Vastu Suureneb risk tervisele. Seni aga, kuni kõiki vajalikke toitaineid on veel puudu, saadab keha Sulle pidevalt näljasignaale. Ärge kaaluge end sagedamini kui kord nädalas, soovitavalt hommikul enne sööki, kuna kaal kõigub päeva jooksul.

Milliseid vitamiine ja toitaineid peab sööma, et kaal kolinal kukkuma hakkaks? Foto: Vida Press Su dieet võib juba olla tulvil kõikvõimalikest puu-ja juurviljadest, kuid sellest hoolimata, ei pruugi sa saada piisavalt neid vitamiine ja toitaineid, mis sind unistuste kehakaalule lähemale aitaksid.

• Poletage 2 rasva kivi 30 paeva jooksul
• SEEDEENSÜÜMID – kas abimehed ka kaalulangetamisel? @ Enzymedica Seedeensüümid
• Invertaasid lagundavad lihtsuhkruid Amülaasid aitavad lõhustada pikki süsivesikute ahelaid Kui seedeensüüme lisandina juurde võtta, on kõige õigem tarvitada taimse päritoluga komplekspreparaate, mis aitavad kõiki makrotoitaineid seedida.
• Põletikku tekitavate, rasvavarusid kasvatavate toitude vältimine, nagu seda on suhkur ja hüdrogeenitud rasvad, ei aita vähendada vaid põletikke ja kehva toitainete omandamist, vaid võimaldab kehal toota trenni tegemiseks ja aktiivsena püsimiseks vajalikku energiat!
• Kiire või aeglane kaalukaotus – kes võidab? - Tervis - sõtoa.ee
• Retseptid rasva poletavate toiduainetega

Selleks, et kaotada kaalu vajab kaalulangus toitainete teatud toitaineid, mis hoiavad eemal ebatervislikud isud, reguleerivad ainevahetust ja hoiavad seedesüsteemi korras. Seda aitavad teha teatud vitamiinid ja toitained, kirjutab Women's Health Magazine. Raud - rauda sisaldavad toidud aitavad vältida väsimust ja annavad jõudu tugevamalt trenni teha, mis omakorda aitab kaalukaotusele kaasa.

Kiire või aeglane kaalukaotus – kes võidab?

Kõige rohkem leidub rauda punases lihas. C-vitamiin - päevas peaks seda tarbima vähemalt 75 grammi ning parimateks allikateks on apelsinid, paprika ja kapsas.

Kaltsium - päevas peaks seda tarbima milligrammi ning parim allikas selle ammutamiseks on jogurt. Rasvad - sööma peaks selliseid asju nagu avokaado, pähklid, lõhe ja õliiviõli.

Tegemist on tervislike rasvadega, mis hoiavad näljatunde kauem eemal. Vitamiin 6B - see aitab toitu energiaks muuta ning ühtlasi vähendab isu suhkrurikaste ja süsivesikuterikka toidu järele.

Tsink - aitab reguleerida ainevahetust. Seda leidub näiteks kõrvitsaseemnetes aga ka austrites.

Magneesium - aitab kaasa lihaste kasvule ning hoiab seedimise korras. Päevas peaks seda tarbima milligrammi ning seda leidub näiteks keedetud spinatis. Samal teemal.