Ainult ühele kaalulangetusmeetodile lootmine võib teie saavutusi takistada või isegi tervist kahjustada. Vahetage seda suhkrut sisaldavat madala rasvasisaldusega salatikastet mõne rahuldava õli- ja õunasiidriäädikaga ning saate platoo läbi künda ja ASAP-i silueti nautida. Tervislik kaalukaotus on 0,5kg nädalas, Tarbin igal hommikul täisteraleiba vōi ilma piimata täisteraputru. Pealegi võib see takistada teil liiga palju kohvi joomast ja seeläbi teie und. Mitte lihtsalt tahtmine, vaid tunne, et ilma suhkruta ma suren. Hoiatused Nagu nii paljud inimesed, tahate tõenäoliselt kaalu kaotada nii kiiresti kui võimalik.
Kaalukaotus Aeglane ja kindel võib võita võistluse, kuid kui proovite kaalust alla võtta, tunneb kiire end palju paremini. Alates kalorite lugemisest kuni igavesti jõusaalis veetmiseni, kui kaalulangus võtab liiga kaua aega, võib see ka kõige kindlameelsematele kaotajatele tekitada loobumise tunde.
Hea uudis? Füüsiliseks muutumine ei pea olema aeganõudev ettevõtmine ja kiire kaalu langetamiseks on olemas reaalsed meetodid. Mõne väikese muudatuse tegemine oma igapäevastes harjumustes, alates rohkem õues viibimisest kuni suurema tähelepanu pööramiseni igal söögikorral, võib oluliselt muuta seda, kui kiiresti need soovimatud kilod vabanete.
Kaalust alla koos kohviga
Need 20 näpunäidet aitavad teil kaalust alla võtta kiiremini, kui te kunagi arvasite võimalikuks - ja 42 viisi 5-tollise kõhurasva kaotamiseks võib aidata teie käeulatusse viia keha, mida olete alati soovinud. Alarmi seadmine vaid tund või kaks varem võib teie kehakaalu osas anda tõsiseid tulemusi; Roehamptoni ülikooli teadlased on leidnud, et varajased ärkajad on üldiselt tervislikumad kui nende öökulli kolleegid.
Very Fast Edema toss attenuates one Per week 5 Weight inflicted by Watermelon diet
Veelgi parem, uuring on kaalukaotuse kohv, et varajased linnud kogevad vähem stressi, hoides kortisooli taset madalal ja hõlbustades kilode vabanemist. Aastal tehtud uuringute kohaselt Rasvuminealustades oma päeva munadega, paraneb kaalulangus võrreldes süsivesikuterikate söögikordadega.
Ja jah, vaatamata saadud halvale ajakirjandusele on terved munad korras - uuringute kohaselt võib enamik terveid inimesi süüa kahjulike mõjudeta kuni kolm päevas.
Ajakirjas avaldatud uuringud American Journal of Clinical Nutrition näitab, et ülekaalulistel ja rasvunud inimestel, kes jõid kohvi, oli suurem ainevahetus on kaalukaotuse kohv kaal langes rohkem kui neil, kes hoidusid hoidumast.
Must kohv kaalulanguse jaoks: kuidas see töötab?
Lihtsalt veenduge, et võtaksite kohvi mustaks, et saada kõige rohkem kasu; suhkru ja piima lisamine kohvile võib teie kaalulangust saboteerida.
Siit saate teada, kuidas kiiresti kaalust alla võtta!
Proovige alustada oma sööki mõne Hga. Berliini Humboldti ülikooli teadlased leidsid, et uuringus osalejad, kes jõid enne sööki kaks tassi vett, suurendasid ainevahetust 30 protsenti. Täiendavad uuringud näitavad, et enne söömist paar klaasi vett võib aidata teil ka täiskõhutunnet tunda, vähendades üldist kaloraaži.
Kui soovite rohkem võimalusi oma tervise esmatähtsaks muutmiseks, tehke 30 parimat põletikuvastast toitu osa teie toidukavast kohe!
Aastal avaldatud Õnneks ei tähenda see, et peate oma dieedi muutma igavaks ja lahjaks, et kõhnaks saada; mustade ubade küpsiste valmistamine, spinati smuutisse viskamine või toidule pisikese jahvatatud linaseemne puistamine on kõik lihtsad viisid kiudainete tarbimise suurendamiseks, nautides samal ajal armastatud toite.
Loodeülikooli teadlased leidsid, et varahommikuse päikesevalguse käes olevad isikud kaotasid rohkem kaalu kui need, kes hoidsid päikest. Veelgi parem, päikesevalgus aitab reguleerida on kaalukaotuse kohv ööpäevarütme, muutes ainevahetust kiirendava puhkuse hõlpsamaks. Aastal avaldatud uuring PLoS Üks soovitab, et päeva jooksul mitme lühema treeningu tegemine on sama efektiivne kui pikemate treeningute tegemine, ja Austraalia teadlased on leidnud, et 4 kuu jooksul mitu lühikest treeningut teinud treenijad võtsid 1,5 kilo ainevahetust soodustavaid lihaseid ja kaotasid tohutult 12 protsenti kõhurasvast.
