Dieedi neljas päev — madala rasvasisaldusega juust, punane vein ainult 50 g. Veenduge, et teie organismis on alati vajalik kogus kaltsiumi koos vajaliku koguse veega. Ravi võimalused sõltuvad haiguse astmest ravimid, radioaktiivse joodi ravi, operatsioon. Kust leiate dieedi kaalulangus vihjeid veebis? Kaalulangus võib aidata vähemalt minut 20 minutiga kõndimist või vähemalt 3 korda nädalas töötamist. See on tõhus mõnedel inimestel, kes otsivad kaalukaotust.
Kuigi mõned sportlased võivad oma eesmärkide saavutamiseks kasutada tervislikke strateegiaid, valivad paljud paljud ebaturvalised kehakaalu langetamise meetodid.
Vastavalt Athletic Training ajakirjale võib ohtlik tegevus hõlmata eneses deprivatsiooni tekitavaid meetodeid, mis põhjustavad dehüdratsiooninäljahäda ja ebasoodsat söömist. Vastavalt teistele uuringutele on sportlane tavaline kombineerima rasket ohtlikud kiire kaalulangusmeetodid piirangut ja dehüdratsioonimeetodeid keharasva vähendamiseks.
ülekaalulisuse arvutamine mida juua kahe nädala jooksul kehakaalu alandamiseks veebis
National Athletic Trainers 'Association Positioning Statement kirjeldas järgmisi üldiselt ohtlikke kaalulangusmeetodeid : Vabatahtlik dehüdratsioon hõlmab mitmesuguseid tavalisi kiireid kehakaalu langetamise meetodeid sportlaste seas, kes soovivad võistlusest madalama kehakaaluga jõuda.
See võib hõlmata aktiivset dehüdratsiooni, mis tekitab treeningu ajal liigset higistamist, kui kannate tugevat riietust või kummist ülikonnad.
- Kas on lihtsaid kaalulangusnõusid? - Dieet ja kehakaalu langus
- Hollywoodi salendav puksid hind
- ❶ Kahjulikud Dieedid: Kõige Ohtlikumad Viisid Kehakaalu Langetamiseks | Kaotada kaalu koos
- Kuidas eemaldada rasva ja ehitada lihaseid
- Kaalulangus 84107
- Video: Kekkilä nõuanded: Kasvata pistikutest taimiMai Jah ja siin nad on: 1.
- Kiire kaalulangus kodus
- Dramaatiline kaalulangus: mis on põhjus ja mis on ohtlik? - Diagnostika May
Passiivne dehüdratsioon on toiduainete piiramise praktika ja diureetilise dieedi söömine, mis soodustab vedeliku kadu. Stimuleeritud dehüdratsioon saavutatakse diureetikumidega, suurendades uriini tootmist. Ettenähtud diureetikumid "on kasutanud sportlased, kes otsivad kiiret kehakaalu langust võistlusele. Vere taasinfuseerub pärast seda, kui sportlane kaalub võistlust, kuid selle dehüdratsioonimeetodi kohta on piiratud teavet.
püthagoreedi Pikkade varrukatega t-särk pikkade kujundusmasinate silma suuruseks xl toitumine
Väga väikese kalorsusega dieedid VLCD piiravad üht või mitut makrotoitainet, mis on olulised tervise ja sportliku tegevuse seisukohalt. Ebatõenäoline söömine on levinud meeste ja naiste sportlastel.
Halbade toitumiste käitumine ohtlikud kiire kaalulangusmeetodid seotud kiire kaalukaotusega ja võib põhjustada ebatervislikke kehakaalu protsente. National Collegiate Athletic Association NCAA on heaks kiitnud uued eeskirjad, mis aitavad vältida kiireid kaalulangusstrateegiaid, kuid paljudel sportlastel esineb siiski ohtlikke meetodeid.
Allpool kirjeldatud ebaturvalised tavad on näidanud, et see mõjutab sportlaste ja aktiivsete täiskasvanute tervist ja sportlikku aktiivsust negatiivselt: Vabatahtlikku dehüdratsiooni peetakse ohtlikuks kiire kaalukadvuse meetodiks, mis hõlmab aktiivset, passiivset, kalorilist piiravat ja farmatseutiliselt stimuleeritud vedeliku kadu.
