Ühekordne portsjon kaerahelbeid - g ja köögiviljasalat - mitte rohkem kui g. Mida sagedamini inimene sööb kaerahelbeid, seda targemaks ta muutub. Tatra kaera dieet tähendab menüüd, milles vahelduvad tatra ja kaerahelbed võrdsetes osades teravilja ei segata.

Iga daam soovib alati vormis püsida, olla sale ja ilus. Suurepärane abi selles võib olla kaerahelbedieet, mis võimaldab kiiresti vabaneda ülekaalust, samuti keha puhastada ja tervendada.

Allpool leiate lisateavet kaerahelbedieedi eeliste, selle tüüpide ja mitmesuguste retseptide kohta. Kaerahelbed eelised dieedil Kaerahelbed sobivad teie dieedi jaoks suurepäraselt.

Esiteks on selles väga vähe kaloreid: suhkruta piimas keedetud pudrus kcal ja vees ainult 84 kcal.

Kaer kaalulanguse jaoks - 7-päevane kaerahelbedieedi kava koos retseptidega

Teiseks kogusid kõike nii teraviljad kui ka teraviljad kasulik, mida inimkeha vajab: vitamiinid: A, peaaegu kogu rühm B, E ja K; mineraalid: raud, jood, kaalium, kaltsium, räni, magneesium, vask, naatrium, fosfor, fluor, tsink; muud elemendid: aminohapped ja palju kiudaineid, mis puhastavad soolte õrnalt, kuid tõhusalt kahjulikest ainetest.

Kaerajahu dieedi õige rakendamine võib anda järgmised tulemused: stimuleerib seedetrakti ja parandab kõigi selle organite tööd; eemaldab toksiine ja toksiine; normaliseerib insuliini taset ja vähendab nälga; tugevdab luid ja hoiab ära liigesepõletikku; rahustab närvisüsteemi, kõrvaldab näljast tingitud depressiooni ja suurenenud ärrituvuse; normaliseerib vedeliku kogust rakutasandil, kõrvaldab turse; parandab naha seisundit; põletab aktiivselt rasva ja hoiab ära selle akumuleerumise.

Sellisel dieedil kaotab inimene kaalu ja taastub, näeb parem välja ja tunneb end hästi. Kas sa teadsid? Tänu B-vitamiinidele on kaerahelbed rahustava toimega ja kasulik neile, kes mopivad ja on sageli ärritunud.

Me joome kaera kaalulangus

Ja kaerajahu õhtusöök aitab unetusest vabaneda, kuna B6-vitamiini rikkalik puder stimuleerib une eest vastutavate hormoonide - melatoniini ja serotoniini - tootmist. Kuidas puhastada oma keha enne dieeti Sõna "dieet" tõlgitakse kreeka keelest kui "elustiil". Äkiline elustiili muutus võib kehale stressi tekitada ja seda kahjustada. Ülemineku sujuvaks muutmiseks peate end toitumisrežiimi jaoks korralikult ette valmistama. Mõni päev enne dieedi algust peate dieedist järk-järgult eemaldama kõik kahjulikud: kiirtoidud, magusad, rasvased, soolad ja maitseained, gaseeritud ja alkohoolsed joogid Samuti peate suitsetamisest loobuma.

Kaera dieet

Lisaks on vaja läbi viia keha eelpuhastus riisiveega Selle ettevalmistamiseks vajate 4 spl. Teravilja tuleb leotada terve öö ja hommikul keeta: küpseta madalal kuumusel, kuni saad želeed umbes tund. Joo puljong tühja kõhuga ja pärast seda ei tohi süüa ega juua 4—5 tundi.

Protseduur tuleks läbi viia dieedi eelõhtul, kuid ideaalne võimalus on juua riisiželee nädala jooksul. Kaerajahu dieedi tüübid Toitumisrežiimi on erinevaid. Need erinevad: kestuse järgi: 3 päeva, 7 päeva, 10 päeva, 14 päeva ja kuu; raskusastme järgi: kas kaera abi kaalulangus ja range; lubatud toodete poolt: monodieet võite süüa ainult kaerahelbedsamuti kombineeritud puuviljade, köögiviljade ja muude toodete lisamisega. Kõigi nende dieetide suhtes kehtivad samad reeglid: põhitoode on kaerahelbed, kuid mitte valmis kaerahelbed ja müsli suhkru ja erinevate lisanditega; kas kaera abi kaalulangus arv päevas - korda g putru; ära joo toitu, joo söögikordade vahel vedelikku gaseerimata vesi ja roheline tee ilma suhkruta ; juua palju vett - 2 liitrit päevas; viimane söögikord hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut.

