muid ülalkirjeldatud sümptomeid - pöörduge endokrinoloogi poole. Sarnaseid sümptomeid võib kogeda elundi erinevate rikkumiste korral. Täpne diagnoos ja pädev ravi taastavad hea tervise, peatavad kehakaalu tõusu ja aitavad seda vähendada.

Mida saab rasvase paastu ajal süüa?

Toitumise tunnused kehakaalu alandamiseks hüpotüreoidismi korral Õigest toitumisest sõltub mitte ainult kaalulangus, vaid ka ravi efektiivsus, kuna mõned toidud võivad mõjutada joodi imendumist ja hüpotüreoidismi raviks kasutatavate ravimite imendumist. Toidud kilpnäärme alatalitluse piiramiseks: Goitrogeensed toidud, mis suurendavad kilpnääret.

Need on lillkapsas, rooskapsas, hirss, brokoli, kaalikas, rukagas, kaalikas, sojauba, mõned puuviljad ja muud tooted. Need toidud võivad olla dieedil, kuid ainult keedetud.

Teil on iiveldus või viskamine.

Kuumtöötlus vähendab nende toksilisi omadusi. Lihtsad süsivesikud, sest kilpnäärme talitlushäirega inimestel loeb iga kalor ja maiustuste, suhkru, mee või rohke puuvilja olemasolu võib kaalulangust häirida. Valge jahu pagariäri ja pasta, valge riis.

Need toidud, sarnaselt lihtsatele süsivesikutele, takistavad kehakaalu langust ja aitavad kaasa kõhukinnisusele. Parem on need asendada dieetleiva, kliileiva, kõva nisupasta, pruuni või pruuni riisiga, mida on vähem töödeldud ja mis sisaldavad palju kiudaineid. Rafineeritud taimeõli tuleks vältida, kuna see pärsib kilpnäärme funktsiooni. Sissetuleku eesmärkide saavutamiseks kaaluge oma makroelementide jälgimist rakenduse, näiteks MyFitnessPal kaudu.

See aitab teil teada saada, mitu portsjonit süsivesikuid teil päevas lubatud on, sõltuvalt teie kalorivajadusest. Kokkuvõte Ketogeense dieedi ajal kehakaalu kaotamiseks tuleb ketoosi seisundisse jõudmiseks ja rasvapõletuse esilekutsumiseks süsivesikuid vähendada. Sa ei söö toitainerikkaid toite Pole tähtis, mida toitumisplaan järgib, on tervisliku kaalukaotuse võti toitainerikkate, tervete toitude tarbimine.

Töödeldud toitudele tuginemine võib põhjustada kaalukaotuse mõlk, isegi kui nad on keto-sõbralikud. Toiduainete nt suupistebatoonide, keto magustoitude ja muude pakendatud toitude lisamine söögikordade vahel võib teie kaalukaotuse pingutuste arvelt nende pakutavate täiendavate kalorite hulgast kõrvale kalduda. Lisaks võib jooksu ajal liiga paljude mugavat tüüpi toitude, näiteks kuumade koerte ja kiirtoidu söömine aeglustada kehakaalu langust.

Need toidud on toitainetevaesed, mis tähendab, et nad on kalorsusega, kuid vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantidega. Toitainete tarbimise optimeerimiseks keto dieedil kaalu kaotades pidage kinni töötlemata ja tervislikust toidust. Näiteks täisrasvased piimatooted, munad, kala, lihatooted, linnuliha ja tervislikud rasvad nagu avokaado ja oliiviõli on kõik suurepärased valikud.

Toitainete ja kiudainete lisamiseks lisage roogadesse kindlasti mitte tärkliserikkaid köögivilju, nagu rohelised, brokoli, paprika ja seened. Kokkuvõte Ketogeense dieedi järgimisel kaalukaotuse optimeerimiseks vältige liiga paljude töödeldud toitude tarbimist ja keskenduge selle asemel söögikordadele ja suupistetele, mis sisaldavad värskeid, terveid koostisosi.

Võib-olla tarbite liiga palju kaloreid Kui proovite kaalust alla võtta, on kriitilise tähtsusega kalorite defitsiidi loomine. Seda saab saavutada kas vähendades tarbitud kalorite arvu või kulutades suurenenud füüsilise aktiivsuse kaudu rohkem kaloreid.

Kui lülitate ketodieedi välja ja ei jälgi oma kalorikogust, pole tõenäoline, et kilod langevad. Vahelduv paastumine on üks kaalulangus ja tervisliku toitumise strateegia, millel pole ranget reeglistikku.

Mõned inimesed söövad iga päev ainult kindla kellaaja jooksul, teised piiravad oma dieeti paar korda nädalas terve 24 tunni jooksul.