Kui vaatame keha koostist lähemalt, siis avaneb hoopis teistsugune pilt vt joonist. Nagu nägime, võivad piisavalt rasvunud inimesed paastuda kuni päeva, kuid keegi ei suuda nii kaua ilma vitamiinideta olla. Kaalust alla võtmise paastumine võib põhjustada ka mineraalide ja vitamiinide puudust ning kui teie kehal tekib puudus mitmesuguseid olulisi vitamiine ja mineraale, kipub see haigestuma ning võib kokku puutuda muude terviseprobleemide ja haigustega. Teisalt kui ketoonide arv kehas on kõrge väheneb näljatunne.

Kuivpaastu puhul ei tarbita ei toitu ega jooki ja ilmselgelt ei saa see kesta kauem kui paar päeva. Veepaast on see, mida traditsiooniliselt on paastuks peetud — kõik muu on juba tegelikult söömine. Mahla- ja smuutipaastu nimetatakse paastuks vaid seetõttu, et see on keskmise inimese tavapärase toitumisega võrreldes palju-palju kergem ning seetõttu oleks tegu nagu paastuga. Neist kõigist võiks eraldi postituse teha, kuid järgnevalt keskendun peamiselt veepaastule.

Paastumine on mittefarmakoloogiline terapeutiline vahend, mida on erinevates kultuurides ja meditsiinilistes süsteemides kasutatud aastatuhandeid. Vaatamata sellele, et teaduslikud uuringud näitavad selle suurepärast ravitoimet paljude erinevate peamiselt väära toitumisega seotud haiguste puhul, ei kasutata seda tänapäeval enam pea üldse.

Meie Eestis ja ülejäänud Lääne maailmas oleme selle pea täielikult unustanud ning peame isegi millekski ohtlikuks, näljutamiseks, hullumeelsuseks ja ekstreemsuseks, sest meile tuleb lihtsalt järjepidevalt uksest ja aknast sisse sõnumit, et me peame kogu aeg, vahetpidamata sööma, et mitte sattuda toitainete vaegusesse, et meie seedesüsteem ei aeglustuks jne.

Paastu seostatakse seega pigem religiooni ja mitte meditsiini ning teadusega. Aga me kõik paastume iga päev, k.

Oled sa kunagi mõelnud, kust tuleb inglisekeelne sõna hommikusöök? Öösel paastumine on vajalik selleks, et keha tervendab end sel ajal ja valmistub uueks päevaks.

How I healed my ECZEMA naturally / with FOOD, MOVEMENT \u0026 HABITS (Rob Stuart)

See pole nälgimine, vaid organismi toimimiseks vajalik protsess. Ka paastume haigusperioodidel, sest palavik on meie keha loomulik kaitsemehhanism, mis teab täpselt, mida teha tuleb: higistada välja toksiinid ja suruda maha näljatunne, et meie keha saaks seedimise asemel tegeleda tervenemisega.

Paastumine_FB Live 14.05

Mõtle oma viimase palaviku peale — kui suur su söögiisu oli ja kui palju toitu sa suutsid sunniviisiliselt alla neelata, kui heasoovlik perekonnaliige ütles, et sa PEAD sööma? Samuti on paastunud meist igaüks, kes on kunagi pidanud hommikul andma vereanalüüsi, mille jaoks oli oluline saada paastuveri, mitte kedagi ei saadeta operatsioonile täis kõhuga, teatud protseduuride jaoks nagu kolonoskoopia tuleb paastuda jne. Seega on täiesti okei süüa, kui päike on loojunud, nii et oleneb inimesest, kuidas ta seda asja korraldab, aga vähemalt 1 kord ööpäevas nad siiski söövad, enamasti aga kaks: õhtul pärast päikese loojangut ning hommikul enne tõusu.

Seega seda paastuks nimetada on veidi palju, oma sisult sarnaneb ta intervallpaastuga, kus lihtsalt vähendatakse perioodi, mil päeva jooksul süüakse. Ma elasin Üks neist ei pidanud paastu, sest tal oli mingi tervislik põhjus ta oli ülikõhna, ilmselt kuidagi sellega seotud.

