Nad märkisid ka, et madala alkoholisisaldusega õlle kalorisisaldus on madalaim: see on umbes 42 kcal grammi kohta. Nii hea! Kuivas veinis on suhkru protsent väga väike, kuid see on vajalik kaalulanguse ajal. Dieedist väljumisel ei saa te kohe tavapärase dieedi juurde tagasi pöörduda: alustage pisut söömist, suurendades portsjoneid järk-järgult. Tühjad kalorid, mis ei anna kehale täiskõhutunnet, soovitatakse kehakaalu langetajate toidulaualt eemaldada. USDA andmetel puudub keskmises veiniklaasis kolesterool ja rasv ning lisaks on selles vähe naatriumi - kolme komponenti, mida soovite tõenäoliselt oma kehakaalu ja üldise tervise jälgimisel vältida.
Austraalia Vein ja kaal: kuidas vein mõjutab teie vöökohta? Sõltumata sellest, kas soovite saleneda, plaanite kogu keha ümberkujundamist või püüate lihtsalt vältida mõne lisakilo suurenemist, on veini ja kaalu vaheliste suhete kohta palju vastuolulisi arusaamu.
Uuringute, artiklite kaalulangus ilma veini arvamuste üleküllus võib muuta selle joomisharjumuste muutmise otsustamise raskeks. Ja veiniklaasis olevate kalorite kaalumine ei tähenda ainult hea välja nägemist.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse CDC andmetel on enam kui kolmandik Ameerika täiskasvanutest rasvunud, suurendades südamehaiguste, insuldi, II tüüpi diabeedi ja teatud tüüpi vähi riski.
Alkohol ja kaalulangus – kuidas mõjub?
Aastaid, Veinivaataja on uurinud veini ja kaalu taga peituvat teadust, et paremini mõista, kuidas säilitada tervislikke eluviise oma lemmikjoogist loobumata.
Vein numbrite järgi: kalorite, süsivesikute ja muu lugemine Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi USDA andmetel sisaldab keskmine 5-untsi klaas kuiv lauaveini vahemikus 11—14 mahuprotsenti alkoholi ABV — kalorit.
Aga kuna ainult käputäis tootjaid annab toitumisalane teave nende etikettidel on raske täpselt teada, kui palju kaloreid te tegelikult iga lonksuga tarbite, ja lõplik summa võib erineda - palju. Üks võimalus saada aimu, kui palju kaloreid te joote, on vaadata veini alkoholisisaldust.
Üks gramm alkoholi sisaldab 7 kalorit, nii et mida suurem on veini ABV, seda rohkem kaloreid kulutate.
- Alkohol ja kaalulangus – kuidas mõjub? – Erik Orgu blogi
- Skinny salendav oli
Jälgige neid kangendatud veine! Panustate ka oma kaloraaži?
Lisaks võib süsivesikute arv mõjutada mitte ainult teie kalorite tarbimist. Organismis jagunevad süsivesikud glükoosiks, mis võib energiaks ära põletada.
Alkohol kaalulangus: millist alkoholi saab dieediga juua
Kuid kui glükoosi on liiga palju, salvestatakse see rasvana. Vaatamata sellele on palju veine, mis töötavad madala süsivesikusisaldusega tarbimiseesmärkide piires. Hea rusikareegel: mida magusam vein, seda suurem on selle süsivesikute arv tõenäoliselt kuivad punased ja valged pluss säraküünlad, mis on sageli suurepärased vähese süsivesikusisaldusega võimalused.
Jälgige ka oma portsjonite suurust, paljud joojad alahindavad, kui palju nad valavad, ja ekstra untsi veini siin ja seal lisab lisakaloreid ja alkoholi.
Kaalulangus: kolm dieeti hakkavad kaalust alla võtma ilma treenimata
On veel üks tegur: alkohol häirib ainevahetusprotsessi. Kuna alkohol on toksiin, ei saa teie keha seda säilitada, kuna see sisaldab toitaineid nagu valk, rasvad ja süsivesikud.
Veinidieet Kas teadsite, et tänu punase veini koostisele saate igava õhtu mitte ainult heledamaks muuta, vaid ka liigsetest kilodest lahti saada?
Selle asemel tuleb see kohe lagundada ja kehast välja filtreerida. Kuna seda ei saa säilitada, peab keha esmatähtsaks alkoholi töötlemist ja peatab kõigi teiste toitainete ainevahetuse, mis tähendab, et mis tahes tarbitud süsivesikud põletatakse vähem ja jagunevad suhkruteks ning säilitatakse seejärel paks.
