Kaal 43 kg, pikkus cm menstruatsiooni pole. Katsu hoida päevane energia tarbimine umbes kcal juures, kuid samal ajal jälgi , mida sööd ning seda, et toidust kõik vajalikud toitained kätte saaksid. Ärge proovige neid kodus! Lisaks pead tegema ära kõik ettenähtud treeningud. Sulgege oma tooted blenderis. Kas poolteist tundi väga aeglast sörkjooksu aitab ikka kuidagi kaalulangetamisele ja vastupidavusele kaasa?
Motivatsiooni, enesekontrolli ja elukommete kindlat muutmist on kõige raskem säilitada, et kaotada tervislikke kaloreid ja säilitada tervislik kehakaal. Kaalukaotus pole mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne väljakutse, sest meid ümbritsevad iga päev erinevad ahvatlused, mida on nii lihtne põlvitada.
Kuid on oluline olla motiveeritud ja püsiv. Kuidas seda saavutada?
Te saate kõige paremini teada, milline retsept teie jaoks kõige paremini sobib, kuid siin on mõned motiveerivad näpunäited. Lisamotivatsiooni saamiseks kehakaalu langetamiseks ja treenimiseks ostke monster fat burner cena endale toredad uued spordirõivad. Võite mõelda, et lihtsalt higistavate rõivaste ostmiseks pole mõtet raha kulutada, kuid uskuge mind, kaalulangus ja ebatervislik end selles peeglisse vaadates palju paremini, eriti kui näete end iga kord neis riietes paremaid vaatamas.
Kaalulangus ei tohiks olla teie ainus motivatsioon treenimiseks. Mõelge oma tervise nimel treenimisele, oma elukvaliteedi parandamiseks ja eluea pikendamiseks.
Online koolitussari "Tervislik toitumine ja kehakaal" | Juhan - täienduskoolituste infosüsteem
Ebatervislik toit tuleks tervislikust toidust eraldada, asetades ebatervislikud toidud kuhugi, kuhu pole hõlpsasti juurdepääsetav ja nähtav, ning asetage tervislikud toidud köögi kõige juurdepääsetavamasse kohta. Mõne kilo kaotamisel soovite end premeerida massaaži, uue juukselõikuse, pediküüri või millegi muuga, mis teeb teid õnnelikuks, kuid ärge laske sellel olla ebatervislik toit.
Kombineerige mugav ja kasulik ning sirutage end telerit vaadates.
Lisaks telerivaatamise lõbutsemisele möödub aeg enamiku inimeste jaoks selle monotoonse tegevuse jaoks palju kiiremini. Ülekaalu vastu võitlemisel on oluline jääda vaimselt terveks. Peate jääma positiivseks, peate ennast armastama ja seadma realistlikud saavutatavad eesmärgid.
Pidage meeles, et kaalulangus pole mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne väljakutse. Autor: S. Mai rasvavarud, positiivne suhtumine, näpunäited kaalulanguse kohta, kaalulangus, tervislik kaalulangus.