Pealtnägija - Politsei Salajased Eritoimingud !
Dehüdratsioon võib mõjutada negatiivselt sportlikku jõudlust ja üldist keha toimet. Samuti on häiritud neuroloogiline funktsioon, hapniku tarbimine ja temperatuuri reguleerimine. Üle 4-protsendilise dehüdratsioonitaseme võib põhjustada hapniku tarbimise oluliselt halvenemist, võimet täita ja kahjulikke tervisemõjusid, mis võivad vajada meditsiinilist abi.
Uuringute kohaselt võivad VLCD-d negatiivselt mõjutada südame-veresoonkonna süsteemi ja põhjustada südame lihase kahjustamist. Samuti on kalorite piirangud põhjustanud vererõhu tõusu ja hormooni funktsiooni halvenemist. Ilma piisavate toitaineteta on lihase kasvu ja arenguga seotud hormoonifaktorid piiratud ja võimsuse kasvu ei saa realiseerida.
valguhelirdi toitumine teisipäevast reedeni toitumine
Samuti on näidatud VLCD-d, et vähendada luukoe moodustumist, mis võib põhjustada stressi ja luustiku osteoporoosi. Samuti arvatakse, et kalorite piiramine kahjustab kilpnäärme funktsiooni.
Vastuna kilpnäärme hormooni tasakaalustamatusele, vähendatakse basaalse ainevahetuse kiirust BMR ja neerupealseid on stimuleeritud vabastama rohkem kortisooli. See negatiivne hormooni kaskaad stimuleerib hüpofüüsi, et vähendada folliikuleid stimuleeriva hormooni FSH taset, mis vähendab östrogeeni taset menstruaaltsükli häirete tõttu.
Dramaatiline kaalulangus: mis on põhjus ja mis on ohtlik?
Uuringud näitavad veel, et VLCD-d oluliselt kahjustavad raku tasemel immuunsüsteemi, mis võib põhjustada kroonilisi haigusi ja nakkusi. Ebamõistetav toitumine võib sportlastel olla kerge kuni raske.
Uuringute kohaselt mõjutab ebasoodne söömine 62 protsenti kõige raskemate klasside üritustest ja esteetilistest võistlustest. Varajases staadiumis häiritud söömine võib alata kui tervisliku toitumise kava, et parandada sportlikku jõudlust või keha koostist, kuid muutub äärmuslikeks kalorite piiranguteks.
Kuidas kiiresti kaalust alla võtta
Eeldatavasti põhjustab spordivõistlussport ja ideaalsete kehade saavutamine düsmorfiat, häiritud söömist ja söömishäireid nii meeste kui ka naiste sportlastel. Tervisekahjustused on sarnased kalorite piirangutega kirjeldatutega, kuid häiritud söömine sisaldab ka psühholoogilist komponenti, mis vajab kutsealast nõustamist käitumise ületamiseks.
On näidatud, et need tavad mõjutavad tervist ja kompromissid spordivõistlustel. National Athletic Trainers 'Association avaldas soovitused, mis pakuvad tervishoiutöötajatele, koolitajatele ja dieediarstidele ohutuid juhiseid sportlastele ja aktiivsetele täiskasvanutele, kes soovivad saavutada kaalulangus ja keha koosmõju eesmärke.
Näidati ka seda, kui tähtis on sportlastel, vanematel ja treeneritel õppida, kuidas määrata tervislikku kehakaalu ja keha koostist, et ohutult täita spordialaseid nõudmisi.
Ohutud tavad võimaldavad sportlastel täita oma energia- ja toitumisvajadusi optimaalse tervise ja jõudluse jaoks. Soovituse taksonoomia kriteeriumi skaala tugevus oli järgnevate kategooriate ja soovituste mall: Tõendusmaterjal A kategooria hästi kavandatud eksperimentaalsed kliinilised uuringud toetavad soovitust Tõendusmaterjal B-kategooria eksperimentaalsed kliinilised uuringud pakuvad soovituse tugevat teoreetilisi põhjendusi Tõendikategooria C soovituse jaoks ebausaldusväärsed tõendid sellel ajal Järgmised soovitused on esitatud Ohtlikud kiire kaalulangusmeetodid Athletic Trainers 'Association seisukoha avalduses kehalise koostise ja kehakaalu hindamiseks sportlaste ja aktiivsete täiskasvanute jaoks.
