Kaaluge piparmündi küünla põletamist, kuni suundute voodisse, et täita tuba salendavate lõhnadega. Aastal uurisid teadlased ajakirjas Avaldatud artikli jaoks üle terve täiskasvanu Füüsilise aktiivsuse ja tervise ajakiri , ja jõudis järeldusele, et 18—aastased naised peavad kaalulanguse saamiseks kõndima 12 sammu päevas umbes 6 miili.

Kõndiv lahendus Kaalulangus on kõige lihtsam, kui kalorite tarbimist vähendatakse koos treeninguga. Lisaks on kehakaalu languse säilitamisel hädavajalik treenimine. Kõndimine on suurepärane treeningvorm, sest see ei kuluta mitte ainult kaloreid, vaid hoiab ka luud tugevad. Jooksurajal kõndides kaotatava kaalu suurus sõltub mitmest tegurist.

Tegelikult soovitab USA tervishoiu- ja inimteenuste osakond täiskasvanutel liikuda rohkem ja istuda kogu päeva jooksul vähem ning nad nõuavad, et mõni füüsiline aktiivsus oleks parem kui ükski. Kui proovite oma kaalu juhtida, võib kõndimine olla kasulik kaalujälgimisvahend.

Mõõt on keskmiselt kuni sammusõltuvalt teie pikkusest ja sammu pikkusest. Kuidas põletada rohkem kaloreid kõndides Kui soovite kõndides rohkem põletada kaloreidon nende kalorite arvu tootvate metaboolsete ekvivalentide MET uuringud näidanud, kuidas seda teha. Te põletate rohkem kaloreid kõndides rohkem miili. Jalutuskäigu ajal kiiremini on vähe mõju iga kilomeetri kohta põletatud kaloritele, kuid see võib olla vahepeal erinev, kuna teete sama aja jooksul rohkem distantsi. Kui teil on jalgsi ainult 15 minutit või 30 minutit, siis on kiire strateegia kiire strateegia.

Siin on kõik, mida peate teadma kehakaalu langetamiseks kõndimisest, sealhulgas meie näpunäited oma sammu maksimeerimiseks. Jalutuskäigu eelised Uuringud näitavad endiselt, et üldine regulaarne treenimine on teie tervisele kasulik, kuid kõndimisel on endal mitmeid eeliseid, sealhulgas: Südame tervise parandamine: me teame, et südamehaigused on Ameerika Ühendriikides kõige olulisem tapja, seega peaks meie südame hoidmine olema esmatähtis.

Uuringud näitavad, et kõndimine võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski ja parandada ka pikaealisust. Vaimse tervise edendamine : Enda, vaimu ja keha eest hoolitsemine on heaolu ja tervikliku tervise osas nii oluline. Regulaarne kõndimine võib parandada inimese tunnetust ja aidata vähendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid.

Kõndides kaalust alla

Rasvumise vastu võitlemine : rasvumine seab meid mitmete krooniliste haiguste, sealhulgas südamehaiguste, diabeedi ja isegi teatud vähivormide ohtu. Uuringud näitavad, et rasvunud inimestel on kõndimine vähenenud ja ka kehakaalu tõusuga.

  • Soovitatavad artiklid Kas teadsite, et pelgalt kalorite vähendamine ei aita kaalulangust 1?
  • Filmide lõppstseen toimub räpplahingus, kus räpparid ja MC-d astuvad juhuslikult lavale, et sülitada improviseeritud sõnade ja rütmide kombinatsioone.
  • KAS 10 MIILI KõNDIMINE PäEVAS ON LIIGA PALJU KAALU LANGETAMISEKS? - TERVIS -
  • KAS PäEVAS KAHEKSA MIILI KõNDIMINE AITAB KAALUST ALLA VõTTA? - TERVIS -
  • 8 näpunäidet, mida peate järgima, kui kõnnite kehakaalu langetamiseks - sobivus
  • Meeste fitness 6 nadala rasva kadu
  • Päeva teatud arvu sammude löömine ja korporatiivse kõndimisega seotud väljakutsed on aidanud parandada igapäevast kehalist aktiivsust.
  • Kuidas paremini magada ja sellega kaalus alla võtta - Kaalukaotus

Aktiivsena püsimine on hädavajalik, et aidata võidelda rasvumisega ja oma kehakaalu hallata. NEAT -i maksimeerimine: mitte-treeningulise aktiivsusega termogenees aka NEAT on sisuliselt energia, mis kulub peale formaalse treeningu ja une kõigele muule.

