Äpp arvutab sinu kehaliste parameetrite, füüsilise aktiivsuse ning soovitud eesmärgi järgi sobiva päevase kaloraaži ning aitab kontroll oma toitumisharjumuste üle. See töötab ketšupi puhul. Rasvumine võib pikemas perspektiivis suurendada teiste haiguste, nagu hüpertensioon ja diabeet, riski. Jäid ainult kinnisideed kaalust — ma absoluutselt kogu aeg mõtlen oma kehakaalule ja sellele, et kuidas ometi saada asi kontrolli alla ja kaal langema. See artikkel selgitab tegureid, mis mõjutavad, kui kaua võib teil kaalust alla võtta.
Anonüümne 6.
Kuidas kaotada kaalu 17 kg võrra 3 nädala jooksul
Paar aastat tagasi oli mul anoreksia, see oli mul umbes aasta. See oli päris hull, kaalusin väga vähe.
Kaalutõus peale maovähendusoperatsiooni
Lõpu poole tekkised mul jubedad söömishood. Sõin suurtes kogustes toitu, olenemata kas kõht oli täis või mitte. Ma kardan, et mul on tekkinud tänu sellele, toidust sõltuvus.
Kuidas toimub kaalulangus
Mul on koguaeg tahtmine midagi süüa, olenemata sellest, kas mul kõht on tühi mitte või mitte, olenemata tujust, olenemata sellest, kas, mul on isu või mitte. Kui ma sööma hakkan, siis ma ennast ohjeldada ei suuda.
Kahe nädala jooksul on Kersti 94,3 kaotus 1,3 kg vöö: 91,5 kaotus.
Olen püüdnud toituda tasakaalustatult, suutsin paar päeva, siis kordus kõik. Mida teha?
Kardan, et asi läheb hullemaks ja kaal ka. Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Toitumishäired on tõsine teema, kuid tihti inimesed ei julge tunnistada, et neil see on.
Samuti on enamlevinud eksiarvamus, et toitumishäired tabavad vaid naisi. Eestis kahjuks on väga vähe psühhiaatreid, kes oleksid spetsialiseerunud toitumishäiretele, kuid toitumishäirete puhul tuleb esmajoones oma psüühika korda saada. Soovitan küsida abi Sensus OÜ-st. Mida varem toitumishäirete ravimisega peale hakata, seda paremaid tulemusi on võimalik saavutada. Anonüümne Tavaliselt tarvitan päevas u kcal, vahepeal tarvitasin pikka aega max päevas.
Kas on põhjust arvata, et mul hakkab tulema mõni toitumishäire? Ma ise ei ole absoluutselt oma kehaga rahul, mul on alati imelik tunne teiste ees süüa plus, mu ema ja tuttavad kommenteerivad pidevalt mu toitumisharjumusi ja mul on tihti peale söömist süümepiinad.
Ning mu mõtetest käib pidevalt läbi mõte, et anoreksikud on ilusad. Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Hetkel on Sinu kaal veel normaalne, kuid kui Sa pikemaks ei kasva, aga säilitad sama kehakaalu, siis aasta pärast loetakse seda juba alakaaluks.
Küll aga ei ole normaalne see energiakogus, mida päevas tarbid. Selleks, et Sinu keha saaks eksisteerida puhkeolukorras magamise või tegevusetult lamamise ajalvajad vähemalt kcal päevas.
Main navigation first level
Kuna Sa aga õpid, liigud ringi, oled ka füüsiliselt aktiivne, siis peaksid saama toiduga vähemalt kcal päevas. Kuna saad ise aru, et selline käitumine pole kõige õigem, siis päris anoreksia Sul veel välja pole kujunenud.
Küll aga tundub, et üksi Sa selle problemiga hakkama ei saa, eriti veel seetõttu, et pead anorektikute kehakuju ilusaks ning pole oma kehaga rahul. Seega katsu võimalikult ruttu ühendust võtta psühholoogiga, kes oleks spetsialiseerunud toitumishäiretele ning palu tema abi.
Ka emale võiksid selgitada, et kahtlustad endal anoreksiat ja paluda temalt abi, mitte kommentaare, mis võivad Sinu toitumist veelgi halvemas suunas mõjutada.
1. samm: seadke realistlik eesmärk
Kui jätad oma organismi eriti kasvueas ilma piisavast energiakogusest ning vajalikest toitainetest, siis teed oma tervisele karuteene. Sind võivad tabada luude hõrenemine, aneemia, aga see võib viia ka selleni, et Sa ei saa tulevikus lapsi. Anonüümne 4. Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Teie sõber võib olla anorektik.
Sellised inimesed ise oma probleemi ei tunnista. Hea oleks, kui saaksid juhtida kõigepealt sellele probleemile tema vanemate või kooliõe tähelepanu.