Minu teine korterikaaslane, kelleks oli Pakistanist pärit naisterahvas, pidas aga terve kuu Ramadani v.

Vahel oli ta vist näljasem ja nägin teda köögis näksimas ka õhtusel ajal enne magama minekut. Seega öösiti söögiorgiat pidades kaob paljude jaoks tegelikult Ramadani tõeline mõte ära, sest kõik need keelud on mõeldud selleks, et inimesed treeniksid enesekontrolli ja distsipliini oma isude üle.

Juba enne Ramadani algust tundub kõigi mõttes olevat, kuidas võimalikult palju rämpstoitu süüa nagu see oleks viimane võimalus.

Kuivpaastu puhul ei tarbita ei toitu ega jooki ja ilmselgelt ei saa see kesta kauem kui paar päeva. Veepaast on see, mida traditsiooniliselt on paastuks peetud — kõik muu on juba tegelikult söömine.

On tehtud palju uuringuid Ramadani ajal paastuvate inimeste kohta ja näiteks uuringud vereanalüüside kohta on olnud väga vastukäivad — osad neist näitavad kaalu, veresuhkru, LDL halva kolesterooli taseme jne langust, teised jälle mitte.

Ühes uuringus näiteks uuriti inimesi, kelle keskmiseks paastuks päevasel ajal oli 11 tundi, mis on tegelikult sama, mis me kõik igal ööl paastume näiteks, kui sõid õhtusööki kell 20 ja hommikusööki kell 7 ja see on natukene liiga vähe, et oodata mingeid erilisi tulemusi.

Meie kõigi veresuhkrutase langeb öösel, kuni me seda hommikusöögiga jälle kergitame. Pärast vastlapäeva kuni ülestõusmispühani paastuvad kristlased — nemad nimetavad paastuks perioodi, mil nad jätavad loomsed toiduained menüüst välja. Meie esivanemad elasid aegadel, kus toitu nappis, külmkappe ega mingeid toiduvarusid polnud. Seega ei söönud nad mitu korda päevas ega isegi mitte iga päev ning paastumine oli tavaline kuigi mitte vabatahtlikmistõttu arenes kehas välja kaitsemehhanism, et sellega toime tulla.

Seetõttu pole paastumine nälgimise sünonüüm ega kuidagi ohtlik tervetele inimestele, sest küll keha on juba selle eest hoolitsenud ja piisavalt varusid talletanud, mida paastu ajal kasutada. Enamik meist näeb neid varusid peegli ees alasti seistes. Meie kehad on paastumiseks loodud, sest me suudame kütust vahetada, kasutades glükoosi asemel rasvu.

Selline võime tulevikuks energiat talletada tagas meie eelkäijate heaolu ja pikaealisuse — need inimesed, kel polnud võimet paastuda, surid minevikus.

Kahjuks töötab see meile tänapäevases keskkonnas, kus toitu on külluses, vastu, sest toob lisaks üleliigse rasvade talletamise kaasa kõrgenenud insuliinitaseme, oksüdatiivse stressi ja põletikulised kaalulanguse vesi paastumine 7 paeva organismis viimased kaks on enneaegse vananemise peamised põhjustajad.

Samuti suurendab insuliin rakkude jagunemist, mis on vähi tekke riskiteguriks. Uuringud on näidanud, et meditsiinilise järelevalve all toimunud päevane paast on efektiivne reumaatiliste luu- ja lihaskonna haiguste, kroonilise valu sündroomi, metaboolse sündroomi kui koos esinevad ülekaalulisus, kõrgvererõhktõbi, vererasvade ainevahetuse häire ja kõrgenenud veresuhkur jne raviks.

Näiteks on päevane paast vähendanud valu, jäikust ja sõltuvust valuvaigistitest reumatoidartriidiga patsientidel, sest paast eemaldab kehast põletiku, mis on peamisi tegureid luu- ja lihaskonna häiretes.

