Varustatud lahtistava toimega: senna ürdi, köömne seemned, kaseleht, siguri juur, ploomid. Seetõttu jääb alles üks populaarsemaid päringuid veebis: Kuidas kaalust alla võtta menopausi ajal? Selline järsk muutus figuuris ja kehakaalu suurenemises võib olla südame-veresoonkonna haiguste ja ateroskleroosi progresseerumise kuulutaja.

Shutterstock Naturopaatia arsti põhimõtetele tuginedes soovitatakse dieedis plaane iga veregrupi jaoks.

Alumine joon: 'Kuigi paljud inimesed vannuvad selle plaani eest, leian, et neil, kes seda järgivad, on raske teatud toite igaveseks kõrvaldada. Tulemuste kaart: 1 Sõjaline dieet Shutterstock See dieet väidab, et võite 3 päevaga kaotada kuni 10 naela.

Täielik või mitte menopausi ajal: ainevahetus ja liigne kaal menopausi ajal

Ahem: Teate, mida nad ütlevad asjade kohta, mis tunduvad liiga head, et tõsi olla. Kõik toidukorrad on selgelt määratletud - mõelge lõunaks 1 tass kodujuustu, 1 kõvaks keedetud muna ja 5 soolakreekerit - ja kõik on väga madala kalorsusega.

Alumine joon: 'See on rumal ja madala kalorsusega dieet, mis põhineb lihtsalt umbes kalori päevas tarbimisel või vähem,' ütleb Whiteson. See on nagu ndate dieedid. See on trikk.

Tulemuste kaart: 1 Eraldatud dieet Shutterstock Selle dieedi korral sööte iga päev ainult ühte tüüpi toitu. Näiteks: ühel päeval ainult kodulinnud; järgmisel päeval ainult köögiviljad ilma õli või vürtsideta; järgmisel päeval mis tahes tüüpi piimatooted; jne. Alumine joon: 'Selle dieedi probleem on see, et see väidab' toidukombinatsioonide 'tõttu' sg ilu slimming ainevahetust ümber kujundades 'ja' seedimist parandavat ', kuid teaduslikke tõendeid nende väidete toetuseks pole,' ütleb Bella.

See dieet on tasakaalustamata ja sisaldab olulisi toitaineid. See ei sea küllastunud rasvade ega rafineeritud terade suhtes piiranguid.

1. Jalgrattasoit 6 miili paevas kaalulangus
2. Näpunäited rasva sulatamiseks: jooge jääkülmat vett, kustutage janu, soojendage ainevahetust, ronige ja ronige treppidele ning mis kõige tähtsam - asuge liikuma - sest ilma selleta ei saavuta te midagi!

See muster ei ole jätkusuutlik ega nauditav ning võib põhjustada veresuhkru taseme muutustest tulenevat väsimust. See rajati ühe mehe isiklikule kaalulangetamise teekonnale, mille käigus ta leidis, et ta on kaalust alla võtnud, süües seda 'vanavanemate söömise viisi', mis hõlmas rasvarikkaid toite ja loomseid tooteid.

Alumine joon: 'See võib mõnede inimeste jaoks kaalulangusena toimida, kuid see ei tunnusta teaduslikke tõendeid selle kohta, et me teame kehakaalu langetamise abivahendeid, edendades samal ajal tervist,' ütleb Bella.

• Rasva poletamise kunnis
• Sellised lühiajalised dieedid võivad aidata kehal keskkonnast vabaneda jäätmematerjalidest ja toksiinidest.
• Valge leib.
• Kaalulangus kuidas alustada

Kuigi nende asjade mõõdukas söömine on üldiselt okei, ei pruugi see dieet kõigile sobida. Raamatu põhjal Taco puhastaminemis sisaldab viit tortilja- ja üle 35 veganiretsepti täidise jaoks, peate sööma tacosid iga söögikorra jaoks.

Naturopaatia - keha puhastamine

Alumine joon: 'See on rohkem nagu koomiline retseptiraamat; ärge laske nimel 'puhastada' ennast petta, 'ütleb Bella. Lõppeesmärk ei ole mitte ainult kehakaalu langetamine, vaid tervislike harjumuste kujundamine hoolduseks.

Tulemuste kaart: 1. Purgid peaksid olema toitainetega tasakaalus ja seedesüsteemi suhtes õrnad.