Kaalulanguse ajaskaala Nõuandeid kaalust alla võtta Naised säilitavad kuni 3 kg kehakaalu viimase aasta jooksul pärast sünnitust 1. Samuti on suur tõenäosus, et suurenenud kehakaal kandub edasi ka järgmistesse rasedustesse, olenemata raseduse intervallist. Selles MomJunctioni postituses räägime teile kaalust alla võtmise olulisusest pärast rasedust, õigest alustamise ajast ja näpunäidetest oma kaalulangetamise eesmärgi saavutamiseks. Ülekaalu kaotamise tähtsus pärast sünnitust Pärast rasedust kehakaalu kaotamine on hädavajalik järgmistel põhjustel 3 4 5.
Täiskasvanud inimesed saaksid ta juhendada psühhiaatri vastuvõtule, et abi saada. Anoreksia kohta saad ise lugeda lähemalt siit. Eestis tegeleb toitumishäiretega näiteks OÜ Sensus. Tänasel päeval on mu kaalunumbriks 70 kg ja pikkuseks cm. Kehamassi indeksi järgi on see küll normaalkaalu ülemine piir, kuid reaalselt olen ma juba ülekaaluline.
Eriti teeb mulle muret minu vööümbermõõt, mis on juba 87 cm ning ka venitusarmid puusa piirkonnas. Mul oli tohututes kogustes energiat, ma olin palju enesekindlam ja seltsivam kui varem. Samas pean ma tunnistama, et toonane kaalulangus umbes 8 kg tuli praktiliselt ainult sellest, et oli olnud just suvine aeg ning mu motivatsioon kaalu langetada oli ülimalt kõrge — kokkuvõttes tähendas see liiga vähe söömist, mille tulemusel ka kaal langes.
Siis läks suvi ja ka motivatsiooni enam polnud ning kaotatud kilod olid jõuludeks tagasi umbes 2 kuuga 10 kg.
Ma sõin, sõin ja sõin. Iga päev lubasin endale, et homme olen tublim, kuid kahjuks seda tublimat homset siiski ei tulnud. Õnneks buliimik ma pole, kuid psühhiaater ütles, et minu diagnoosiks võib panna binge-eating. Mind suunati edasi psühholoogi vastuvõtule, kuid erilist abi ma siiski kokkuvõttes nende juures käimisest ei saanud. Jäid ainult kinnisideed kaalust — ma absoluutselt kogu aeg mõtlen oma kehakaalule ja sellele, et kuidas ometi saada asi kontrolli alla ja kaal langema. Ma olen viimase aastaga lugenud suurel hulgal toitumisalaseid raamatuid ning julgen väita, et minu teoreetilised teadmised selles vallas on kõvasti üle keskmise.
Ainult, et ma ei leia viisi, kuidas oma teadmisi iseenda osas rakendada. Tegelikult võin ma varsti lugeda ka seda suurt huvi probleemiks, sest praktiliselt iga minu vaba sekund kulub alati kas siis interntis erinevate toitumismaterjalide või —raamatute lugemisele. Olen proovinud nädala —ja päevaplaanide koostamist koos realistlik kaalulangus 8 nadala jooksul ostsin endale ka köögikaalukuid kokkuvõte on ikka see, et ma ei suuda seatud eesmärke täita ja söön jälle valel ajal valesi asju valedes kogustes.
Lisaks sellele olen proovinud ka kõiksuguseid erinevaid viise, et kuidas vähem süüa — nt enda jaoks ilusa laua katmine, vee joomine, külluslike ja hea väljanägemisega toitude valmistamine. Mitte miski ei aita, ma pean lihtsalt sööma nii kaua, et paha hakkab. Samas ma tean, et mulle on vaja võib-olla alguseks umbes 5 kilo langetamist ning see kindlasti motiveeriks mind edasi minema. Siinkohal oleks vist vajalik mainida, et olen ka füüsiliselt üsna aktiivne — käin regulaarselt spordiklubis korda nädalas.
Võib-olla teie oskate mulle nõu anda, et millest ikkagi alustada ja et kuidas oleks oleks võimalik vöökoha ümbermõõtu vähendada see on tõesti minu probleem nr. Võite mulle soovitada ka erinevat kirjandust, sest mind realistlik kaalulangus 8 nadala jooksul üleüldiselt väga huvitab toitumisega seotud temaatika. Teile juba ette tänulik olles! Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Tundub, et probleem tekkis tänu sellele, et üritasite kaalu langetada üsna väikese energia saamise juures ning organism ei pidanud sellele vastu, vaid sundis Teid naasma vanade toitumisharjumuste juurde ning isegi sööma varasemast enam, mis tõi kiiresti kas kala oli abi rasva kadu ka kaotatud kehakaalu.
