Ja see andis paljudele naistele uue innukuse oma tervist tõsiselt võtta. Parandage kiire hommikusöök, enne kui välja lähete.

Kuidas tervislikult rasva kaotada ja lihaseid kasvatada: Kas lihas kaalub rohkem kui rasv?

Kuidas mõõta keha rasvaprotsenti Seal on ütlus, mida olete tõenäoliselt varem kuulnud: "Lihas kaalub rohkem kui rasv" - ja kuigi paljud võivad arvata, et see on kaval küsimus, pole see nii. Kuigi see sarnaneb "Mis kaalub rohkem, nael sulgi või nael telliseid? Üldiselt sõltub küsimus, kas lihas kaalub rohkem kui rasv, rohkem kaalutava suurusest, võttes selle tagasi telliste ja sulgede näitele, näeb nael sulgi välja palju suurem kui nael telliseid.

Scientifically proven ways to increase penile length? ➡ ♥100% Natural ♥

See on tegelikult selle küsimuse juur: suuruse ja inimeste jaoks keskendub see keha koostisele, rasva ja rasvata massi osakaalule teie kehas mis hõlmab tegelikult lihaseid, luid ja elundeid. Kuigi ennekõike tuleks öelda, et keha suurus või kaal ei pruugi ilmtingimata näidata tervist, on ütluse, et lihas kaalub rohkem kui rasv, taga on tõde - siin peate teadma.

Lühike vastus: Jah, teatud määral kaaluvad lihased rohkem kui rasv; kui võtate lihtsalt kausikese rasva ja võrdlete seda sama suurusega kaussi lihastega, kaalub lihas rohkem. Kuid see on ainult kõige lihtsam seletus - selles küsimuses on palju meeste rasva poletusvoond, eriti kuidas teie keha reageerib nendele kahele koele, keha rasvale ja lihastele.

Lihas võib kaaluda rohkem kui rasv, sest see on tihedam, ütleb Joel Seedman, PhD, neuromuskulaarne füsioloog ja Advanced Human Performance'i omanik Suwanee's, Gruusias.

See näeb välja see, kuidas kaotada 10 kilo rasva

Niisiis, nagu eelnevalt selgitatud, kaalub rusikas lihaseid, siis see kaalub rohkem kui sama rusikas rasva, sest tehniliselt on käes rohkem kompaktset kude.

Saak: see arv skaalal ei tohiks siin tegelikult olla oluline, sest kasu sellest, et kehas on rohkem lihaskoe, kaalub üles suurema rasvkoe. Kuidas lihaste omamine teie tervist mõjutab: Muscle on tähtmängija, kes hoiab teie keha pikas perspektiivis rõõmsana ja tervena, seda mitmel põhjusel.

Alustuseks võib lahja lihasmass aidata veresuhkrut reguleerida, hoides 2. Tegelikult leiti ühes PLoS One'is avaldatud Niisiis, mida rohkem on teil lihaseid, seda suurem on teie potentsiaal veresuhkru metaboliseerimiseks.

Kas lihas kaalub tegelikult rohkem kui rasv?

Lisaboonusena on veresuhkrut reguleeriv toime kohene ja kestab ka pärast treeningut. Nii et kui teete täna trenni,teie lihased kasutavad järgmise 72 tunni jooksul veresuhkrut paremini ära, ütleb Church. Samuti tahate vananedes pigem rasva asemel tervet lihast. Seda vanusega seotud lihaste langust nimetatakse sarkopeeniaks ja see on üks suurimaid põhjuseid, miks paljud eakad täiskasvanud ei saa enam lihtsaid ülesandeid ilma abita teha. Kui palju täpselt lisakaloreid lihaste lisamisega kulutate, on ebaselge: "Seda arvu on aastate jooksul palju arutatud ja vaieldud," ütleb Seedman.

Rasvakude mängib mõnda olulist rolli, alates kehatemperatuuri reguleerimisest ja hormoonide tootmisest, lõpetades aju tervise toetamise ja elundite isoleerimisega, ütleb Church.

