Ärge muretsege ja kui olete tüdruk, siis see probleem on teie jaoks parim kaal. Ja mõned uuringud ei ole leidnud South Beachi dieedi eeliseid teiste populaarsete dieediprogrammide ees: näiteks Nende kehad on endiselt kasvamas. Vaadake BBC massiindikaatorit veebis. Kaal on seotud kõrguse ja kehakoostisega. Diabeedi hooldus.

kui palju kaalulangus parast kreatiini reie salendav kujueal

Ära unusta Kiudained on ilmselt kõige vähem põnev sõna tervise ja toitumise valdkonnas. Kas sa ei oleks nõus?

  1. Parim makro suhe rasva poletamiseks
  2. Kiudainerikas dieet: kasu tervisele ja terve päeva retseptid - Elu -

See tuletab meile kõigile meelde neid kriidipulbreid, mida näeme televisioonis reklaamituna, ja see tundub nii igav viis oma taldrikutele toitumise lisamiseks. Me kõik teame, et vajame kiudaineid, aga kuidas see maailmas igapäevaselt taldrikul välja näeb ja mis kasu on kiudainerikka dieedi söömisest?

Kirstie Alley kaalulangus - kaotage 50 kilo, nagu see Star Treki näitlejanna

Keskmine naine vajab optimaalse seedimise, kaalu ja südame tervise jaoks 30—35 grammi kiudaineid päevas ja mehed 30—45 grammi päevas. Riigi valitsuse kehtestatud toidunõuded kiudainetele on aastate jooksul muutunud, kuid kipuvad jääma vahemikku 20—35 grammi päevas. Tavaliselt on kiudainete tarbimine tavaliselt kõige parem vahemikus 30—35 grammi.

Mida kiud siiski teevad ja miks see tegelikult nii oluline on?

mary kay slimming rasva poletamine sudame loogisageduse skeem

Kiudained on optimaalse toitumiskava üks kõige olulisemaid osi, sest see teeb palju enamat kui meie seedetrakti reguleerimine. Kiudainerikas dieet võib hoida teid haigestumast, ülekaalust, reguleerida veresuhkrut ja isegi aidata teil soovimatuid kilosid langetada ilma kaloreid kärpimata!

Sellepärast on kiudained toitained, millest peaksite põnevil olema.

kuidas lahja lihaste poleb rasva keskmine kaalulangus hiit-i

See välistab teie soolestiku ja arterite kaudu teie organismist kahjuliku kolesterooli, et saaksite end pingestatud ja tervena tunda! See hoiab sind sisimas kriuksuva puhtusena, nii et sa ei saa kehva seedimise tõttu loiuks.

Hei, me kõik armastame seda, eks?

See näeb välja see, kuidas kaotada 10 kilo rasva

See tasakaalustab teie veresuhkru taset, nii et pärast sööki ei teki "poosetavat" näljane-vihane tunnet, kui teie veresuhkur tõuseb üles ja alla ning läheb siis kogu koha, kuna tarbite liiga palju suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid.

See toidab teie seedetrakti häid baktereid, nii et halvad bakterid ei võta seda üle. Kiudained on teie hea soolefloora lemmiktoit!

Kui tegemist on täistoiduga võrreldes pillidegavõtate koos kiudainetega ka rohkem toitaineid, mis aitavad teie kehal teie toidust rohkem toitaineid omastada, kuna kiud aeglustavad teie süsteemi kaudu toiduainete eraldumist, nii et saate kõige rohkem eeliseid.

Kas viinamarjamahl põhjustab kaalulangust? Mida see teie kehale teeb?

Aga kiudained ja kaalulangus? Võib-olla olete kuulnud, et kiudained aitavad kaalust alla võtta ja jah, see on väga tõsi. Sellepärast: kiudaineid leidub ainult taimedes mida naeb valja 8 lb kaalulangus seega ka süsivesikutes.

Kiudainerikaste süsivesikute tarbimisel võidate oma veresuhkru taset, püsite kauem täisväärtuslikum ja optimeerite ka soolefloorat. Kiudainevaesed toidud, nagu töödeldud süsivesikud, suhkur, liha ja liigsed loomsed saadused, võivad kiudainete puudumise tõttu põhjustada seedimise loidust ja kehakaalu tõusu.

The Great Gildersleeve: The Houseboat / Houseboat Vacation / Marjorie Is Expecting

Niisiis, täitke oma taldrik taimedega ja võtke igal söögikorral vähemalt 2 tassi, kui saate. Kui soovite kaalulanguse kohta rohkem teada saada, ei saa mööda vaadata järgmisest artiklist, mis sisaldab kõiki vajalikke näpunäiteid: Kaalulangetamise plaan ja programm: looge oma Mis tüüpi kiud on olemas?

Kiudainerikas dieet: kasu tervisele ja terve päeva retseptid

Kiudaineid on kahte tüüpi: lahustumatud ja lahustuvad kiud. Optimaalseks toimimiseks vajate nii lahustumatuid kui ka lahustuvaid kiude.

vahelduva paastumise kaalulangus 100 naela natasha saloni kaalulangus

Aga enne kui räägime miks, vaatame, mis on lahustuvad ja lahustumatud kiud tegelikult ja mida nad teevad. Lahustuv kiud on nagu geel: see imbub teie seedetraktis veega ja viib toidu aeglaselt kehast välja.

Lahustuvate kiudude tarbimisel on väga oluline tarbida piisavalt vett, et optimeerida selle kiude tööd.

oine higistamine kuljendused ja kaalulangus mis toiduained polevad rasva loomulikult

Lahustuv kiud sobib suurepäraselt südamele ja on kehale väga õrn. Levinud lahustuvate kiudainete allikate hulka kuuluvad püreeritud kõrvits, õunakaste, marjad, banaan, avokaado, artišokisüdamed, talvekõrvits, kartulid, õunad, pirnid, chia seemned, kaerahelbed ja muud sarnased toidud.

Lahustumatud kiud on nagu harja; see pühib toitu kiiremini läbi seedetrakti ja pärineb sellistest toiduainetest nagu brokkoli, lehtköögiviljad, mais, lina, nisukliid, kookos, enamik pähkleid, kurke, sellerit, lillkapsast ja muid sarnaseid kiulisi toite.

rasva poletamine 2 kuu jooksul rasva kaotuse valjakutse pdf

Lahustumatud kiudained on kõhukinnisuse vastu võitlemisel kõige tuntumad ja võivad olla abiks loiduse käes. Kuid gut tervise rasva kaotus kiud võivad sama teha sõltuvalt teie keha toimimisest ja kiudainete seedimisest.

Lahustumatud kiud võivad selle suhtes tundlikele inimestele tekitada natuke ebamugavusi, kuid seda pole vaja karta. Alustage lahustumatute kiudaineallikate tarbimist aeglaselt ja siduge need kindlasti lahustuvate toitudega iga kord, kui neid tarvitate.