CrossFit ei muuda teid tohutuks, kui te ei pühenda lisaaega oma jõu või suuruse parandamiseks. Soovitan proovida klasse erinevate treeneritega ja vaadata, millised neist teile kõige rohkem meeldivad. Võiksite, aga võite ka endale vigastada mägirattasõitu, karate tegemist või alushüpet. Valige paar hingavast materjalist, mis hoiab teie käed kuivad ja hoiab ära halva lõhna. Samuti pole ühtegi reeglit, mis ütleks, et peate armastus CrossFit. CrossFiti kingad peavad olema mitmekülgsed, et hakkama saada CrossFiti rutiini paljude osadega, olgu see siis jõutreening, köiega ronimine, kasti hüppamine - te nimetate seda.
Miks tekitab CrossFit nii palju poleemikat? Kui olete mõelnud CrossFiti käivitamisest või mõtlete, kas destiny nutrition fat burner mõnda klassi proovima, lugege seda.
Õpid vastused põhiküsimustele ja saate teada, mida oodata!
Kuidas 6 fitnessi proffit petavad päeva - Tervisliku Toitumise
Lihtsalt sõna CrossFit mainimine võib tekitada põnevust, tõsist Jimmy mürinat ja isegi otsekohese viha. Vaatamata perifeersele vihale tähendavad spordi kasvav populaarsus ja seda esimest korda proovimas käinud inimeste arv seda, et CrossFit peab tegema midagi õigesti.
Suur osa CrossFiti kasvavast fännibaasist on motiveeritud sporti jätkama selliste sportlaste tõttu nagu Heather Welsh ja Marcus Hendren. Need kõrgetasemelised sportlased mitte ainult ei kükita, pressi ja puhastavad raskeid raskusi, vaid näevad seda ka kuratlikult head ära teha. Lihtne on olla inspireeritud nende pühendumusest suursugususele ja ülitugevast füüsist.
Ükskõik, kas soovite proovida oma esimest klassi või on lihtsalt pisut uudishimulik, aitab lisateave teie esimesel põgenemisel CrossFiti maailma.
Nagu selgub, on selles palju muud kui pikkade sokkide panemine ja imelike tõmmete tegemine. Kui mõtlete esimest korda oma kohaliku boksi CrossFit jõusaal suundumise ja kipitamise peale, siis siin on vastused mõnele võimalikule küsimusele.
Mis on CrossFit? Treener Greg Glassmani loodud CrossFit on treeningusüsteem, mis on mõeldud inimestele aitama arendada "suuremat hiv-meds ja kaalulangus laia aja ja eri transpordivaldkondade vahel". See tähendab, et CrossFit ei ole tingimata mõeldud selleks, et saaksite teid paremini ühe oskuse või sobivuse atribuudiga paremini kurssi viia; selle eesmärk on aidata teil arendada mitmeid oskusi ja tugevusi erineva intensiivsuse ja ajaga.
Tõenäoliselt ei saa te CrossFit-ist planeedi tugevaimaks inimeseks, kuid muutute tugevamaks, kiiremaks ja suudate teha rohkem tööd erinevate erialade kaudu. Klassi proovimisel teete päevas treeningu WODmis sisaldab enam kui tõenäolist met-con metaboolse konditsioneerimise sessioon. Konverentsil proovite saada nii palju vooru või kordusi, kui saate antud aja jooksul. Liikumised, voorud, kordused ja muud üksikasjad on alati erinevad, nii et te ei tea kunagi, mida oodata.
Ühel päeval võiksite joosta s ja teha tõmbamisi ning järgmisel päeval võiksite teha kettsaabaste kiike, burpeesid ja karpi hüppeid. Kuid CrossFit läheb sellest kaugemale.
- 10 parimat meestele mõeldud crossfiti jalatsit, et suurendada jõudlust aastal
- 13 parimat CrossFiti kindat aastal - Healths -
- Kuidas 6 fitnessi proffit petavad päeva Pettepäevade toidukordade strateegia uurimiseks pöördusime kuue fitness-guru poole.
- Kuidas alustada treeningutega pärast vigastusest paranemist?