Mida sagedamini inimene sööb kaerahelbeid, seda targemaks ta muutub. Sellisele järeldusele jõudsid Briti teadlased pärast katset: 30—aastased osalejad parandasid pärast nädala pikkust selle pudru igapäevast söömist ajutegevust ja meeleolu.

Dieedi mahalaadimine 3 päeva jooksul Kolmepäevast dieeti peetakse mahalaadimiseks. See kuulub rangete monodieetide hulka, kui menüüs pole midagi peale vees oleva kaerahelbepudru. Puder valmistatakse külmalt helbed valatakse külma veega 12 tundi või kuumalt keedetakse 5 minutit.

Sool, suhkur, mesi ja või on keelatud. Joomise vesi, roheline tee ja söömise vahe peaks olema vähemalt pool tundi. Kui range dieet on keeruline, siis võite endale lubada suupisteks rohelise õuna või kurgi 1 tükk korraga.

Nii rangel dieedil 3 päeva jooksul võite kaotada 3 kg või isegi rohkem.

Kuidas juua kaera kaalulangus

Kuid sellel on ka raviv toime: see parandab südame tööd, puhastab veresooni halva kolesterooli tasemest, parandab heaolu ja annab kogu kehale kergust. Menüü on väga range, mis ei sisalda midagi peale kaerahelbeputru g portsjoni kohta ja vett.

Tulemus on ilmne - kaalulangus kuni 5 kg. See dieet sobib juhtudel, kui peate enne olulist sündmust kiiresti oma talje ja puusade suurust vähendama.

Ei ole soovitatav korrata "viiepäevast" rohkem kui 1 kord kuue kuu jooksul. See ei ole nii range kui "kolmepäevane", kuid mitte vähem tõhus: võimaldab teil vabaneda 5 kg ja füüsilise koormusega - kuni 7 kg. Kas kaera abi kaalulangus võivad olla magustamata puuviljad õun, apelsinkuivatatud puuviljad ploomid - 50 gtoored köögiviljasalatid porgand, kurk, kapsas, redismadala rasvasisaldusega jogurt ja keefir õhtusöögiks.

Vees kaerahelbeid võib vaheldumisi kuidas kahjustada rasva massi madala rasvasisaldusega piimas keedetud pudruga. Osa salatist ei tohiks ületada g. Söögikordade vahel saate suupisteid hapu õunaga. Samuti on keelatud sool, suhkur, vürtsid, kas kaera abi kaalulangus ja või.

Video: Kaerajahu dieet nädalaks päevase dieedi eelised on see, et see on õrnem ja võimaldab teil süüa rohkem toite: puuviljad: õun, pirn, aprikoos, kiivi, tsitruselised; marjad: arbuus, kirss, maasikas, ploom, sõstar, magus kirss, mustikas; kuivatatud puuviljad: ploomid, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad; toored köögiviljad kurk, tomat, paprika, kapsas, peet, porgand ja redis ja nendest ilma õlita salatid; värske rohelised; pähklid; madala rasvasisaldusega piimatooted: piim, keefir, jogurt. Ühekordne portsjon kaerahelbeid - g ja köögiviljasalat - mitte rohkem kui kas kaera abi kaalulangus.

Selle dieedi puhul on kaalulangus 4—8 kg. Parem on mitte lisada muid tooteid menüüsse, et mitte vähendada kaalulanguse mõju.

Soovitatav lugemine, 10 päeva tatra dieet. Hommiku- ja õhtusöögiks pakutakse sama dieediga kaerahelbeid. See dieet sobib inimestele, kellel on vedelast toidust ilmajäämine keeruline.

See on üsna õrn, nii et seda saab korrata 2 kuu pärast. Kuuks ajaks Igakuine dieet on jagatud kaheks etapiks: 1. Tõhusus on üsna kõrge - kuus põletatakse kg. Peate nii pikast dieedist välja tulema ja eelmise dieedi juurde järk-järgult naasma, lisades järk-järgult oma menüüsse jahutooteid, liha, kala ja maiustusi.

Valgu-kaera dieet Sellele dieedirühmale on iseloomulik kaerahelbed koos valgutoodetega piim, kodujuust ja munad. Samal ajal jäävad ülejäänud valgutooted keelatuks. Kaera ja piima dieet sobib sportlastele ja neile, kes teevad füüsilist rasket tööd, kuna see vähendab väsimust.