Metaboolne sündroom, mis on seotud südamehaiguste ja 2. Paastumine ennetab ja leevendab vähki põdevate inimeste olukorda ning vaegusi. Paast võib pidurdada vähi arenemist ja progresseerumist ning samal ajal tuua kaasa pahaloomuliste kasvajate suuremat tundlikkust kemoteraapia ja kiiritusele, muutes terved rakud tugevamaks ja vähirakud haavatavamaks.

On leitud, et perioodiline paastumine vähendab vähiga kaalulanguse vesi paastumine 7 paeva riski- ja biomarkereid. Paast pärsib kasvaja edasist arengut tõkestades veresoonte teket, mistõttu kasvajad ei saa kasvada rohkem kui 0,5 mm uue verevarustuseta. Seeläbi aeglustab paast kasvaja arengut. Rinnavähiga hiirtel aeglustas oluliselt kasvaja arengut isegi vaid tunnine paast.

Paastumine parandab naistel reproduktiivset ja mentaalset tervist: vähendab stressi, depressiooni ja ärevuse sümptomeid, parandab tuju, enesehinnangut ja unekvaliteeti. Paastumine vähendab oksüdatiivset stressi, suurendab rakkude uuenemisprotsessi ja näib olevat võtmetähtsusega pikaealisuses ja enneaegse vananemise ennetuses.

Kaitseb meid näiteks Parkinsoni ja Alzheimeri tõve vastu. On näidanud selliste seisundite nagu südamehaiguste, vähi, rasvumise ja osteoporoosi arengu aeglustumist.

Paastumine – taasavastatud ime?

Lisaks parandab immuunsüsteemi tööd ja tõstab insuliinitundlikkust, kuna sellel on põletikku vähendav mõju. Seega nii kaloripiirang kui ka palju rangem veepaast toovad sarnast kasu.

Siinkohal mainin igaks juhuks ära, et paastumise kohta olevad uuringud on eelkliinilised, tavaliselt väikese valimiga ja tihti ka tehtud loomadega, mida uuringutemaailmas just väga kõrgelt ei hinnata, kuid nagu ma olen varem maininud, siis teatud haiguste puhul on eetilistel näiteks vähk jne ja materiaalsetel põhjustel see pole rikaste tööstusharude prioriteet uurida paastumist, mis ei too neile mingit raha sisse, vaid pigem viib välja, sest inimesed võivad äkki terveks saada ongi väga keeruline läbi viia, mis muidugi ei tähenda seda, et nende väikeste valimite tulemused ei kehtiks meie kõigi jaoks.

Paastumise puhul on veel eriti hea see, et suur osa meist saab selle soovi korral omal nahal järele proovida. Täiesti tasuta v. Ka uuringud on leidnud, et vaatamata sellele, et tulemused kirjeldavad tavaliselt väikese hulga inimeste kogemusi, on paast ohutu meditsiiniline sekkumine ja samuti elustiili muutmise vahend, mis parandab tervist mitmel erineval viisil. Alan Goldhamer on üks tunnustatumaid eksperte paastumise alal, kes avas 34 aastat tagasi USAs TrueNorth Tervisekeskuse, mis on nüüd suurim kliinik maailmas, mis on keskendunud meditsiinilise järelevalve all tehtavale veepaastule olenevalt patsiendist päeva.

Pärast veepaastu panevad nad oma patsiendid toituma naturaalsest taimetoidust, mis ei sisalda suhkrut, õli ega soola.

Siinkohal tuleb märkida, et mitte veepaast pole see, mis antud haigustest tervendab, vaid tegelikult on kõik need haigused ravitavad ainult antud toitumisega nagu me oleme varajasemalt käsitlenud 2.

Nad kasutavad veepaastu kõigest meetodina, et haigetel inimestel saavutada lühikese aja jooksul kiire tulemus, mis tervisliku toitumise ja elustiili muutusega kodus võtaks aega kuid ja isegi võib olla aastaid.

