Sellepärast on Jess oma edu kohandanud elustiiliks, muutes treeningud nauditavaks ja virgutades tervislikke valkudest pakitud suupisteid, näiteks Kreeka jogurt kodujuustu, päikesevõi ja seemnetega. Tervislike valikute tegemine, nagu hommikusöögi ja iga päev liikumise võimalus, on esimene samm naelade kukutamiseks ja pingestamiseks. Osta täis kõhuga. Kuva Galerii76 Fotod Lisage maitseained maitseainetega. Pakume teile vaadata videot, et saada professionaalseid nõuandeid, kuidas panna end kaalust alla võtma: Tähelepanu!!

Kuid jaanuar võib tähendada ka uuendatud jõupingutusi kaalust alla võtta, paar kaalulanguspaev uks alla võtta ja jalgrattaga kiiremini sõita.

• Miks kaalulangus monda aega aeglustab
• Kaalukaotus | Mai

See kõlab köitvalt lihtsalt. Enne kui osta uus vannitoakaal ja hakata kaloreid tahtmatult vähendama, tasub meeles pidada, et enamik inimesi loobub dieedist peaaegu kohe, kui nad neid alustavad.

Kaalulanguse näpunäited

Mitmed uuringud näitavad, et enamiku inimeste jaoks on raske või isegi võimatu kaotada märkimisväärne osa kaalust ja hoida see eemal.

Bioloogiliselt soovib keha püsida tasakaalus ja vältida drastilisi muutusi oma kaalus ja koostises. Kuigi selle nõela mõõtkavas nihutamine võib olla keeruline, parandab parem toiduvalik teie tervist pikema aja jooksul peaaegu kindlasti - ja on suur võimalus, et see muudab teid ka paremaks jalgratturiks. Siin on seitse näpunäidet, mis aitavad läheneda uusaasta kaalulanguse eesmärkidele realistlikul, teostataval ja jätkusuutlikul viisil.

Kuidas kaotada 40 kg 20 päeva jooksul, ei trenni ega dieeti, selle saladusega kuidas kaotada kõhuras

Vältige tervete toidugruppide väljalõikamist. Ehkki võiksite süüa vähem kaloreid, võiksite siiski süüa mitmesuguseid toite. Mitmesuguste toitude, sealhulgas terade, lahjade valkude, köögiviljade ja puuviljade söömine tagab teie kehale vajalike toitainete täisarvu.

Seotud lugu Miks peaksite lihtsalt neetud süsivesikuid sööma Ehkki lünkade täitmisel võite tugineda toidulisanditele, ei ole need teie kehal alati nii hõlpsasti imenduvad. Teatud toidu täielik nüansseerimine on sageli kindel viis, kuidas tagada oma uue värske dieedi petamine. Mõnikord tähendab varjatud soov toidu järele, et sööte seda isegi rohkem kui muidu.

Pöörake tähelepanu oma ihale. Isegi kui sööte erinevaid toite, võite siiski tunda isu. Lõppude lõpuks ei kõla teie lemmikmagustoidu sireenilaul kunagi valjemini kui see, kui proovite kaalust alla võtta.

Kuid jaanuar võib tähendada ka uuendatud jõupingutusi kaalust alla võtta, paar kilo alla võtta ja jalgrattaga kiiremini sõita. See kõlab köitvalt lihtsalt. Enne kui osta uus vannitoakaal ja hakata kaloreid tahtmatult vähendama, tasub meeles pidada, et enamik inimesi loobub dieedist peaaegu kohe, kui nad neid alustavad.

Kuid tasub pöörata tähelepanu nendele ihadele ja nende ilmnemisele. Kui tunnete näiteks pika sõidu lõpetamisega samal päeval meeleheitlikku soovi kogu küpsisekarbi järele, peate võib-olla lisama oma toidulauale tervislikumaid kaloreid, näiteks täisteratooteid või lahja valku. Ära ole skaala ori.

Fotod enne ja pärast kehakaalu kaotamist Kaalu kaotamise oluline aspekt koos õige toitumise ja treenimisega on motivatsioon. Kui palju head põhjust leiate, seda tõhusam on teie kaalulangus.

Vaja on argumenti, et regulaarselt kaalumine annab vastutuse ja aitab tugevdada teie jõupingutusi nende uusaasta otsuste järgimisel. Kuid Caplan soovitab, et see võib teie toiduga tervislike ja jätkusuutlike suhete loomiseks tehtavatele jõupingutustele negatiivseks tõmbeks saada.

Realistlikud eesmärgid ja füsioloogilised võimalused

Kas teie riided sobivad mugavalt? Kas teil on piisavalt energiat trenni tegemiseks?

Teismeliste kaalulangus: lihtsad näpunäited ja plaanid selle saavutamiseks Pilt: Shutterstock Kas teie laps peab kaalust alla võtma? Näpunäited kehakaalu langetamiseks Toit, mida tuleks kaalust alla võtta ja mida tuleks vältida Teismeliste kaalulangetamise plaanid ja dieedid Rasvumine pole ainult välimusega seotud probleem. Liigsel kehakaalul on tagajärjed tervisele ja see võib muuta inimese elu vähem mugavaks 1.

Jalgratturite jaoks on oluline oskus kuulata oma keha ja teada, mida nad vajavad - olgu see siis trenn või tervislik suupiste. Seotud lugu Miks on jalgrattasõit üks parimaid viise kehakaalu langetamiseks Kui otsustate jätkata enda kaalumist, pidage meeles, et teie kehakaalu kõikumised on loomulikud ja normaalsed.

Näiteks kaalub lihas rohkem kui sama maht rasva, nii et kui suudate rasva kaotada ja lihaseid juurde võtta, siis kaalute rohkem, kuid teie kehaehitus on senisest parem ja tervislikum.

Pidage meeles, et teie toitumisvajadused on teie jaoks ainulaadsed.

Lihtne on langeda lõksu, kui võrrelda sööki oma sõpru, sõpru või pereliikmeid söögikordadega. Ärge laske end heidutada.

Paljude inimeste jaoks ei põhjusta dieediga pikaajaline kaalulanguse napunaited pildid. Näiteks võib teil tänu oma tervislikumatele valikutele olla jalgrattal rohkem energiat ja naudite oma sõite rohkem. Võib-olla lihtsalt tabasite seda, et KOM olete ka silma peal hoidnud. Kaalulanguse napunaited pildid toitumine on enesehooldus.

Kas teie teismeline peaks kaalust alla võtma?

Mõelge headele toiduvalikutele kui enesehoolduse vormile. Seotud lugu 7 harjumust edukatel kaalujälgijatel Jahtides selliste eesmärkide saavutamisel nagu kiiremad ajad rattal või kaalul kergem kaal, satume vahel kõigil viisidel, kuidas me pole piisavalt head. Proovige hoida oma sisemine narratiiv positiivsena, tuletades endale meelde paljudest imelistest asjadest, mida teie keha saab teha, ja viisidest, kuidas teie uus, tervislikum toitumine on pühendumus selle võlumasina eest hoolitsemisele.