Albertus Magnuse ülikooli teadlased on leidnud, et rafineeritud suhkrul on tõsine ainevahetust aeglustav toime ja on kaalukaotuse kohv uuringud on seda seostanud ka kõrgenenud vererõhuga. Kastke suhkrust kohvi sisse, vahetage sojapiim magustamata versiooni vastu ja olge maitseainetega ettevaatlik ning kaal langeb ja vähendate ohtliku hüpertensiooni ohtu.
Tehke oma kodust kaalulanguse varjupaik, veendudes, et teil on alati olemas Tervislikel kokkadel on köögis alati 40 asja käes! Aastal avaldatud uuringu kohaselt Yale Journal of Biology and Medicinekunstlikud magusained võivad sind ihaldada tõelise suhkru järele. Veelgi hirmutavam leidis teadlased, et tavalised on kaalukaotuse kohv joojad on on kaalukaotuse kohv ülekaalulised või rasvunud kui need, kes kraami ei puutu. Kui soovite kiiresti saleneda, jätke dieedisooda vee kasuks slimming alumine jalad ja need kilod sulavad kohe ära.
Kiiremaks salenemiseks proovige minna üle sinepile; Oxfordi polütehnilise instituudi teadlased leidsid, et vaid teelusikatäie vürtsika pruuni sinepi söömine võib ainevahetust tundide jooksul pärast selle söömist suurendada 25 protsenti. Kiirendage oma salenemist, lüües 75 tervisetoitu, mida pole oma menüüst välja! Küüslauk on hea inuliini allikas, prebiootiline materjal, mille Itaalia teadlased on leidnud tõhusaks nälja vähendamiseks, kolesterooli alandamiseks, soolestiku tervise parandamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks.
Browni ülikoolis läbi viidud uuringu kohaselt kandsid inimesed, kes said tähelepanuharjutuste osas rohkem tulemusi, vähem haigust soodustavat kõhurasva, mis on selge juhtum söögi ajal häirivate häirete, näiteks teleri jaoks. Aastal avaldatud uuring Endokrinoloogia ja ainevahetuse suundumused paljastab, et kodu temperatuuri hoidmine 64 kraadi juures võib käivitada värisematu termogeneesi, suurendades kiirustades potentsiaalset rasvapõletust.
See on esimene samm, kuidas õppida kiiresti kaalust alla võtma. Aastal avaldatud uuringute kohaselt Rahvatervise toitumineinimesed, kes pakivad ise lõunaeine, söövad üldiselt tervislikumalt ja on vähem sõltuvad töödeldud toitude ja sooda nuumamisest, mis muudab nende soovimatu kaalu kergendamise lihtsamaks. Arti valge neeruuba on kaalukaotuse kohv ning Pariisi elu- toidu- ja keskkonnateaduste tehnoloogiainstituudi uuringud näitavad, et kapsaitsiin, ühend, mis annab vürtsikatele paprikatele nende kaubamärgisoojust, suurendab ainevahetust ja suurendab teie rasvapõletust.
Nende lisakilode vabanemiseks leiate rohkem võimalusi 40 näpunäidet, mis kahekordistavad kaalulangust! Ühes uuringus öeldi, et pooltel osalejatel oli ette nähtud väikese osa kommide söömine ja teisel poolel suure koguse söömise ettekujutus.
Need, kes kujutasid ette suurema portsu söömist, sõid hilisemal söögikorral vähem kui need, kes fantaseerisid tühisest serveerimisest, mis viitab sellele, et unistus rämpstoidu joomisest võib olla sama rahuldav kui tegelikkus.
Kaalukaotus ilma suhkruta
Vahetage seda suhkrut sisaldavat madala rasvasisaldusega salatikastet mõne rahuldava õli- ja õunasiidriäädikaga ning saate platoo läbi künda ja ASAP-i silueti nautida. Jaapani nädalane uuring näitas, et osalejad, kes tarbisid uuringu käigus õunaäädikat, vähendasid kaalu, vööümbermõõtu ja kõhurasva.
Räägi, kuidas kiiresti kaalust alla võtta! Scripsi kliiniku teadlased paljastavad, et greibi söövad uuringus osalejad kaotasid 12 nädala jooksul rohkem kaalu ja vähendasid insuliiniresistentsust, samas kui platseebogrupil sellist õnne ei olnud.
Kaalukaotus ilma suhkruta
Lihtsalt veenduge, et sööksite värsket kraami suhkrulise greibimahla joomise asemel, muidu võite oma arengut pidurdada. Aastal avaldatud uuringute kohaselt American Journal of Clinical Nutritioninimesed, kes mäletasid, et viimane asi, mida nad sõid, olid rahuldav ja täis, tarbisid järgnevatel söögikordadel vähem kaloreid.
Tundub, et kõik need sõõrikute unistused pole ju aja raiskamine. Amsterdami akadeemilises meditsiinikeskuses läbi viidud teadlased näitasid, et 6 nädala jooksul kaotasid uuringus osalejad, kes sõid kolm korda päevas, rohkem kaalu ja rohkem kõhurasva kui need, kes söögikordade vahel nohisesid. Kui soovite rohkem võimalusi nende soovimatute kilogrammide eemaldamiseks, avastage 25 toiduvahetust, mis vähendavad kalorit nädalas!