Õhtusöök: Saiata burger peekoni, muna ja juustuga. Nagu: "Oota, see pole minu keha. Õigupoolest näitavad uuringud, et ketodieet on oluliselt parem kui soovituslik vähese rasvasisaldusega dieet 2 , 14 , 15 , Lõunasöök: Peotäis pähkleid, sellerivarred guacamole ja salsaga. Rasva valmistamiseks kasutatakse sama atsetüül-CoA-d.
Kuidas keto dieet muutis Jen Widerstromi keha Kuidas keto dieet muutis Jen Widerstromi keha See kogu keto dieedieksperiment algas naljana.
Kuidas keto dieet muutis Jen Widerstromi keha
Olen spordiklubi spetsialist, olen kirjutanud terve raamatu Dieet sobib teie isiksuse tüübile tervisliku toitumise kohta ning mul on selge arusaam ja uskumussüsteem selle kohta, kuidas inimesed minu arvates peaksid sööma ja kuidas ma arvan, et nad saavad leida edu - olgu see siis kaalulangus, jõu suurendamine jne. Ja selle alus on selge: üks suurus ei sobi kõigile. Kuid mu sõber, jõutõstja Mark Bell üritas mind veenda keto-dieedi pidamises.
Ma tahtsin talle anda keskmise sõrme ja öelda: "mida iganes, Mark! Niisiis, otsustasin proovida keto dieeti. Põhimõtteliselt oli see julge-mitte midagi super tõsist.
Kuidas ketogeenne dieet toimib?
Siis juhtus midagi väga ootamatut: läksin fotot "1. See pole mina. Mul on palju käinud ja ma ei usu, et mõistsin, kui palju pöördusin alateadlikult väga ebatervislike harjumuste poole, et hakkama saada: rohkem juua, süüa mugavat toitu. Tegin neli õhtust nädalas lõbusaid pastatoite, mitte väikest portsjonit. Laadisin oma taldriku, panin Office'i uuesti tööle, et mul enesetunne paremaks muutuks ja - nimetagem seda lihtsalt siis, mis see on - minu tunnete söömine.
Halvemaks muutmiseks oli mul kirglik ajakava ja treenisin järjest vähem jõusaalis. Nii et ma nägin neid enne fotosid ja see oli hammustamine. Nagu: "Oota, kuidas poletada ekstra rasva keto pole minu keha. Mõni inimene oli armuline, öeldes: "Oh Jen, sa näed ikka ilus välja" ja "ma tapaksin, et selline välja näha. Olete heas kohas ja äkki on teil paar kilo üleval. Minu puhul polnud mu kaal tegelikult nii kõrge, aga mul oli lihased kaotatud ja võitsin seda ülespuhutud, kõht paisunud ja ma ei taibanud seda.
See laienenud kõht ja lihasmassi kaotus muutuvad pehmeks kõhupiirkonnaks ja siis kiloste juurdekasvuks ning siis on see 15 kuni 20 kilo. Enne kui te sellest teada saate, olete 50 naela raskem ja mõtlete: "Kuidas ma siia jõudsin? Ja muuseas, kui lööte 50 naela, muutub kuidas poletada ekstra rasva keto kaalulangus matt stone lihtsalt ks.
Nii saab libe nõlv. See pole nii, et ma arvan, et ma 'm rasva, aga see on minu keha tundmine ja teadmine, et midagi on valesti. Pärast nende fotode nägemist otsustasin keto võtmist tõsiselt võtta. Jah, ma tahtsin keto dieedist aru saada, aga soovisin ka oma eluga haarata.
Ketogeense toitumise juhis algajatele
Keto dieedi alustamine Esimesel hommikul ärkasin üles ja läksin Daily Blast Live'i tööle ning seal olid linna parimad kaneelirullid. See on nagu üks mu lemmiktoite läbi aegade.
- Kapslid Keto BodyTone ja kasutusjuhend. Kuidas kasutada kapslitega, et kiire kaalulangus.