Iga soovitus liigitatakse teaduslike tõendusmaterjalide alusel, mis toetavad soovitust sel ajal: Tõendikategooria A: selles kategoorias keskmine kaalukaotus turbo stardile esitamiseks pole piisavalt kliinilist tuge Tõendite kategooria B: Kasutada tuleks keha koostise hindamist, mis määravad ohutu kehamassi ja keha koostise eesmärgid.
Kes on ohus?
Kehakaal tuleb määrata hüdetunud olekus. Kehakooslust tuleks juhtida nii dieedi kui ka harjutuste kaudu. Kalorsuse koguhulka tuleks arvutada, kasutades baasvahetuse kiirust BMR ja aktiivse energiavajadust. Hea ja tervisliku toitumise kava, mis varustab piisavalt energiat ja toitaineid, tuleks säilitada aastaringselt.
Aktiivsuse ajal tuleb kaaluda iga energiat tootva toitaine sisalduse arvutamist toidus. Tõendikategooria C: Keha koostise statistikat tuleks võtta, jälgida ja kasutada samal viisil kui isikuandmeid ohtlikud kiire kaalulangusmeetodid konfidentsiaalset meditsiinilist teavet.
Kere koosseisu hindaja peaks olema nõuetekohaselt koolitatud ja kasutama kehtivaid ja usaldusväärseid keha koostise hindamise meetodeid. Eesmärgi kaal määratakse kindlaks kehamassi suhtes kehakoostise suhtes. Kasutada tuleks eraviisilisi hinnanguid, et jälgida isiklikku arengut kehakaalu ja keha koostisega seotud eesmärkide valdkonnas.
Video: Kekkilä nõuanded: Kasvata pistikutest taimi 2021, Mai
Neid tuleks kavandada sobivate ajavahemike järel, et juhtida arengut ja tugevdada ümberhindamise tsüklit. Kui hüdratsioon on murettekitav, soovitatakse neid sagedamini kaaluda. Kaaluklassifikatsiooni spordis osalevad aktiivsed täiskasvanud ja sportlased ei tohiks oma treeningtsükli jooksul kaotada ega saada ülemäärast kehakaalu.
Kalorite tarbimine peaks põhinema individuaalsel kehamassi eesmärgil. Piisavat toitainete kogust saab kindlaks määrata kasutades USA põllumajandusministeeriumi toidu püramiidi juhendit kui ohutut meetodit.
Ohutu ja sobiv aeroobne treenimine aitab kaalust ja keharasva kadu.
Kehalise koostise muutused peaksid olema järk-järgult, ilma ülemääraste piiranguteta ega ohtlike käitumismallide või toodete kasutamiseta. Kaalu juhtimise ja keha koostise eesmärgid koos füüsilise konditsioneerimise eesmärkidega aitavad aktiivsetest täiskasvanutest ja sportlasi saavutada terve kaalu eesmärgid.
Suur kaalulangus – kiired makeover-programmid
Jätkuv haridus ja arutelud ohutu toidu ja kehakaalu ohjamise kohta peaksid toimuma korrapäraselt. Individuaalsed dieedi või keha kompositsiooni vajadused tuleks eraviisiliselt arutada asjakohaselt väljaõppinud toitumise ja kaalutööde ekspertidega.
Ergogeenset ja dieettoetavat ainet tuleks tarvitada ettevaatlikult ja ainult soovitatud spordiga tegelevate spordi- ja juhtimisorganisatsioonide nõuete kohaselt väljaõppe saanud spordialade spetsialistid.
Dieet miinus 5 kg nädalas Paljud inimesed unistavad kehakaalu kaotamisest lihtsalt ja kiiresti, sest on olukordi, kus vihatud kilogrammid tuleb kaotada paari päevaga. Äärmine kaalulangus annab selle võimaluse, olles viis kaotada kaalu lühikese aja jooksul ja mitte kahjustada enda keha. Pange ainult tähele, et see sobib ainult tervetele inimestele, sest dieedi järsk muutus on alati terviseoht. Mis on äärmine kaalulangus?