Näpunäited rasva sulatamiseks

Alumine joon: See võib töötada lühiajaliselt, kuid maitsete ja tekstuuri puudumine muudab selle pikas perspektiivis peaaegu võimatuks. Tulemuste kaart: 2 Makrobiootiline Shutterstock Selle dieedi eesmärk on vähendada loomsete saaduste tarbimist ja keskendutakse kohapeal kasvatatud toitude söömisele, mis on kehas piiratud kemikaalidega. See sisaldab palju täisteratooteid, ube ja oatooteid kaalulangus napunaiteid naturopaatias tofulekohalikke ja hooajalisi köögivilju, suppe, mereköögivilju, natuke kala, natuke puuvilju ning vähe pähkleid ja seemneid.

Vesi on ainus lubatud jook. Alumine joon: 'Selle dieedi plussid on see, et see propageerib kohaliku, orgaanilise ja hooajal söömist, kuid on ka väga piirav ega pruugi tingimata pakkuda rohkem kasu tervisele kui midagi sellist, nagu Vahemere dieet, mis on vähem piirav,' ütleb Bella. See sisaldab palju loomseid valke ja on algfaasis väga piiratud toodete ja tärklistega. Aja möödudes on lubatud rohkem vaheldust ja toitumine muutub veidi tasakaalustatumaks. Alumine joon: 'Dukani dieedi positiivne külg on valk, mis on näidanud, et see pärsib näljataset ja aitab kaalulanguse ajal säilitada lihasmassi.

Kuid ma muretsen täielike toidugruppide piiramise pärast, kuna pideva pikaajalise piirangu lõpptulemus on liigne söömine, 'ütleb Bella. Kaalulangus napunaiteid naturopaatias kaart: 2 Ketogeenne dieet Shutterstock See on väga madala süsivesikusisaldusega ja rasvarikas dieet, mis hõlmab süsivesikute tarbimise drastilist vähendamist ja asendamist rasvaga.

Tavaline jaotus on 75 protsenti rasva, 20 protsenti valku ja ainult 5 protsenti süsivesikuid. Idee on selles, et see süsivesikute dramaatiline vähenemine viib teie keha metaboolsesse seisundisse, mida nimetatakse ketoosiks, kui see muutub tõhusamaks rasvade põletamiseks energia saamiseks. Alumine joon: 'Teaduslikud tõendid on tõestanud, et ketogeenne dieet on parim epilepsia kontrollimiseks lastel,' ütleb Bella.

Seedetrakti; lihasluukonna.

See dieet ei ole kaalulangetamiseks kasulik, kuna see on kõrge rasvasisaldusega ja võib südant kaitsta ainult siis, kui rasv piirdub küllastumata rasvhapete ja oomegadega. Harjutus peaks olema ka osa tervislikust eluviisist ja ketogeenne dieet jätab inimesed sageli liiga väsinud ja lõbusaks. Selle toidu temperatuuri mitte kuumutamise mõte seisneb selles, et säilitate toidud, mida tarbite.

Kuigi see on mõnel juhul tõsi, on mõned toidud tegelikult nii rohkem keedetult toitev. Spinati keetmine muudab raua ja kaltsiumi kättesaadavaks ka meile imendumiseks. Lisateave Kuidas saada toidust kõige rohkem toitu!

Liigse kehakaalu suurendamine, peamiselt maiustuste, šokolaadi, laastude, kreekerite kujul esinevate "suupistete" tõttu.

Alumine joon: 'Ma arvan, et mõlema maailma parimate tulemuste saamiseks peaks tegema mõlemat: tarbima keedetud ja kuumtöötlemata toitu.

Tulemuste kaart: 2. Kõik töödeldud toidud, teraviljad, piimatooted, kaunviljad, alkohol ja lisatud suhkur on keelatud, sealhulgas vahtrasiirup, mesi, agaavinektar, kookospähkli suhkur ja stevia. Dieet on kõik või mitte midagi, see tähendab, et kui sa krõbistad ja kuninganna letizia kaalulangus tükikese kooki, siis peate kogu 30 päeva uuesti alustama.

Suurepärane dieet peaks olema päeva ja sisaldama olulisi toidugruppe! Kui Whole30 tegemine aitab teil avastada, et võite teatud toite või selle koguseid taluda või mitte, siis arvame, et ajutine katse on väärt elumuutvat ilmutust, kaalulangetamist või mitte.

