The suggested technique allows you to increase the number of push-ups in 10 times. Tekkide või terrasside ümbrus on tavaliselt õige kõrgusega. On kaks võimalust push-ups. Selline push-ups soovitatav poksijad ja muud võitluskunstide kunstnikud.

Video: HOME PULL UP ALTERNATIVES WITHOUT A PULL UP BAR | 3 AWESOME WORKOUT HACKS! 2021, Mai

Kahjuks ei ole kõigil ligipääs pullupile. Sellisel juhul saate endiselt teha pullups, sa pead lihtsalt kasutama oma kujutlusvõimet ja mõningaid asju oma maja või naabruskonna ümber. Piirded Ümberpööratud kehakaalu read on modifitseeritud tõmblukud, mis tehakse madalal baaril, tavaliselt umbes talje kõrgusel. Need baarid on kergemini jõuda kui pullup. Tekkide või terrasside ümbrus on tavaliselt õige kõrgusega.

esimene kuu kaalulangus pole mis tempo peaksid rasva poletama

Ettevõtetel ja koolidel on mõnikord ka kõnniteed. Lükake baari all ja võtke selle peal üle, õlgade laius. Laiendage oma jalad teie ees, et teie kaal oleks teie kontsad. Tõmmake ennast üles, kuni rindkere puudutab baari. Rihm ja redelid Paari redeli abil saate oma pull-baari luua.

vaimu kaalulangus parim rasvapoleti kohe

Seadke kaks tugevat A-raami redelit umbes 3 kuni 5 jala kaugusel. Paigutage kaks redeliplaati teisele kõige kõrgemale astmele iga redeli kohta ja seadke barbell üle astmete.

My 100 push ups per day for a month transformation challenge 🔥

Ärge kasutage ülemist sammu, sest riba võib rullida. Rätikud hoiavad baari ümber.

jasmine murphy kaalulangus sg ilu slimming

Kuna te ei ole maapinnast väga kõrge, peate jalad lööma, kuid sellisel viisil saate regulaarselt tõmmata. Ukse raam Isegi ilma tõkiskingita saate oma ukse juures tõmmata, kui raam on ümber lõigatud ja ukseava on piisavalt tugev, et hoida oma kaalu.

Account Options

Mida paksem on kate, seda parem käepide teil on. Aga isegi ukseavad, millel on õhuke kate, töötavad ja te ehitate ka oma käe tugevust. Seisa ukse ääres ja haarake sõrmeotstega trimmimise serv.

parimad rasva poletavad plaastrid valge neeru bean blokeerija

Tõmmake ennast nii kõrgele kui võimalik. Veenduge, et te ei löö oma peaga ukseraami ülaosas.

  • Pull-up baari alternatiivid - Teostada
  • Programmi push-ups. tüüpi push-ups
  • IMT - Thorsman - push-in terminal - 3 entries - pack | Schneider Electric Eesti
  • Tõhus salendav soovitus

Vaba kaal Ümbritsetud barbell- või dumbbell-read töötavad samade lihaste rühmadega, mis tõmbavad tööd, ja kõik, mida vajate, on baari- ja kaalulauad või paar hantlit. Lükake oma puusad tagasi, et oma kere edasi liigutada. Hoidke selja sirge ja oma kaalu oma kontsaga.

Thorsman - push-in terminal - 3 entries - 100 pack

Alustage oma käed täielikult lahti, riputades põranda poole. Tõmmake kaalud oma ülemisse abipiirkonda, pigistades selja.

kas valge vein poleb rasva slimming soob kevadel rullid

Populaarsed 100 push ups kaalulangus.