Kaalu langetamiseks ei tohi viia saadavat energia kogust liiga madalale. Sõltuvalt inimese algsest kehakaalust, pikkusest, füüsilisest aktiivsusest jne võiks kaalulangetamise perioodil olla päevane energia tarbimine umbes kcal.
Teie võiksite proovida hoida oma päevane energiatarbimine kcal juures, kuid samal ajal suurendage pisut füüsilist aktiivsust. Kui Te realistlik kaalulangus 8 nadala jooksul päeva jooksul kõik söödu kirja, siis näete, kui palju Teil õhtusöögiks nö vaba energiat on veel reservi on jäänud. Ärge püüdke süüa vähem, kui ette nähtud.
Kui mõni päev tuleb kcal enam, ei juhtu ka midagi. Kui kõht on õhtul väga tühi, siis sööge köögivilju, jooge taimeteed. Kogu toidus peaks olema rõhk köögiviljadel — vähemalt grammi päevas. Iga päev võiksite süüa ka viilu täisteraleiba, putru, paar puuvilja, veidi piima ja piimatooteid, midagi grupist liha-kana-kala-muna, veidi lisatavaid toidurasvu. Kõikvõimalikke maiustusi, karastusjooke, pooltooteid ja valmistoite tuleks süüa võimalikult harva, sest need annavad nn tühja energiat, kuid sisaldavad vähe vajalikke toitaineid.
Kui menüüd analüüsite, siis jälgige, et valkude-rasvade-süsivesikute omavaheline saamine oleks tasakaalus ning toiduga saaksite kätte kõik vajalikud toitained õiges koguses.
Viimane on ainevahetuse toimimise ja ka näljaregulatsiooni osas hästi oluline.
Kas soovite kaalust alla võtta mõne erilise sündmuse jaoks või lihtsalt oma tervist parandada, on kaalulangus ühine eesmärk. Realistlike ootuste seadmiseks võiksite teada saada, milline on tervislik kaalukaotuse määr. See artikkel selgitab tegureid, mis mõjutavad, kui kaua võib teil kaalust alla võtta.
Sööge tihedamini, kuid korraga väiksemaid koguseid. Sagedasem söömine väldib suuri ülesöömise sööste. Ärge seadke endale eesmärgiks mitte niivõrd kaalu langetamist, kuivõrd just pigem tervislike toitumis- ja liikumisharjumuste kujundamist.
Eestis peaks toitumishäiretega tegelema OÜ Sensus.
Anonüümne 7. Täna selgus, et üks õpilastest kannatab buliimia all.
Kas oleks võimalusi Saaremaal mõne spetsialisti konsultatsioonile neiu juhatada. Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Kahjuks ise Saaremaal ei tea isiklikult ühtegi sellist spetsialisti. Toitumishäiretega tegelevad tavaliselt psühholoogid, kuid neist üsna vähesed on spetsialiseerunud toitumishäiretele. Soovitan pöörduda Sensus OÜ poole, et kas aitavad nemad ise või teavad kedagi Saaremaal soovitada. Olen 16 aastane tütarlaps, cm pikk ning kaalun kg. Kuna tol ajal trenni teha ei viitsinud ning tervisliku toitumise peale erilist rõhku ei pööranud, leidsin, et ainus kiire meetod kaalu alandamiseks on enda näljutamine ning seda ma tegingi.
Vahelduva eduga saavutasin eelmise aasta suveks oma madalima kaalu- 43 kg. Minu kinnisideeks sai treening ja kaalulangetamine. Tegin iga päev trenni, vahel isegi 2 korda päevas.
Kuidas loomulikult pärast rasedust lapse kaalust alla võtta?
Üsna pea hakkas mul palju juukseid välja langema ning igemed korralikult veritsema. Mõtlesin, et nii enam elada ei saa. Arvasin, et sellest jubedusest polegi võimalik välja tulla. Otsisin infot, kuidas teised on paranenud söömishäirest ja sain teada, et inimesed võtavad kaalus tublisti juurde. Ja tublisti all mõtlen ma seda, et minneksa hirmus paksuks. Käisin sel aastal märtsis enamik rasva poletamisliftid juures abi otsimas ning ta saatis mu laste kliinikumi toitumisnõustaja juurde.
Tol ajal kaalusin juba 53 kg. Kahe päeva pärast jätsin aga tervisliku toidu söömise katki, sest ma lihtsalt ei suutnud süüa nii palju. Edaspidi sõin päevas alla kalori ning käisin lihaseid pumpamas. Eelistasin valgurikkaid toite. Järsku tuli jälle tuhin kaalust alla võtta ning ma võtsingi 52 kg peale.