Peamine on jälgida oma pulssi erinevate tegevuste ajal, et näha kuhu maanduda ja sealt edasi minna. Mõned sportlased eelistavad rindkere rihma vaatlejaid, kuna nende arvates on need täpsemad. Rasvapõletustreeningu valimine Parimad treeningud rasvapõletuse tsooni jõudmiseks on inimeselt erinevad.
Sellegipoolest ei vaja te põhilise pulsisageduse saavutamiseks tingimata midagi ulmelist. Traditsiooniline jälgimine Odavaim viis pulsi mõõtmiseks on sõrmede abil pulsi jälgimine.
Rasvapõletav südame löögisagedus: mis see on, kuidas arvutada ja diagrammida vanuse järgi
Esmalt peate lõpetama treenimise ja asetama sõrme kaela, randme või rindkere kohale pulsipunkti kohale. Loendage oma südamelööke 60 sekundi jooksul või 30 sekundi jooksul ja korrutage löökide arv kahega. Saadud arv on teie pulss. Randmemonitor Randmepaela pulsikellid on viimastel aastatel populaarseks saanud, kuna need rihmavad keha nagu tavaline käekell.
Näiteks FitBit Charge 2 registreerib teie pulsi kogu päeva ja määrab, kas viibite erinevate tegevuste ajal rasvapõletuse, puhkamise, mõõdukas või maksimaalses tsoonis.
Traditsioonilise jälgimise eeliseks on see, et teie pulssi jälgitakse pidevalt ja selle registreerimiseks pole vaja tegevust peatada. Sageli mõõdavad seda tüüpi seadmed ka teie igapäevaseid samme, treeningute kaugust, põletatud kaloreid ja põrandaid ronitud - kõik see annab teile aega nagu tavalisel valves.
TRAINING ZONES - Heart Rate Training Zones for Fat Loss and Improved Health
Rindkere monitor Rindkere pulsikell jälgib teie rinna ümber olevat rihma ja registreerib treeningu ajal pulsi. Mõned kaubamärgid, näiteks Garmini Premium pulsikell, saadavad teie pulsi juhtmevabalt teie ühilduvasse seadmesse, tavaliselt kella, et saada treeningust terviklikumat pilti.
Mis on rasvapõletav pulss ja kuidas seda arvutatakse?
Need rihmad on valmistatud pehmest kangast ja neid saab reguleerida erinevatele keha suurustele. Enamiku tegevuste, fat burning zone vanus 45 ujumise ajal saate kanda rinnarihma monitorid.
Enne ostmist lugege siiski kõiki funktsioone hoolikalt läbi. Mõned seadmed on veekindlad, mis tähendab, et neid saab vette sukeldada. Teised on veekindlad, mis tähendab, et neid saab vees kasutada vaid lühiajaliselt.
Mis töötab kõige paremini? Mõned sportlased eelistavad rindkere rihma vaatlejaid, kuna nende arvates on need täpsemad.
Värskes uuringus avastasid teadlased, et randmemonitorid võivad olla sama täpsed. Selle tulemusel võib teie valitud monitor langeda isiklike eelistuste, valitud treeningu, eelarve ja kõigi konkreetse seadme funktsioonide järgi.
- Tervislik rasva kadu voileivad
- X50 kaalulangus
- Raskem töö tugevdab teie kardiovaskulaarsüsteemi ja põletab rohkem kaloreid kui mõõdukas aktiivsus.
- Pehmendav kehapalsam Sidrunhein 45 - Kehakreemid ja piimad, õlid - Keha - Nahahooldus - Ilu
- RASVAPõLETAV PULSS: MIS SEE ON, KUIDAS VANUSE JäRGI ARVUTADA JA GRAAFIKUT ESITADA - TERVIS -
- sobivaim kiirus ja pulsisagedus
- ("Я не смотрела на них, - объяснила Наи, - потому что была ужасно напугана и в первую очередь беспокоилась о детях").
Rasvapõletustreeningu valimine Parimad treeningud rasvapõletuse tsooni jõudmiseks on inimeselt erinevad. Peamine on jälgida oma pulssi erinevate tegevuste ajal, et näha kuhu maanduda ja sealt edasi minna.
- Tr90 kaalulangushind
- Parim kodu rasva poletusseadmed
- Toiduained mis poletavad nao rasva
Rasvapõletuseks kleepige mõõduka aktiivsusega. Proovige vestlustesti, kui pole kindel, kui kõvasti tööd teete. Kui te ei saa treeningu ajal rääkida, töötate tõenäoliselt jõulisel tasemel.
Kui teil on pisut hinge, kuid suudate vestlust pidada, töötate tõenäoliselt mõõdukal tasemel ja võite asuda rasvapõletustsoonis. Teine viis treeningu intensiivsuse määramiseks on teie individuaalne võimekus.
Sellegipoolest ei vaja te põhilise pulsisageduse saavutamiseks tingimata midagi ulmelist. Traditsiooniline jälgimine Odavaim viis pulsi mõõtmiseks on sõrmede abil pulsi jälgimine. Esmalt peate lõpetama treenimise ja asetama sõrme kaela, randme või rindkere kohale pulsipunkti kohale.
Mõõdukas rasvapõletust pakkuv tegevus võib tunda teie võimekust 11—14 skaalal 1— Kui hakkate tundma, nagu oleksite rohkem 17—19, aeglustage oma tegevust - see on jõulisem tegevus. Siin on mõned harjutused, mis võivad aidata teil jõuda rasvapõletustsooni: aeglane sörkimine.