Samuti tuleb igapäevase rutiini koostamisel meeles pidada, et viimane söögikord peaks olema hiljemalt 2 tundi enne ööund. Seetõttu vajame lihaste katabolismi vältimiseks, kesknärvisüsteemi taastamiseks ja moraali säilitamiseks mõistlikku dieeti, mis kataks energiakulud ja õige sporditoitumise kompleksi. Ta tõstab ja annab jõudu kõigile surnutele. See on eriti tüüpiline võistluskeskkonna jaoks, kui stressirohketes tingimustes keha immuunsus väheneb ja mõnel sportlasel on seda seisundit väga raske taluda.

Kulturist ja personaaltreener Kristjan-Johannes Konsap toob välja seitse nippi, kuidas näiteks enne olulist pildistamist või muud sündmust oma figuuri lihvida. Kristjan-Johannes, kes töötab Eesti populaarseimas spordikanalis TVPlay Sports, on muuseas nõustanud ka näiteks Kristjan Kasearut ja Uku Suvistet — mõlemad soovisid end enne pildistamist veel paremasse vormi saada, et lihas kenasti välja joonistuks ning keha võimalikult vormis oleks.

Eratreener tõdeb, et parim lahendus on muidugi tervislik toitumine ja treening, kuid kui aega on vähe ja välimus toob leiva lauale, võib ka proovida neid seitset fitnessmaailmast pärit nippi. Soola elimineerimine Liigne sool hoiab kehas vett kinni, tekitades paistes välimust.

Kui üleliigne vesi kehast välja saada, hakkavad lihaste kontuurid paremini välja joonistuma. Loogilise lahendusena tunduks soola toidust ära jätmine, kuid see ei pruugi aidata. Kulturistid üritavad keha üle kavaldada metsiku hulga vee joomisega. Vesi uhub üleliigse soola kehast välja.

Teie kõige kiirem kaalulangus mis moega?

Kulturismis on kasutatud manipulatsiooni, kus nädal enne hakatakse soola just rohkem sööma samaaegse vee tarbimise suurendamisega. Suurem hulk vett tekitab organismis tahtmise seda välja viia, kuid suurem kogus soola ei luba. Enne võistlust juuakse isegi kuni 10 liitrit vett päevas.

Kui nüüd sool toidust täiesti välja jätta, pääseb kehas olnud vesi nagu paisu tagant.

Loodetakse, et enne kui keha aru saab ja pidurid peale tõmbab, kaob ka nahaalune veekiht, mis lihaste välja paistmist mõjutab.

Mõned äärmuslikumad Vene bikiinistaarid praktiseerivad seda siiani. Diureetikumide kasutamine Diureetikumide ehk vee väljutamist soodustavate ainete efekt tuleneb samuti vedeliku hulga vähendamisest kehas.

Diureetikumidena toimivad nii alkohol, kofeiin kui ka vee kaalulanguse maadlus taimede kummel, piparmünt, petersell, põldosi jt osadest tehtud tee. Linnalegendina on tuntud kuiva valge veini joomine võistluseelsel õhtul.

Üks maailma kulturismitippe väidab, et tema esimene võit tuli tänu kokteilile, kus kohvi ja valget viina pooleks. Kui mäng pole mõisa peale, ei pea nii äärmuslikuks siiski minema. Fitnessistid ei peaks seda võistluspäeval katsetama hakkama, vaid juba varem välja selgitama, kuidas miski kehale mõjub ja kas sel on üldse mõtet. Keha vedelikutasakaalu häirimine võib kaasa tuua krampe, seedehäireid või muid vaevuseid!

Saunamõnud Veel üks nipp üleliigse vee kaotamiseks või ajutiseks kaalulanguseks on kuumas saunas, vannis või duši all higistamine. Paljud on kuulnud lugusid, kuidas neiu lootuses rasva põletada toidukilesse mässitult spordiklubide leiliruumis istub. Saunatamisega kaasnev kaalulangus pole muidugi rasva, vaid vee arvelt ja sedagi vaid ajutiselt. Seda nippi kasutavad ka maadlejad vee kaalulanguse maadlus teised sportlased, kellel on vaja kaalukategooriasse mahtuda.

