Pilt Gettyst. Jessica Simpson Pärast esimese rasedust kaotas ta 50 lb, seejärel sai ta varsti pärast seda oma teise lapsega rase. Oluline on nendel rühma koosolekutel sõna võtta. Pilt REXist. Tegelikult võib kaks klaasi veini päevas teie iganädalasele kaloraažile lisada ligi kalorit - see tähendab kuni kaks naela kuus.

• Kaalulangus 31 paeva jooksul
• 47 parimat uut kaalulangetamise näpunäidet - Kaalukaotus

See kehtib, kas need inimesed on moms või mitte ja kas nad on äsja sünnitanud või mitte. Ja see kehtib eelkõige juhul, kui nad muudavad oma jõusaal selfie't enne kui nad panna neid Instagram - tegelikult soovitame lõpetamas need inimesed lähitulevikus.

Teie keha on hämmastav, kuidas see on - venitusarmid, Roikkuva naha Depressioon rind, mida olete. Deadlifting 1,5 korda oma kehakaalu, väntamine välja 20 push-ups, töötab maraton vähem kui neli tundi - ükski neist asjadest võrrelda sünnitada laps siiski, et sündi juhtus.

Dietonus tõhus kaalulangus, kus osta ja hind - Estonia

See võib teid palju kauem kui üheksa kuud kaalulanguse napunaited uued moms oma "beebi kaalu," ja te võite kunagi kaaluda, mida sa tegid enne beebi - ja see on täiesti korras. Amet Naiste Healthsays järkjärguline kaalukaotus mitme kuu jooksul on kõige ohutum viis minna eriti kui sa rinnaga, kuna see tagab teie kaalulangus ei mõjuta teie piima pakkumise või lapse kasvu.

Aga selle kõrval, et te ei kaota liiga palju kaalu liiga kiiresti, soovitame seda: Lihtsalt ei mõtle oma kaalu üldse. Kraavi kaalud, keskenduda sellele, kuidas te tunnete asemel, ja töötada jõuda selgusele, et keha ei pruugi Everlook nagu see oli enne sul rase.

Rasedus ja sünnitus teha igasuguseid imelikke ja imelisi asju, mis lähevad palju kaugemale kaalutõus. Võttes ütles, et saada tagasi fitness pärast sünnitust võib olla suur kasu.

Pole saladus, et trenni tõstab teie endorfiini taset, tõstes meeleolu ja aitab vähendada riski depressiooni. Harjutus on oluline osa iga elustiili - koos kasu liiga palju loetleda. Südame tervis, tugevad luud, suurenenud energia ja parema une mustrid on vaid mõned.

Jälgime täiesti andes teile loa veedavad suurema osa oma sünnitusjärgse aja istub diivanil snuggling oma vastsündinud ja imestades, kuidas hämmastav te eest, et ta tõi täiesti uue inimese maailma. Ja kui teil oli C-osa kohale, American College of Sünnitusabi ja Gynecologysuggests sa tõesti võtta oma aega umbes kaheksa nädalat naasevad isegi õrnalt kasutada.

Võimalik on, kui olete valmis, et saada tagasi teostamisel, tead. Need daamid tea, mida nad räägivad.

Video: Red Tea Detox 2021, Mai

Veel: 7 Things te ei õppida Sünnitusjärgne Recovery poegimine klassi 1. Alustage aeglaselt Marks "esimene ots on alustada iga treeningprogrammi aeglaselt. Nii õrn, alustada mõistlikult ja ehitada järk-järgult.

Alati nõu oma arstiga, kui kiiresti saate käivitada oma treeningprogrammi.

Järgige reeglit 80/20

Alusta 30 minutit ja lisage viie minuti kaupa, kuni olete kuni tund jalutada. Perfect oma poos Mõned muutused keha läbis raseduse tulemus pähe väljaulatuvad edasi, kaalulanguse napunaited uued moms ümardamise ja puusad ettepoole kaldu paljastab Druxman. Ta soovitab regulaarselt poos kontrolli: Tooge oma pea tagasi, oma õla tagasi, seista või istuda pikk, ja tuua oma puusad neutraalasendisse.

Ja kui te tunnete asjad ei ole päris õige Teie tupe või kõht alasid, kaaluge külastavad vaagna tervise füsioterapeut, kes saavad kontrollida oma vaagnapõhja samuti anda soovitusi diastaas Recti kui kõhulihaseid eraldi raseduse, mille tulemusena mõhk.

BYOBaby Miks mitte lõbutseda, peanaha ja uusi sõpru samal ajal?

Druxman soovitab liitumist vanema-lapse kasutamise klassi nagu Istekäru Stridesi mida juhivad sertifitseeritud koolitajad ja aitavad tagada te taastada oma keha tervislikum viis. Andke abs tähelepanu Paljud uued moms soovite keskenduda oma kõhu, ütleb Marks, kuid see on lihtne minna liiga kaugele liiga kiiresti.

Kõige populaarsemad postitused

Marks soovitab alustades plank. Suruge oma keha üles, pea tõmmatud ja jalad koos, nagu oleks te teete push-up, ja hoidke 10 sekundit. Sa võib järk-järgult suurendada, kellel aega kui tugevamaks. Lay korter seljas oma põlved kõverdatud, jalad ja käed teie poole.

Alustada juhtides ja pingutades oma kõhupiirkonda ja kallutada oma vaagna, vajutades samal ajal selg põrandale ja pigistada oma tuharad.

Mama Juuni kaalulangus naela - kuidas ta langes suurusele 4 - Nahahooldus -

Hoia 30 sekundit. Kütus üles Teie sünnitust dieet on sama oluline kui oma sünnitust fitness.

• Keskmine kaalukaotus katkendliku paastumise ajal
• 6 sünnitusjärgset sobivust näpunäited, mis ei hirmuta elu teilt | toa.ee

Association of Reproductive Health Professionalsadvises süüa vähemalt kalorit päevas hästi tasakaalustatud, tervislik toit valikuid, mis sisaldavad toidud rikas kaltsiumi, tsingi, magneesiumi, vitamiin B6 ja foolhappe. Ja ärge unustage, et hüdraat! Druxman soovitab hoida veepudelit oma voodi, oma lapsevankri ja ümber maja - eriti kuhu õde. Kaugemale keha Füüsiline aktiivsus on suur, kuid seal on palju teisi võimalusi, kuidas tugevdada ehitada mass poletada rasva sünnitust tervis - sealhulgas oma vaimse tervise.

Säde kohene kaalulangus ühe nupuvajutusega

Varajase sünnitusjärgse kuu on suurepärane aeg, et õppida meditatsiooni, ütleb Druxman. Ta soovitab kasutada põetamine ja napping korda proovida hingamise harjutused; meditatsiooni apps nagu Calmor Expectfulcan pakkuda ainult juhised, mida vajate. Seotud uudised.