- Slim alla sark
- Terve maksa ja rasva kadu
Head kastid investeerivad aega, et juhendada teid tehniliste kombineeritud tõstete ja olümpiatõstude tegemisel, selliste oskuste nagu topelt alla laskmine ja kipitavad pull-upid ning isegi jooksu- ja sõudetehnikad. Teine suurepärane asi CrossFiti treeningute juures on see, et need ei vaja spetsiaalset jõusaali või treenerit. Treeningmasinate ja hantliriiulite labürintide asemel leiate väiksema hulga barbellide, kaitserauaplaate, tõsteplatvorme, ronimisköiteid, -rõngaid, rõngaid, ravimipalle, veekeppe ja palju erinevaid tõmbevardaid oma kohalikku kasti.
Samuti saate rohkem isiklikku koolitust ja vabadust oma soovi tõstmiseks. CrossFiti kastis ei pea te muretsema selle pärast, et kukub oma raske ummik maha, et karjuda irvitamiseks või lüüa välja liiga vinge pärast. Kas CrossFit aitab mul saavutada oma sobivuse eesmärke? See sõltub teie eesmärkidest.
13 parimat CrossFiti kinnast, mida 2020. aastal osta
Kui soovite olla monteeritavam, tugevam, sportlikum ja liikuvam, siis võib CrossFit aidata. CrossFiti tegemise mõte on aga saada kõigi tehingute jackiks, nii et kui soovite millelegi spetsialiseeruda, ei pruugi CrossFiti programmeerimine olla see, mida vajate.
See kehtib eriti juhul, kui olete kulturist või jõusportlane. CrossFit ei muuda teid tohutuks, kui te ei pühenda lisaaega oma jõu või suuruse parandamiseks. Kas ma saan tegelikult trenni teha?
Pehmendus võib kangide kasutajate jaoks olla liiga paks 8. ProFitnessi risti treenivad kindad Hea paar treeningukindaid peaks teid kaitsma kalluste, haavandite ja nahakahjustuste eest raskuste tõstmisel, surumisel, hantlite või kangide tõstmisel. ProFitnessi CrossFiti kindad on loodud nii, et need oleksid mugavad, funktsionaalsed ja hõlpsasti kätel. Need on saadaval päevase täieliku tagasimaksegarantiiga.
Üks parimatest omadustest CrossFiti puhul on see, et see on peaaegu lõpmatuseni skaleeritav. Kui te ei saa treeningut ettenähtud viisil kuidas crossfiti parast ohuke, siis teete kõik, mida saate. Niisiis, kui te ei saa kehakaalu tõmbeid teha, võite teha ringiridu või kasutada ansambleid või teha hüppeid.
Sama kehtib peaaegu iga liikumise kohta. Kui teil pole ebamugav naela tõstmine, tehke seda vähem. Kui te ei soovi tollise kasti hüppeid teha, kasutage 20 tolli. Pealegi keegi ei kavatse jõud peate tegema midagi, milleks olete täiesti ettevalmistamata. Sa lähed üle kuidas teha liigutusi ja lifte enne, kui seda kunagi palutakse. CrossFit on aga ka hea, kui ta kutsub teid üles tegema rohkem, kui arvate, et suudate.
Liin viletsuse ja ausalt nurjumise vahel, kuna olete nii väsinud, et ei saa isegi sõrme üles tõsta, võib tunduda üsna õhuke. CrossFit on ka tõesti suurepärane tööriist oma nõrkade külgede tuvastamiseks. Jooksin, jooksin ja jooksin, ja siis jooksin veel natuke," räägib naine. Mida peaksin oma esimese paari nädala jooksul ootama? Võite oodata väljakutse esitamist.
Paljud inimesed lähevad CrossFiti sisse ootustega, mis osutuvad valeks. Teete liigutusi, millest te pole kunagi kuulnud, ja uusi väljakutseid pakkuvate tõstete variante. Kulutate rohkem energiat kui olete harjunud ja võite end pisut eksida. See on korras: olemas on õppimiskõver. Ärge kartke algusesse asumist. Õppige mehaanikat ja proovige uusi asju.
Sa paraned kiiremini kui arvad. Samuti pole ühtegi reeglit, mis ütleks, et peate armastus CrossFit. Kui lähete klassi, siis ei meeldi kast, ei meeldi treener ja ei meeldi treening, ärge minge tagasi. See on nii lihtne. Kas treenerid kuidas crossfiti parast ohuke head? Nagu kõigis treeningruumides, on mõned treenerid head, teised mitte.