1. Miks kaalulangetamise dieet ei toimi Miks kaalulangetamise dieet ei toimi "Üks asi, mille XYZ-i kuulsus lõpetas söömise, et see hea välja näha.
2. Köie hüppamine ja rämpstoidu eemaldamine aitas Melissal kaotada 50 naela - Healths -

Kui ületate selle arvu, siis võib rasv hakata dnp rasva kadu paevas tervisele kahjulikuks muutuma. Krooniline põletik võib soodustada ka mitmesuguseid haigusi, sealhulgas II tüüpi diabeet, artriit, põletikuline soolehaigus ja rasvumine.

Suurt keha rasvaprotsenti on seostatud ka südameprobleemidega. SEOTUD: 6 asja, mida te kunagi ei teadnud lihastest, kuid peaksite seda täiesti tegema Kuidas mõõta keha rasva ja lihasmassi protsenti: Et mõista, kui palju keha rasva ja lahja lihasmassi te ringi kannate, annab bioelektrilise impedantsi skaala numbrid. Paljud seadmed, mis seda tehnoloogiat kasutavad, näevad välja nagu tavaline vannitoa kaal, kuid need mõõdavad teie keha koostist elektriliste impulsside kaudu ärge muretsege, te ei saa seda tunda.

Harvardi TH Chani rahvatervise kooli andmetel on keharasva läbimisel elektrivoolule suurem takistus kui lahja massi ja vee läbimisel. Sealt edasi kasutab skaala teie keha rasva ja lihasmassi hindamiseks sisemist võrrandit.

Kahjuks võib bioelektrilise impedantsi skaalat täpsuse jaoks olla raske kalibreerida, sest mis tahes veemassi muutus näiteks kui teil on dehüdratsioon või teil on mõni haigus ühel lugemisel järgmisele, võib numbrid ära visata. Keharasva paksused, tuntud ka kui nahavoldid, on veel üks odav vahend keha rasvaprotsendi mõõtmiseks mõned näevad välja nagu suur pintsettide komplekt.

Seedman soovitab lugeda lugemiseks fitnessi spetsialisti, kuna neil on rohkem harjutusi täpsema mõõtmise saamiseks. Kui teil on nahakaliibreid, võite seda ACE-valemit proovida ka kodus. Kui soovite hoida riskide staatust sellistes tingimustes nagu II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk ja südamehaigused, võib kiriku sõnul aidata talje ümbermõõdu mõõtmine ka teie tervisele pilguheit.

Populaarsed Kategooriad

CDC pakub juhiseid täpsete vöökohtade mõõtmiseks. Pange tähele, see ei ütle teile täpselt teie keha rasvaprotsenti, kuid annab ülevaate teie tervisest. Enamik inimesi mõõdab kehakoostist kõige sagedamini kehamassiindeksi või KMI abil. Mida naeb valja 10 naela kaalulangus, kui olete vastupanu treenimise kaudu lihaseid pakkinud, võib teie KMI skoor anda teile ebatäpse ülevaate teie tervislikust seisundist.

SEOTUD: 13 parimat ja halvimat viisi keha rasva mõõtmiseks Kuidas tervislikult rasva kaotada ja lihaseid kasvatada: Nutikaim samm lihaste kasvatamiseks ja rasvade vähendamiseks: jõutreening. Lisaks saate oma töö- ja puhkeajaga manipuleerida, et saada oma jõurutiinist rohkem kardiotehnilisi eeliseid, lisab ta. Seedman soovitab teha kogu keha tugevuse rutiini vähemalt kaks korda nädalas, veendudes, et igas komplektis jõuaks peaaegu ebaõnnestumiseni - see tähendab, et viimast ühte mida naeb valja 10 naela kaalulangus kahte kordust peaks tundma, et seda pole võimalik vormi purustamata peaaegu võimatu teha.

Kui proovite lihaseid kasvatades rasva eraldada, hoidke puhkeperioodid seeriate vahel lühikeseks 30—60 sekunditet higi intensiivsemaks saada.

Valige viis kuni kuus harjutust kolm alakeha, kolm ülakeha ja laske komplekti kordust ühe käigu kohta.

Et saada meie top lugusid saadeta postkasti, logi sisse, et Tervislik eluviis uudiskirja Huvitavad Artiklid.