Mõtle ise, kui mõni inimene läheb sinna kliinikusse ja tal võtab oma eesmärgi saavutamine veepaastu tehes juba üle kuu aja, siis vaevalt on kellelgi rohkem aega, et oma elust eemalduda ning seal vaikselt tasa ja targu tervislikku toitu süües oma tervis tagasi saada. Kui pikalt patsiendid paastuvad kaalulanguse vesi paastumine 7 paeva väga individuaalne — mida ülekaalulisem on inimene ja seega rohkem tagavara, teeb pikemalt kui kõhnem inimene, kellel pole nii palju varu, sest paastu ajal tuleb energia rasvavarudest.

Goldhamer ütlebki, et paastumine ei ravi midagi, vaid nad üritavad luua tasakaalu, kus patsientide keha ise saaks end tervendada.

Paastumisel on ilmselt sama palju pooldajaid kui kriitikuid ning kõigile toidust loobumine või tavapäraste toidukoguste piiramine ei sobi.

Paastumine on selles mõttes vaid üks viis, kuidas sa saad luua keskkonna, mis annaks kehale võimaluse vabaneda toksilistest kõrvalproduktidest, mis takistab keha võimet end tervendada. Goldhamer toob võrdluse, et paast on väga sarnane arvuti taaskäivitamisega.

Paastumise ohud kaalulanguse korral Paast on igivana tava, mida tehakse sageli usulistel põhjustel.

Vahel jookseb arvuti kokku ja ei saa täpselt aru, mis viga on, kuid paljudel juhtudel aitab lihtsalt see, et sa lülitad selle välja ja taaskäivitad. Sama asi juhtub inimkehaga. Meil tekivad probleemid ja sa lülitad süsteemi paastu abil välja ja annad sellele võimaluse taaskäivituda, mille tagajärjel paljud probleemid — soolestiku mikrofloorast krooniliste põletikuliste protsessideni — kalduvad iseseisvalt lahenema.

Gunnar Aarma soovitused paastumiseks

Nad on avaldanud Briti meditsiiniajakirjas British Medical Journal ühe juhtumianalüüsi aastasest naisterahvast IIIA staadiumi follikulaarse lümfoomiga, mis on mitte-Hodgkini tüüpi lümfoomidest sageduselt teisel kohal. Tavapärane ravi selle sümptomitega toimetulekuks on alates hoolikast jälgimisest immunoteraapia, keemia- ja kiiritusravini. Kuigi follikulaarse lümfoomiga haiged reageerivad ravile tihti üsna edukalt, on nende seas ka päris kõrge tõenäosus sümptomite ja haiguse naasmiseks.

Seega oleks igati tervitatav, kui kasutataks sümptomitega toimetulekuks ja haigusevaba perioodi pikendamiseks meetodeid, mis poleks nii kulukad ja toksilised nagu keemia- ja kiiritusravi. Hoolimata tõenditest, mis näitavad toitumise võimalikku rolli follikulaarse lümfoomi ja mitmete teiste vähitüüpide elulemusele, ei ole toitumine nende haiguste puhul tavaravi osaks. Nende eesmärgiks oli seega näidata veepaastu ja toitumise mõju follikulaarse lümfoomiga patsiendi ravis.

Patsient toitus enne diagnoosi vastavalt standardsele ameerika dieedile SADmis on sarnane keskmise eestlase ja muu läänemaailma toidulauale, kus süüakse liiga vähe puu- ja juurvilju ning liiga palju loomseid, töödeldud toitu ja rafineeritud suhkruid.

11 kasu ja 7 paastu ohtu kaalulanguse korral

Antud patsiendi puhul keemiaravi ega midagi muud teha ei tahetud, sest tema onkoloogi sõnul oli see ravimatu ja keemiaravi oleks olukorra ainult hullemaks teinud.

Seega ta pidi kõigest iga 3 kuu järel kontrollis end näitamas käima. Enne veepaastu läks patsient sarnaselt kõigile teistele üle taimsele suhkru- õli- ja soolavabale toitumisele, et end ette valmistada. Seejärel läbis nende kliinikus päevase meditsiinilise järelevalve all tehtud veepaastu ja 10 päeva veel paastust väljatulekut paastust väljatulek peabki kestma pool paastu ajast.