Liigne veekaotus võib siiski sportlikku saavutusvõimet halvendada. Kui lihaselisus pole eesmärk ja oluline on lihtsalt väiksem välja näha, siis võib see aidata.

Bariaatrilise kirurgia eesmärgid - Dr Ilmar Kaur

Justkui poleks neist keegi… khmm… meesterahvast kohanud. Verega täitunud lihased näevad kordades suuremad ja vormikamad vee kaalulanguse maadlus. Kui mehed pumpavad pildistamise eel rohkem rinda ja käsi, siis naised pigem õlgu ja tuharaid. Trimmis õlgade kõrval tunduvad käed ka peenemad ja keskkoht kitsam. Kõhulihaseid ja reisi reeglina ei pumbata. See muudaks küll lihased suuremaks, aga kaotab nende detailsuse. Rohkem meesmodellide poolt kasutatav nipp aitab taaskord lihaseid suuremana näidata.

Iga gramm süsivesikut, mis keha energiavarudesse salvestatakse, seob endaga vähemalt 3 grammi vett.

Kaalu kärpimiseks süüakse sidrunit ja viimaks võetakse maha ka aluspüksid

Vee kaalulanguse maadlus vett lihase sees muudab selle lopsakamaks ja võimsamaks. Paljud võivad tunda ka suurenenud sooja tootmist kehas, paremat vereringet mis omakorda parandab pumbatust ja üleüldist energilisust, mis annab pildistamissessiooniks vastupidavust.

Süsivesikute ainevahetus võtab aega ja paras oleks keha energiaga täita eelmisel õhtul. Samal päeval ja vahetult enne pildistamist piirduda pigem kergesti seeditavate toitudega, mis ei tekita puhitust. Päevitus See lihtne nipp annab ilusatele fotodele palju juurde.

ERATREENERI 7 NIPPI, kuidas kiiresti paremasse vormi saada

Teatavasti kasutavad ka kulturistid tugevasti pruunistavaid kreeme. Seda eelkõige seetõttu, et tugevate lavaprožektorite all muutub hele keha valgust peegeldades veel heledamaks, mistõttu sulavad kõik piirjooned kokku. Tumedam keha võimaldab kasutada tugevamat valgust, millega on võimalik tekitada rohkem varje ja rõhutada kehaosasid.

Piltidel poseerimine Vähetähtsaks ei saa pidada ka poseerimisoskust, kuigi paljudel naistel on see suure harjutamisega juba käpas. Levinuimad nipid kasutavad ära nurki ja valgust.

Kuidas alustada? Kui olete otsustanud kaalu langetada, siis kõigepealt peaksite välja selgitama selle, kui palju teil on ülekaalu ning milline oleks tegelik tervislik kehakaal. Nende arvude põhjal seadke endale eesmärk, milline oleks soovitud kaal arvutage, kui palju peaks selle saavutamiseks olema teie tarbitav päevane energiakogus pange paika, kui pika aja jooksul võiksite oma soovkaalu saavutada Eesmärk Eesmärgiks võiks alguses võtta suurima kehakaalu, mis on veel normaalkaal.

Lainurk-objektiiviga näib suurim kehaosa, mis on kaamerale kõige lähemal. Meesmodellid üritavad seega pea kaamerast kaugemale ja biitsepsi lähemale kallutada. Samuti tunduvad sellise objektiiviga kõige laiemad pildi vasakul või paremal äärel olevad inimesed. Ka ülevalt alla pildistamine meestele ei sobi, kuna muudab inimese väiksemaks ja lühemaks.

Kui tahta biitsepsit või reit võimalikult suurena näidata, tuleks see suruda vastu keha laiaks. Talje peenemaks muutmiseks on hea pildistada küljelt, ülakeha kaamera poole pööramine aitab kitsa keskkoha illusiooni veelgi võimendada.

Kõhulihaste poseerimiseks neid ei pingutata, sest see muudab keskkoha jämedaks. Ka suurema tuhara kiireks tekitamiseks üritatakse pilti teha mitte otse küljelt, vaid pööratakse alakeha nii, et mõlemad kannikad näha on.