Tuleb meeles pidada, et sageli ei ole sellise toidu omadused enam head. Kui palju süüa valku? Selliste patsientide dieet põhineb söömisel väikeste portsjonitena ja sageli ning kõige tähtsam on valgu, rasva, süsivesikute ja vitamiinide tasakaalustatud suhe. See ei vasta tõele.

Toitumise mõju maksa tegevusele

Shutterstock Uuringud näitavad, et mõned toidud mõjuvad tervisele ja salenemispüüetele koos süües-juues paremini, kui milliseid toiduaineid kiiresti soovad eraldi tarbides. Toitumisteadlased on aastakümneid uurinud, miks mõned toidud mõjuvad tervisele koos süües paremini kui eraldi. Toome välja mõned toiduained, mille hea koosmõju on teaduslikult tõestatud. Proovi süüa makarone koos palsamiäädikaga. Äädikhape aeglustab seedimist ja aitab glükoosil tärkliserikkast toidust imenduda, see omakorda aitab tasakaalustada veresuhkru tõusu ja langust.

Nii püsib täiskõhutunne kauem. Arizona ülikooli teadurid leidsid, et kui rapid kaalulangus naistel tärkliserikkale toidule kaks supilusikat palsamiäädikat, hoiab see kuni 20 protsendi ulatuses ära veresuhkru äkilised tõusud ja langused.

kuidas poletada rasva rasva rasva poletamine athlean x

Et aga saada pringimat ja siledamat nahka, tasub kasta tomat enne söömist oliiviõlisse — nii suudab keha paremini lükopeeni omastada. Lisaks on oliiviõlil teisigi nahale kasulikke omadusi. Näiteks teadusajakirjas The Milliseid toiduaineid kiiresti soovad Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringus leiti, et inimestel, kes söövad palju oliiviõli, on vähem kortse.

Saada lugu

Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et oliiviõli aitab kaitsta oksüdatiivse stressi eest, mis vanandab nahka. Kikerhernes sisaldab rohkesti rauda, aga et keha selle kätte saaks, peaks kikerherneid sööma koos punase paprikaga. Paprikas on C-vitamiini, mis aitab kaasa raua omastamisele. Avokaadogi sisaldab samu aineid, kuid lisaks on selles veel häid rasvu, mis aitavad kehal luteiini ja A-vitamiini paremini omastada.

Tasakaalustatud toitumine ja taldrikureegel

Beetaglükaan moodustab koos veega geelja kihi, mis takistab kolesterooli imendumist verre. Bioorgaanilise keemia filosoofiadoktor Katrin Saki sõnul suurendavad beetaglükaanid ka organismi kaitsevõimet ja võitlevad vähitekke vastu.

fat burning foodsi nimekiri pdf kaalulangus herpes puhang

Õuntes on aga palju flavonoide, mis on suurepärased antioksüdandid, aitavad võidelda vabade radikaalide vastu, kaitsta südame tervist ning ennetada teatud vähivorme. Roheline tee võib aidata vähendada kahjulikku mõju, mida tärkliserikkad toidud veresuhkrule avaldavad, kinnitab uuring teadusajakirjas Molecular Nutrition and Food Research.

Foto: Shutterstock Mis võib seedimiprobleeme põhjustada?

Lisaks sisaldab roheline tee katehhiine, mis on tuntud oma vähivastase toime poolest. Kahjuks suudab ainult 20 protsenti katehhiinidest seedekulglas ellu jääda.

on oliivid rasva poletava toidu kuidas poletada rasva isas

USA-s asuva Purdue ülikooli teadlased leidsid, et kui rohelisse teesse pigistada sidrunimahla, suureneb seedekulglas katehhiinide hulk 13 korda. Sidrunimahla asemel võib kasutada ka apelsini- laimi- või greibimahla. Võid teesse panna ka veidi suhkrut üks teelusikas annab umbes 16 kilokaloritmis aitab kehal katehhiine paremini omastada.

TERVIS TERVEMAKS | 10 toiduainet, mis aitavad seedimist parandada

Samuti seostub rohelise tee rohke joomine 48 protsenti väiksema lümfisüsteemivähkide riskiga," selgitab Katrin Sak. Brokolis olevat kaltsiumi omastab keha kõige kergemini, samal ajal kui munad on suurepärane D-vitamiini allikas. Kui halvad bakterid hakkavad heade üle võimust võtma, aeglustub nii seedimine kui ka kogu keha ainevahetus.

Probiootilised jogurtid on loodud just selleks, et head bakterid saaksid seedekulglas mõnusasti elada. Tsinki leidub lihas: kana- looma- ja sealihas.

Kartul, makaronid, riis ja leib teevad paksuks. Tegelikkus: Kartul on küll üsna suure energiasisaldusega, kuid ainult kartulist on väga raske end paksuks süüa.

Süües bataati koos kanalihaga, suudab su keha A-vitamiini hästi omastada. Artikli märksõnad:.