Selline rasv on inertne mass, mida keha ei kasuta energia metabolismiks. Lõpuks kasutage enne valgu tarbimist enne magamaminekut aeglast või keerulist segu, et vältida öist katabolismi.
"Я знала, что это будет нелегко, - подумала .
Kuidas õigesti valku võtta??? Kuidas võtta valku Iga kulturist teab, et ilma kõrge valgusisaldusega dieedita ei anna tema treeningud soovitud tulemust, seega on sportlik toitumine, mida juhib valk, edu lahutamatu osa.
Sel ajal valgu võtmisest keeldumine on täis mitte ainult nahaaluste rasvaladestuste, vaid ka kontraktiilsete valkude, see tähendab lihaskoe kadu.
- Ema kaalulanguse valjakutse
- Kuidas õigesti valku võtta ??? | Kasulik teave kõigile.
- Возможно, Галилей испытывает чувство, сродни сексуальному обладанию, когда отказывается делиться игрушкой с Кеплером.
Valgu võtmise spetsiifilisus leevendamisel on selle annus ja tarbimise aeg. Parim on võtta valku hommikul üks tund enne treeningut ja sama palju aega pärast treeningut, pidades meeles, rasvaskaotus marathi söögikordade vahel tuleb juua raputusi.
Peamine omadus on see, kui palju valku võtta. Annus peaks olema ainult grammi portsjoni kohta. See on umbes pool tavalisest portsjonist.
// Kuidas vistseraalset rasva eemaldada?
Nüüd, kui me mõtlesime välja, kuidas kuivamisperioodil valku õigesti võtta, proovime kindlaks teha, milline valk peaks olema. Ühe Ameerika labori uuringute tulemuste järgi selgus, et parimad rasvakaotuse tulemused on nähtavad neil sportlastel, kes võtavad vadakuvalku.
Sellel rasvaskaotus marathi on lühike imendumisperiood, seetõttu on see kõige tõhusam kaalulanguse ajal. Valkude ja lihaste juurdekasv Lihasmassi ja valgu mõisted on lahutamatud.
Valk soodustab kontraktiilsete valkude sünteesi, mis tähendab lihaste kasvu.
Valige saidi keel
Sportlasel on hädavajalik taastada pärast treeningut energiabilanss. Aminohapped, mis on valgu struktuurimaterjal, aitavad alla suruda kataboolsete hormoonide, nagu aldosteroon, kortisool, katehhoolamiin, hävitavat toimet. Tekib loogiline küsimus: kuidas massi juurdekasvu perioodil valku võtta? Rusikareegel on toidulisanditest saadava valgu ja toidust saadud valgu proportsioon.
Mis on siseelundite rasv?
See suhe peaks olema umbes 50 kuni Kehakaalu kallal töötades on madala nahaaluse rasvasisaldusega meeste päevane valgukogus g, meeste puhul, kus on suur nahaaluse rasva sisaldus, g.
Sarnaselt naistele ja Enne valgu joomist ärge unustage, et selle tarbimise aeg kaalutõusu ajal erineb kehakaalu langetamise režiimist. Kiire valgu võtmine hommikul pärast und aitab ära hoida kortisooni kahjulikku mõju lihasmassi ning aitab taastada ka üleöö kulunud energiavarusid.
Teine põhjus rasva suurenemiseks maos on depressioon, kui soov liikuda lihtsalt kaob. Vistseraalse rasva kogumise protsess läheb sageli kroonilisse faasi - on üha raskem piirduda kõrge kalorsusega toidu söömisega.
Valgu võtmine kogu päeva vältel, söögikordade vahel, on samuti väga oluline. Söömise sagedus peaks olema portsjonit grammi. Kui peate söögikorra vahele jätma, tasub tühimik täita keeruka või aeglase valguga. Enne treeningut ja vahetult pärast selle lõppu jooge kindlasti valgu kokteili või BCAA kompleksi. Lõpuks kasutage enne valgu tarbimist enne magamaminekut aeglast või keerulist segu, et vältida öist katabolismi.