8 miili paevas kaalulangus

Lisades tervisliku madala kalorsusega dieedi kehakaalu langetamise kavale, saate jagada kalorivaeguse kõndimise ja vähem kalorite tarbimise vahel, muutes oma minutilise jalutuskäigu efektiivsemaks. Kaalu langetamiseks on vaja kulutada rohkem kaloreid kui tarbitakse.

Kõndimise eelised

Jälgige intensiivsuse taset Kõndimise intensiivsuse määrab, kui palju kaloreid kulutate ja kui palju kaalu kaotate. Seansi intensiivsust saab määrata pulsi mõõtmisega. Eesmärk on püsida sihtsageduse piires, mis arvutatakse lahutades teie vanus st. Seejärel korrutage vastus 60 ja 85 protsendiga, et saada oma soovitud pulsisagedus.

  • Kaalust alla võtmiseks vajalik kõndimise summa Kui peate kaalust alla võtma, võib kõndimine kindlasti käivitada mis tahes kaalulangetusprogrammi, eriti iga päev 10 miili kaugusel.
  • Kõndimise tervislik kasu on teada ja see on harjutus, mida on lihtne alustada.
  • Kui palju kaloreid põletatakse möödudes?
  • KAS MINUTINE JOOKSULINDIL 2,8-KIIRUSEL KõNDIMINE AITAB KAALULANGUST? - MEDITSIINI- -
  • Põleta kiiresti kalorit päevas: 12 parimat treeningut - Nahahooldus -
  • Kuidas valtida juuste valjalangemist kaalulanguse tottu
  • Siit saate teada, kui palju peate kaalust alla võtma iga päev kõndima Ühtset lähenemist kõigile ei ole, kui tegemist on kaalukaotus.
  • Jooksev Kommentaar: 8 Miili Ristmik | Sobivus

Riiklik unefond soovitab enamikule täiskasvanutest seitse kuni kaheksa tundi magada. Nii et lisage need lihad oma loendisse toidud, mis aitavad kaalust alla võtta.

  1. Kategooriateta 8 viisi magamise ajal kaalu langetamiseks Oleme tõsised.
  2. Один из них - ты, папочка, сам часто это предполагал, - состоял в том, что в твой мозг вводили специальных микробов, которые должны были стереть все воспоминания о времени, проведенном тобой с октопауками.
  3. Ты поступил Движущийся тротуар остановился, налево от него уходил широкий коридор.
  4. Да.
  5. App parima kaalulanguse jalgija
  6. Jumping koie kaalulangus kommentaare

Teadlased panid hiirerühmad päeva jooksul rasvarikka ja kõrge kalorsusega dieedile. Pooltel neist lubati terve öö kontrollitud dieedil terve öö jooksul näksida, samal ajal kui teistel oli juurdepääs toidule ainult kaheksa tundi, kuid nad said süüa, mida tahtsid.

8 miili paevas kaalulangus

Paastunud hiired jäid kõhnaks, samal ajal kui ööpäevaringselt ninaga hiired said rasvunud - kuigi mõlemad rühmad tarbisid sama palju kaloreid! Lükake hommikusöök tagasi kella ni, et meie keha saleneda ja taastada Ülim ühepäevane detox.

Kasutades iga päev kuni kalorit põlema, on hea kaalutreeningu osa. Sõna alguses Füüsilisest aktiivsusest rohkem kalorite põletamise võti on leida see, mida te nautida ja teete pidevalt.

Proovige oma unelülitit

Kuigi võite arvata, et numbrid on väikesed, lisanduvad need kokku. Kui te naudite oma koeraga jalgsi või on mugav jalutada oma töölõikude ajalteete tõenäolisemalt selle ja jätkate seda. Ärge jätke ära meeldiva jalutuskäigu mõtlemist, et jõuate hiljem jõusaali jõudmiseni, et leida, et "hiljem" kunagi ei tule.

8 miili paevas kaalulangus

Leidke viise, kuidas jalutada kogu päeva. Seetõttu pole tiheda graafikuga inimeste jaoks realistlik.

8 miili paevas kaalulangus

Kui palju peaksite kõndima? On selge, et kõndimine aitab kaalust alla võtta. Jääb küsimus: mitu miili päevas peaksite kõndima?

8 miili paevas kaalulangus

Paljud inimesed fikseerivad teatud arvu samme, miile või minuteid, kuid te peaksite lihtsalt kõndima rohkem kui praegu. Aastal avaldatud uuringus Euroopa sporditeaduste ajakiriuurisid teadlased ülekaaluliste naiste korrelatsiooni sammulugejaga jälgitud sammude ja kaalulanguse vahel.