CrossFiti küsimused ja vastused: teie juhend CrossFiti käivitamiseks
Treeneri või personaaltreeneri palkamise probleem on see, et võite loota ainult nende kuidas crossfiti parast ohuke. Kui te pole kindel, mida see sertifitseerimine isegi tähendab, siis otsustate lihtsalt selle asutuse usalduse põhjal.
Soovitan proovida klasse erinevate treeneritega ja vaadata, millised neist teile kõige rohkem meeldivad. Ärge kõhelge nende tausta ja erialade kohta.
Kas ma teen endale haiget? Võiksite, aga võite ka endale vigastada mägirattasõitu, karate tegemist või alushüpet. Kogu füüsiline aktiivsus kaasneb teatava riskiga.
Kui järgite juhiseid, harjutate liikumisharjumusi ja vajadusel vähendate mõõtmeid, peaksite hakkama saama. Kas see on kogu investeeringut väärt?
CrossFiti spordisaalid on sageli kallimad kui kommertssaalid, kuna kuigi kommertsklubid müüvad sadu liikmeid ja loodavad, et ainult kolmandik nende liikmetest ilmub, registreerub CrossFiti kastides vähem inimesi ja loodetavasti ilmub kõik üles. Kui teile CrossFit tõesti meeldib, minge enamikul nädalapäevadel klassi. Kasutage oma rahast maksimumi. Julgustan kõiki proovima CrossFiti klassi ja proovima siis sarnast treeningut teha ka kommertssaalis. Kui te ei näe ega tunne erinevust, on teie vastus olemas.
Kas ma pean paleot sööma? Puuduvad reeglid selle kohta, mida CrossFiti treenimisel tohib süüa ja mida mitte. Üldiselt soovitavad CrossFiti treenerid ja kastiomanikud paleo mudelit kasutada, kuna see on tervislikum kui kõrge süsivesikute sisaldusega, soolane, töödeldud standardne Ameerika dieet.
Võite siiski märgata, et see, mida sööte, mõjutab teie tulemusi klassi ajal. Kui treenite Cheetos ja Diet Coke'iga, ei tunne teie treening end liiga hästi. Marcus Hendreni kasvatati talus ja ta sai harjumuse süüa kõike, mida ta soovis. Alates CrossFiti käivitamisest on ta toitumisplaani paremaks muutnud. Enne lahkumist oli mul tüüpiline põllumeeste dieet: palju liha, kartulit, leiba ja magustoite," ütles ta intervjuus.
Nagu kõigi teiste spordialade puhul, on ka CrossFiti varustus spetsialiseerunud. Pikad sokid on abiks, kui teete mitu trossi tõusu, palju karpi hüppeid või surnukeid, kuid need ei ole hädavajalikud. Mõnele inimesele meeldib kanda olümpiatõstejalatseid, Reebok Nanos või sportida kasti T-särki, kuid tehniliselt pole teil CrossFiti tegemiseks vaja midagi muud kui tossud ja lühikesed püksid. Kui teile CrossFit tõesti meeldib ja plaanite selle harjumuseks muuta, siis ei pruugi see olla halb mõte haarata mõni varustus.
Kas see on kultus?
Jooga, jõumees, kulturism ja enamus teisi spordialasid loovad diehardi fännid ja järgijad, keda seob mingi kindla ideaali imetlus. CrossFit ei erine. Sellel on osalejaid ja pealtvaatajaid erinevatel tasanditel. CrossFit on ka väga kaasav või vähemalt peaks see olema. Kui te ei tunne end kohe CrossFiti boksis teretulnuna, olete vales kohas. Pealegi pole ühtegi reeglit, mis ütleks, et järgmise rikkaks eesrindlikuks saamiseks peate treenima - minge lihtsalt enda väljakutsele või väljakutsele või proovige midagi uut.
Te ei kuidas crossfiti parast ohuke tundma survet, kui hakkate kaarti kandvaks WODkillaks. Ma pole kindel, miks ebameeldivus võib muutuda vitrioolseks. Ärge saage minust valesti aru, CrossFitil on kindlasti vigu: mõned CrossFittersid kipuvad end liiga tõsiselt võtma, osa programmeerimisest on tobe ja tundub, et ärimudel on rohkem seotud treenerite kvantiteedi kui kvaliteediga.
Saage sobivaks ja tehke seda, mida armastate!