Kasulikud näpunäited

Tulemuste kaart: 3 Paleo dieet Shutterstock See dieet keskendub toiduainete tarbimisele, mida söödi sadu tuhandeid aastaid tagasi. See sisaldab rasket liha, puuvilju, köögivilju, mereande, pähkleid, seemneid ja tervislikke rasvu. Piima, teravilja, töödeldud toitu ja suhkrut, kaunvilju, tärklisi ja alkoholi tuleks vältida. Alumine joon: kaalulangus napunaiteid naturopaatias ei toeta dieeti teadus ja vähesed olemasolevad uuringud ei ole selle kava eeliste osas lõplikud,' ütleb Bella.

Naturopatía - ¿Por qué estudiar esta terapia natural?

See tähendab, et talle meeldib, et see välistab paljud töödeldud toidud ning soodustab valgu ja toodete tarbimist, kuid ta märgib, et see ei reguleeri rasvade tarbimist - ja tarbitud rasva üldkogus on enamiku naiste jaoks liiga kõrge. Muret võib tekitada ka kaltsiumipuudus. Lõpuks on nüüd palju Paleo baare ja pakendatud tooteid, mis sorta kaotab dieedi algse eesmärgi. Ma soovitaksin loota hoopis päris toidule.

Tulemuste kaart: 3 Tsoon Shutterstock Tsooni abil on teie toitumine mõeldud jaotatama järgmiselt: 40 protsenti süsivesikuid, 30 protsenti valku ja 30 protsenti rasva. Kuigi ükski toit pole täielikult keelatud, meeldib süsivesikutele leib, pasta ja teraviljad on mõeldud raviks nagu maitseained, nii et teie dieet on peamiselt valk ja rasv.

Köögiviljad ja puuviljad on selle dieedi alustalad. See on väga madala kalorsusega; naiste soovitatav päevane kaloraaž on kalorit ja meestel kalorit.

10 viisi, kuidas kaalust alla võtta menopausi ajal

Valgust rääkides, ärge jätke meie nimekirja vahele 30 kõrge valgusisaldusega toitu ainevahetuseks - järjestatud. Alumine joon: 'Minu arvates on see dieediplaan tõenäoliselt näljane eriti kui treenite ,' ütleb Whiteson. See väidab, et see kiirendab teie ainevahetust, kuid pole tõendeid selle kohta, et see seda tegelikult teeb. Kuigi on suurepärane, et see rõhutab köögivilju ja puuvilju, pole see ideaalne pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks ja hooldamiseks. See hõlmab erinevaid faase, mis aitavad teil aeglaselt kohaneda, kuni saavutate sihtkaalu.

Alumine joon: 'Minu mure selle dieedi pärast on see, kui inimesed arvavad, et algfaasis püsimine aitab neil need kilod kiiresti langeda ja nad ei lõpeta programmi kunagi, kuna nad kuluvad liiga vara,' ütleb Bella. Pange tähele ka seda, et esialgne etapp välistab isu vähendamiseks peaaegu kõik süsivesikud, kuid võib jätta paljud aktiivsed inimesed treenimiseks liiga nõrgaks. Munade, jogurti ja kalade lisamine on aeg-ajalt ülimalt kasulik nende oomegade, probiootikumide, raua, biotiini ja asendamatute kaalulangus napunaiteid naturopaatias jaoks, mida taimsed valgud kaalulangus napunaiteid naturopaatias pruugi sisaldada.

Lihtsalt pidage kinni oma eelarvest ja peaksite hakkama tulemusi nägema. Idee on selles, et see õpetab teid sööma ja võtma vähem kaloreid ilma nälga jäämata, võimaldades pikaajalisi tulemusi. Ainus negatiivne külg on see, et mõned inimesed peavad seda kalliks ja leiavad, et punktide lugemine on tüütu. Sellel on mitu erinevat plaani, mille vahel valida teie eesmärkide põhjal ja loodud veebipõhine või isiklik kohtumine pakub dieedipidajatele tohutut tuge.

See keskendub köögiviljadele, puuviljadele, täisteratoodetele, kaalulangus napunaiteid naturopaatias, tailihavalkudele ja oliiviõlile.

21 populaarseimat dieeti, ekspertide hinnangul

Alumine joon: 'See on üks tervislikumaid dieete ja juhtub, et selles on vähe soola,' ütleb Whiteson. Punast veini on lubatud ka mõõdukates kogustes. See on imeline dieet südame tervisele, see kaitseb vähki, täidab, on teada, et see alandab vererõhku, aitab diabeedi korral, vähendab põletikku, aitab depressiooni korral ja on ka maitsev, toitev ja hästi ümardatud. Tulemuste kaart: 5.