- Kuidas ketogeenne dieet toimib? » - Teadus -
- Kaalulangus spa nj
Oleksin võinud lihtsalt öelda: "Ma alustan keskpäeval! Ärkasin sel hommikul üles ja pühendusin: kavatsesin keto dieedil olla 17 päeva, kuni Shape Goal-Crushing Challenge lõpuni. Sel esimesel päeval tundsin end juba paremini, sest vaimselt teadsin, et teen midagi oma keha eest hoolitsemiseks. Mul oli päevil uus eesmärk ja see hoidis sihtkaalukaotuse raputab parema Jeniga väga tihedalt seotud. Mu tööeetika, kogu mu väljavaade muutus.
Ehkki füüsiliselt tõi 1. Mul oli pidevat energiat, magasin suurepäraselt, mu keha tundis end vilena puhas. Ma ei tundnud kunagi krahhi ega isu. Ülejäänud ketoväljakutse jaoks ootas mind põnevusega sellesse kinni jäämine ja ketoöögikordadega loominguliseks saamine. Tegin oma spaaššitššši peale panemiseks oma lihakaste, vahustasin tõeliselt lõbusat köögivilja kanahautist kondipuljongiga.
Mulle meeldis, kuidas keto sundis mind mõtlema toidukarbist väljaspool. Rääkimata sellest, et ma sõin ainult valku, tervislikke rasvu ja köögivilju - ja tundsin end tõesti, väga hästi. Tunnistamine: sain esimesel päeval turul rohelisi viinamarju ja neid oli mul iga päev seitse või kaheksa väikese maiuspalana. Ei, nad pole täiesti keto, kuid see oli looduslik suhkur ja ma teadsin, et vajan natuke midagi, sest just see miski hoidis mind ülejäänud aja rajal.
Ja ma pean teile ütlema, et kunagi ei maitsenud viinamari nii head.
Mis on Keto dieet ehk ketogeenne toitumine?
Ühel õhtul läksin välja ja mul oli mõni martinis põhimõtteliselt ketokokteilile kõige lähedasem asi. Koju kuidas poletada ekstra rasva keto rippusin oma koera Hankiga ja meenus, et mul oli külmkapis mõni röstitud lillkapsas.
Tavaliselt suundun pärast õhtust väljasõitu oma pitsa juurde ühe kvartali kaugusele. Kuumutasin hoopis lillkapsast ja see oli nii hea. Ärkasin üles suurepäraselt, vastupidiselt ülespuhutud. Köögiviljadest sai minu peamine suupiste.
Kuidas Keto Dieet Muutis Jen Widerstromi Keha | Tervisliku toitumise
Tervislike rasvadega on nii lihtne üle pingutada leidsin end pidevalt pähklite ja avokaado järele jõudmas. Selle asemel käisin kaupleja Joe juures ja varusin kõiki nende eelnevalt tükeldatud köögivilju: porgandit, tomatiherneid, jicamat, suvikõrvitsat, sellerit, punast paprikat.
Kõigi suupistete kandmiseks pidin vahetama suurema rahakoti vastu. Hakkasin ka oma kohvi musta jooma või seda ketokohvi valkude, kollageeni ja kakaovõiga jooma, ja see on parem kui Starbucks. Tutvuge Jeni ketokohvi retseptiga nendest teistest madala süsivesikusisaldusega ketojookidest.
Minu Keto Takeaways Olin šokeeritud, kui kiiresti mu keha nende 17 päeva jooksul reageeris. Ma ei saa teile kindlalt öelda, et olin ketogeneesis, seega ei saa ma ketole tunnustust anda, sest ma ei usu, et ma tegelikult sellesse punkti sattusin.
Amazing Benefits of Prolonged Fasting - toa.ee
Ketogeneesi saavutamiseks kulub palju aega. Siit leiate teaduse keto dieedi taga ja kuidas see aitab teil rasva põletada. Arvan, et lõikasin toitumisest palju jama rasva kadu toidud meeste tervis ja premeerisin oma keha köögiviljade, kvaliteetse liha ja kvaliteetsete rasvadega.
