Sellisel juhul on teil palju lihtsam valida, kuidas kaalust alla võtta ja keha ei koge suurt stressi. Kohe hakkab inimene võtma ülekaalu. See pole nii maitsev. Aga mõned inimesed ei ole isegi teadlikud.
Muutke seda üles Harvardi tervise kirjastuse andmetel kulutab fitnessiga kõndimine naelasele inimesele kuni kalorit tunnis ja seda on lihtne teha isegi teie magamistoas. Kohapeal kõndimine on sama tõhus kui rajal kõndimine; kõik, mida vajate, on kuidas slim alla nagu piisavalt ruumi, toetavad kingad ja mugavad riided.
SLiM | -i teemade installimine ja konfigureerimine Linuxist
Kõndimise ajal kaalulanguse võti on südame löögisageduse tõstmine 50—70 protsendini maksimaalsest pulsist, mis teostab mõõdukalt intensiivset kiirust, märgib Mayo Clinic.
Selle tempo saate saavutada, muutes oma käimisliigutusi ja lisades käeliigutusi.
Kõndige oma kohale Reklaamide ajal kõndige paigas. Lihtne viis kõndimisprogrammi alustamiseks on püsti tõusta ja oma lemmiktelesaate reklaamide ajal paigal kõndida. Veenduge, et teil oleks piisavalt ruumi, et mugavalt oma kohal kõndida, lülitage sisse oma lemmik telesaade ning iga reklaamklipi ajal tõuske püsti ja jalutage.
- Rasva kaotuse kiire susteem
- Alla 300lbs kaalulangus
- Kaalulangus jar app
- Analüüsime iga komponenti eraldi.
- Muutke seda üles Harvardi tervise kirjastuse andmetel kulutab fitnessiga kõndimine naelasele inimesele kuni kalorit tunnis ja seda on lihtne teha isegi teie magamistoas.
- Beach keha rasva kadu
Kaalulanguse soudmismasin käte harjutused Lisage käe harjutusi oma kohapealse jalutuskäigu juurde. Käte ajal käteharjutuste tegemine võib suurendada teie kalorite põletust kalori võrra ning pingutada ja toonida käsi. Kohapealse jalutuskäigu lisamiseks on lihtsad harjutused bicepsi lokid, õlavarred ja triitsepsi tagasilöögid.
Koostise kohta
Biitsepsi keerdumise alustamiseks alustage mõlema käega otse külgedelt allapoole. Pöörake peopesad ettepoole, tehke rusikas või hoidke kergekaalulist hantlit ja keerake käed samal ajal õlgade suunas üles. Langetage aeglaselt, vastupanu raskusjõule ja korrake 10—15 korda.
Muutke oma tempot, vahetades bicepsi lokke ühe komplekti 15 kuni 20 vahel. Õlavarre algab hoides küünarnukid õlgade kõrgusel, peopesad ettepoole. Vajutage mõlemad käed korraga lae poole, käed kõrvade kõrval ja laske seejärel aeglaselt alla.
Korrake liikumist 10—15 korda. Triitsepsi tagasilöök peaks algama nii, et mõlemad küünarnukid on kergelt kere taha tõstetud; sirutage mõlemad käed samal ajal tagasi, kuni käed on sirged ja tunnete, et käte seljaosa pinguldub, ütleb ACE Fitness.
- Kas on võimalik kaalust alla võtta saidilt "Chocolate Slim" - Analüüsib - May
- Kuidas eemaldada koik rasvad
- KUIDAS KAALUST ALLA VõTTA, KõNDIDES OMA MAGAMISTOAS - TERVIS -
Hoidke pikendust ja viige oma käed aeglaselt tagasi algasendisse. Korrake 10 kuni 15 korda.
Kuidas kaalust alla saada et saada slim
Kõiki neid harjutusi võib intensiivsuse suurendamiseks teha kergekaaluliste hantlitega. Muutke seda üles Muutke oma tempot ja lisage erinevaid jalaliigutusi.
Kõndimise intensiivsuse suurendamiseks muutke kiirust, kõndides kaks minutit kiires tempos, seejärel neli minutit tavalises tempos. Selle kiire tempo lisamine suurendab teie kalorite põletust minutilise jalutuskäigu jaoks kuni 50 lisakalorit. Selliste jalgade liikumiste lisamine nagu jalalöögid ja kõrged põlvetõsted suurendavad ka kiirema kaalulanguse intensiivsust.
Kas olete valmis millekski uueks? See minutiline treening põletab palju kaloreid ja nõuab lisavarustust null, nii et saate seda teha tavalise kodus kõndimise tavapärase režiimi kõrval või selle asemel. Proovimiseks lükake mängimist alloleval videol.