Kursuse kestus on 37 päeva, mille jooksul nad kaotavad kg. Järgmise 30 päeva jooksul sisaldab igapäevane menüü 3 söögikorda piimakaerahelbeid ja nende vahel pool tassi puuvilju ja marju lõunasöök ja köögivilju pärastlõunane suupiste. Lõunasööki tuleks kaks korda nädalas täiendada valge liha või kala tükiga.

Kaalulangus - kg. Kohupiima- ja kaerahelbedieet koosneb kaerahelbedest vees, kodujuustust ja õuntest. Kestus - 7 päeva, kaalulangus - 7 kg. Hommikusöök sisaldab kaerahelbeid ja õunu, õhtusöök - kodujuust ja õunad ning lõunasöök - kõik kolm koostisosa, lisades 1 tl.

Muna- ja kaerarežiim kestab ka nädala ja on mõeldud kehakaalu langetamiseks kuni 7 kg. Menüü koosneb vastuvõtust kaerahelvestest ja kõvaks keedetud munast hommikusöögiks - 1 tk, lõunasöögiks - 2 tk, pärastlõunaks suupisteks - 1 tükk.

Kombineeritud tüübid Seda tüüpi dieedid hõlmavad dieete, kus kaerahelbed on ühendatud teise olulise koostisosaga: tatar, riis, õunad ja keefir. 32 lb kaalulangus kaera dieet tähendab menüüd, milles vahelduvad tatra ja kaerahelbed võrdsetes osades teravilja ei segata.

Mõlemat teravilja ei keeta, vaid aurutatakse tunni jooksul keeva veega. Sel ajal võite juua teed must, roheline, taimnekibuvitsa puljong, kohv, keefir ja palju vett üle 2 liitri. Kõik muud toidud ja vürtsid on keelatud. Keha puhastatakse seega kõigest halvast.

Väga madala kalorsusega dieet: kui palju kaalu saate langetada VLCD-l

Kuid nii, et samal ajal ei puhastaks see end toitainetest, ei tohiks dieet kesta kauem kui 5 päeva ja seda tuleks korrata sagedamini kui 1 kord 5 kuu jooksul. Kaalust alla kg. Siit saate teada ka tatra dieedi omaduste kohta kehakaalu langetamiseks.

Kaera- ja riisidieet puhastab ka soolestikku sügavalt ning parandab ka juuste ja naha seisundit. Peamised koostisosad on kaerahelbed ja riisiželee. Nädala kaerajahu menüüs on vees ainult kaerahelbed, lõuna- ja pärastlõunateeks võib süüa 1 puuvilja.

Kursust saate korrata 6 kuu pärast. Kaera- ja õunadieet võimaldab mitte ainult kaotada kuni 10 kg ja puhastada soolestikku, vaid ka alandada halba kolesterooli.

Hommiku- lõuna- ja õhtusöögid koosnevad kaerahelvestest ja ühest õunast. Teine hommikusöök sisaldab 2 õuna ja pärastlõunane suupiste on salat värsketest köögiviljadest ja mõnedest marjadest või ploomidest.

Öösel võite juua klaasi madala rasvasisaldusega keefirit. Kestus - 10 päeva, kordamine on võimalik kuu aja jooksul. Kasulik on teada õunte söömise funktsioone kehakaalu langetamiseks. Kaera-keefiri dieet sisaldab ainult g kaerahelbeid ja 1 liitrit madala rasvasisaldusega keefiri päevas, mis tuleks jagada toidukorraks.

Kaerakliide eelised ja kahju organismile: kaalulangus

Ühes portsjonis pudru saate lisada 1 tl. Seda režiimi saab järgida päeva, mille jooksul võite kaotada kuni 5 kg. Kordamine - 30 päeva pärast. Vastunäidustus - maohaavand. Kaera- ja puuviljadieet sobib neile, kellel on magusaisu, kuna puuviljad moodustavad täpselt poole päevamenüüst. Neid võib lisada kaerahelbepudrule, teha puuviljasalateid või süüa eraldi.

Lubatud on igasugused puuviljad ja marjad, välja arvatud banaanid, viinamarjad, hurmaad, melonid, mangod ja avokaadod.

Juua kaera kaalu kehakaalu

Pudrule võib lisada kõrvitsaseemneid ja seesamiseemneid, ühe portsjonina mett 1 tlmadala rasvasisaldusega kodujuustu g ja klaasi madala rasvasisaldusega keefiri üks kord päevas. Kestus - 10 päeva, kaalulangus - 5 kuni 10 kg. Salendavad kaerahelbed retseptid Kogu kaerahelbepuder ei sobi igapäevase toidukorrana selle valmistamise ja organismi imendumise tõttu.