Lugeja eksperiment: paastumine - esimesed neli päeva

Esimesel päeval sõi ta ml soolata juurviljapuljongit iga 3 tunni järel 9tunnise söömisperioodi jooksul. Teisel päeval värsket rohelist mahla samuti ml iga 3 tunni järel. Kolmandal päeval sõi ta värskeid, tooreid puu- ja köögivilju stephanie mills kaalulangus palju, et kõht oleks täis.

Edasi sõi juba taimset suhkru- õli- ja soolavaba toitu, mille tarbimist jätkas ka pärast kliinikust lahkumist. Paastu lõpuks olid tema suurenenud lümfisõlmed oluliselt väiksemad uuringuartiklis on olemas kompuutertomograafia enne ja pärast pildid : 45×20 mm kahanes 26×3 mm, 21×15 mm kahanes 11×2 mm kaalulanguse vesi paastumine 7 paeva kolmas 28×19 mm kahanes 15×10 mm.

Pärast seda pidi ta onkoloogi juures kontrollis käima 3 kuu asemel iga 6 kuu järel. Ühest dr.

OLULISIM KÜSIMUS: MIDA SA TEED PÄRAST PAASTU?

Goldhameri hilisemast intervjuust lugesin, et antud naisterahvas on samas seisus ka 2 aastat pärast ravi ehk siis ta haigus on täielikult elustiilimuutusega kontrolli all.

Raviprogramm algas lühikese paastuks valmistumisega, mil patsiendid sõid vaid juur- ja puuvilju keskmiselt päevaseejärel veepaast keskmiselt päeva ja paastust väljatulek keskmiselt päeva eelpool mainitud suhkru- õli- ja soolavaba naturaalse taimetoiduga. Kõik patsiendid, kes enne programmi võtsid vererõhuravimeid, said neist lahti. Samas tavaliselt öeldakse sellistele patsientidele arsti kaalulanguse vesi paastumine 7 paeva nii kõrgvererõhktõve, 2. Kusjuures tema kliinikuga soovivad paljud ülikoolid koostööd teha, et täpselt mõista, mis mehhanismid muutusi põhjustavad, eesmärgiks loomulikult sellest ühel heal hetkel tablett valmis meisterdada, mis jäljendaks paastuga saadud mõju kehale ilma, et peaks tegelikult paastuma.

Näiteks on teada, et luupusega patsientidel reaktiivsete valkude põletikunäitajad tasemed langevad ja nad tervenevad. Kui nad suudavad tuvastada, kus need muutused täpselt aset leiavad, siis on võimalik välja toota ravim, mis teeks sama, mida keha suudab paastu käigus loomulikult. Sama lugu veresuhkru ja muude ravimitega. Ka dr. Goldhamer soovitab veepaastu teha järelevalve all, sest autoroolis minestamine pole näiteks naljaasi ja samuti pole su refleksid sel ajal nii kiired kui tavaliselt.

Mida haigem on inimene ja isegi, kui sa oled n-ö terve, kuid kohutavate toitumisharjumustega, siis seda enam on sinu kehasse mürkaineid kuhjunud ja seda halvem on üleminekuajal enesetunne. Väga ülekaalulised inimesed peaksid samuti alustama tervisliku toiduga, sest toksiinid ladestuvad rasvades ja mida rohkem seda on, seda rohkem neid sealt paastu ajal vereringesse vabaneb, mis võib olemise väga ebameeldivaks teha.

Kaalulanguse vesi paastumine 7 paeva ajal võib ette tulla sümptomeid, mida sa ise võid äkki seostada 7lb kaalulangus, kuid millel pole tegelikult üldse paastuga mingit seost, ja seetõttu sa ei otsi abi, kuigi peaksid. Paastuda pole ilmselt mõtet ka emotsionaalsetel sööjatel, kes end enne ja ka pärast paastu täis õgivad.

Tegelikult tuleks mõned päevad paastuks valmistuda, süües vähem ja kaalulanguse vesi paastumine 7 paeva, sest muidu on esimesed päevad väga paha olla.