Kuid öelda, et alkohol paneb rasva rasva panema, pole päris õige, ütleb Tanya Zuckerbot, New Yorgis registreeritud dieediarst ja F-Factori dieedi asutaja. Kui minu kliendid joovad alkoholi ja nad kombineerivad seda valgu ja köögiviljadega, kahjumi raha on mõlemad madala süsivesikusisaldusega toidud, on kaalu peaaegu võimatu panna. USDA andmetel puudub keskmises veiniklaasis kolesterool ja rasv ning lisaks on selles vähe naatriumi - kolme komponenti, mida soovite tõenäoliselt oma kehakaalu ja üldise tervise jälgimisel vältida.
Kuhu sobib vein tervisliku toitumisega? Muidugi ei saa inimesed elada ainult veinist.
Teema: Joomisest priiks!
Millist rolli võib see mängida tervislikus üldises toitumises? Võib-olla kõige populaarsem režiim, mis mitte ainult ei võimalda veini, vaid sisaldab seda sageli ka põhikomponendina, on Vahemere dieetmis propageerib kala, köögiviljade, puuviljade, täisteratoodete, oliiviõli ja mõõduka koguse veini tarbimist, hoides samal ajal eemale punastest lihadest, rasvarikastest piimatoodetest ja töödeldud toitudest. Uuringud on kaalulangus ilma veini, et neid söömisharjumusi ja veini joomist on seostatud paljude tervisega seotud eelistega, sealhulgas parem südame tervis ja väiksem risk 2.
Bostoni ülikooli meditsiinikooli professori dr Curtis Ellisoni sõnul, kes analüüsib ja annab ülevaate alkoholi ja tervisega seotud uuringutest, on vein Vahemere dieedil ja muudel sarnastel dieetidel tähendusrikas roll.
Vein ja kaal: kuidas vein mõjutab teie vöökohta?
Ülevaates jõuti järeldusele, et veini südame tervislik kasu suureneb, kui seda tarbitakse mõõdukalt ja hästi tasakaalustatud söögikorra ajal. Teadlased väitsid, et need eelised tulenevad teatud veinis leiduvatest kaalulangus ilma veini, näiteks polüfenoolidest, mis on tõestanud tervist.
Samuti märgivad nad, et söömise ajal joomine vähendab vere alkoholisisaldust, mis kaitseb maksa.
Chinese Steamed Beef Bun
Kuid kui uurida, kuidas vein täpselt teie kaalu mõjutab, on kindlus väiksem. Hoolimata võrgutavatest pealkirjadest, mis väidavad, et klaas punast veini on võrdväärne tunniga jõusaalis, teame kõik loodetavastiet pole olemas võlujooki, mis hoiab teid saledana ilma teie poolse pingutuseta. Uuringud on seda siiski näidanud alkoholi tarbimine ja füüsiline koormus võivad olla omavahel seotudkuna mõlemad tegevused vabastavad meie ajudesse head kemikaale ja mõlemad hõlmavad ka sotsialiseerumist.
See ostmine ja jooma hakkamine ei allu nagu üldse tervele mõistusele — teades, et ei peaks jms … kaob kogu ratsionaalsus ära, napsuhimu on nii suur. Muidugi pole ma pidevalt purjus — paar aperitiivi ja pool pudelit veini õhtu jooksul hommikuks jälgi ei jäta.
Vaatlusuuring näitas, et mõõdukad alkohoolsed joogid teevad trenni sagedamini kui mittetarbijad ja treenivad rohkem päevadel, kui nad joovad rohkem. Teine Rottidele manustatud resveratrooli kogus on siiski suurem, kui inimene saaks veini päevas tarbida, seega on oluline meeles pidada, et mõned neist võimalikest tervisele kasulikest toimingutest nõuavad siiski rohkem uuringuid.
Punase veini dieet kehakaalu langetamiseks
Praktilised nõuanded veinisõpradele: kõik on tasakaalu küsimus Enamik eksperte nõustub, et kui kavatsete kaalu langetamise või trimmimise nimel proovida juua, on vein üks teie parimatest panustest. Inimesed võivad alkoholi tõttu teha valesid toiduvalikuid, 'ja nad tarbivad lõpuks veinis sisalduvate kalorite kõrval rohkem kaloreid. Teie sotsiaalmeedia voogudes domineeriva dieedihullusega on lihtne imeda, kuid järgides mõningaid põhilisi tervishoiualaseid juhiseid sh arsti nõuandeidon kaalu säilitades rahulolu püsimine - ja isegi mõne naela vabanemine - endiselt täiesti võimalik.
Ja vein võib olla selle maitsev osa.