Samuti ei usu ma, et mõistsin, kui palju mul piire vaja oli. Distsipliin on keto trennis käimise üks raskemaid osi, kuid see oli ka dieedi üks suurimaid eeliseid.
Küsimärke pole. Ma teadsin, mis on lubatud, ja mulle meeldis see selge piir. Mul oli väga hea meel teada saada täpselt, kus ma oma toidu ja kütusega seisin. Ka minu treeningkava oli järjepidevam; Hakkasin ka raskuste tõstmise ajal joogat tegema ja iga päev ühte kehaosa töötama. Treenisin korra või kaks nädalas nädalas neli kindlat treeningut. Kindlasti hoian köögivilja suupisteid ja väldin võimalikult palju suhkru lisamist.
See, kuidas ma toitu vaatan, on muutunud. Ma tellisin lõunasöögiks kalkuniliha koos ekstra majoneesiga, mõtlemata kaks korda.
Ketogeense toitumise juhis algajatele | Vähem süsivesikuid, rohkem köögivilja = tervislik toit
Mõtlesin: "Ma olen sobiv, saan sellega hakkama. Seda öeldes, kui ma lähen Chicagosse, tuleb mul viil pitsat. Ma piiran lisatud suhkrut ainulaadsetel puhkudel. Tõenäoliselt lisan pärast trenni natuke tärklist, kuid peale selle olen keto dieedist väga palju omaks võtnud.
Ketodieedi proovimine on võimaldanud mul pöörata suuremat tähelepanu sellele, mida ma söön ja kuidas ma end tunnen. Ja see on ka mind tõuganud köögis loovamaks. Hea on külmkapist tervislikke koostisosi välja tõmmata ja enesekindlamalt erinevaid toite valmistada.
Rubriigiarhiiv: Kuidas alustada?
Nüüd on mul põnev proovida uusi asju. Sobivuseks ega tervislikuks olemiseks pole lõppu. See on mõõn ja vool.
- Sihtotstarbeline rasvakahjumi koolitus
- Golden Stevia suhkruasendaja Inuliiniga saad osta siit: Inulin on kiduaine ja ka prebiootikum igati kasulik.
- Kaalulangus parast kulma
- Kasutusjuhend Kaasa kujundit korda ilma söömata ja täiendavate toitumise võimalik?
Ma tean, et see pole viimane kord, kui mul on raske. See, kuidas libra kaalulangus selle kogemuse kaudu liikusin, on tõestus sellest, et olenemata raskustest tuleb, ma saan sellest läbi. Kas peaksite Keto-d proovima? See on suurepärane vahend kohest kaalujälgimist ja, nagu ma ütlesin, aitab teil dieedist palju BS-i vähendada.
Kasutusjuhend Keto BodyTone
Lugege lihtsalt seda, mis juhtus, kui üks Shape toimetaja keto läks. Kuid ma seisan selle ees, mida ma alguses ütlesin: üks suurus ei sobi kõigile. Peate tegema seda, mis teie keha jaoks sobib.
- Kuidas ohutada minu voost kiiresti
- Artiklid Armas naine, jäta endale meelde, et rasvumine on hormonaalne probleem, mitte sinu laiskus ja aplus.
- Nutrex lipo 6 kaalulangus
- Kuidas keto dieet muutis Jen Widerstromi keha Kuidas keto dieet muutis Jen Widerstromi keha See kogu keto dieedieksperiment algas naljana.
Mulle tõesti ei meeldi propageerida toitumisprogramme, mis pole teie elu jaoks jätkusuutlikud. Mõni inimene võib elada selles ekstreemsuses, kuid mind pole selleks üles ehitatud, seetõttu otsustasin mitte. Kui tunnete, et võiksite seda teha, siis otsige seda ja kuulake, kuidas teie keha reageerib.
Peate tegema seda, mis sobib teie keha ja teie isiksuse tüübiga. Vaadake ka seda keto söögiplaani algajatele, et näha, kas olete selle valmis. Toimetaja Valik.