Doonor saab lisapuhkuse, mida saab põhipuhkuse külge kinnitada. Ürgsete inimeste ideedega on kooskõlas see, et vaenlase organeid süües võib omandada tema jõu, julguse, intelligentsuse ja muid imelisi omadusi. Meil on isegi mitu doonorit, kes on ületanud aastase piiri, enamasti inimplasmadoonorid, kes on annetanud väga pikka aega. Kui inimene kaotab teatud hulga verd, on tema kehas teise hormooni - erütropoetiini - juurdekasv, mis aktiveerib punaste vereliblede moodustumist. Need on päästetud elud. Mis puutub kofeiini - see on segakott.

Kui te ei anna verd kapriisi või hädaolukorras, on teil tavaliselt aega oma keha ette valmistada. Kui suudate, veenduge, et teie veri oleks annetamiseks valmis, suurendades raua ja C-vitamiini tarbimist juba enne annetamist.

Kellele saab verd annetada?

Eelnevalt planeerimine ja tervisliku hommikusöögi nautimine - ja hüdreerituna püsimine - võib teie annetuse päev muuta teie enesetunnet enne ja pärast vere andmist. Mida sa sööd enne vereasjade andmist Vere annetamiseks peab teil olema tervislik hemoglobiinitase. See on punastes verelibledes sisalduv rauda sisaldav valk, mis toimetab hapnikku teie keha kudedesse.

Ameerika Punase Risti andmetel peab naistel vere andmiseks olema hemoglobiin 12,5 grammi detsiliitri kohta.

Kas vere annetamine on kasulik? Annetuse eelised ja kahju

Minimaalne hemoglobiinitase meestel, kes soovivad verd loovutada, on 13 grammi detsiliitri kohta. Madal hemoglobiin annab Stanfordi verekeskuse andmetel sageli märku vähese rauasisaldusega dieedist.

Muud levinumad põhjused on menstruatsioon ja sagedane vereloovutus.

Joo enne ja pärast palju vedelikke, sealhulgas magusat teed. Tühja kõhuga verd annetada ei saa - hommikul, enne vereloovutusprotseduuri, on soovitatav süüa kerge hommikusöök. Pärast füüsilist tegevust loobuda. Ärge jooge alkohoolseid jooke ja hoiduge enne ja pärast suitsetamisest.

Stanfordi verekeskuse andmetel on tervislik ja tasakaalustatud toitumine suurepärane võimalus veenduda, et teie raua kogus on tasemel.

Kaasa annetamiseelne eine ka rauarikas toit Raud on oluline toitaine, kuid see on eriti oluline, kui plaanite verd anda. Toidurauda on kahte tüüpi: heem ja mitteheem.

Vere annetamine annetamiseks - kasu ja kahju

Heemrauda leidub ainult loomalihas, nagu veiseliha, mereannid ja kodulinnud, ning see imendub kergemini kui mitteheemraud, vastavalt Harvardi T. Chani rahvatervise kool. Yeung ütleb, et soovite veenduda, et sööte rohkesti rauasisaldusega toite, mis viivad teie annetuseni.

Rauaga rikastatud külma või sooja hommikusöögihelbe omamine on üks võimalus raua tarbimise suurendamiseks. Jaotage raua täiendavaks suurendamiseks ülevalt supilusikatäis rosinaid.

Mida sa sööd enne vereasjade andmist

Näpunäide Proovige mõnda neist 11 tervislikust rikastatud teraviljast või kontrollige oma sahvris olevate teraviljakastide toitumisalaseid silte rauasisalduse osas.

Ta neutraliseerib tegelikult kaltsiumi, polüfenoolide, fütaatide, oksalaatide ja tanniinide toimet toidus, anneta vere kasu kaalulangus võivad raua imendumist kahjustada, selgitab ta. Mõned C-vitamiini rikkad toidud hõlmavad guajaava, kiivi, paprika, maasikad, apelsinid, brokoli, tomatid ja lehtkapsas, vastavalt USDA andmetele.

Üks tass pipart pakib USDA andmetel milligrammi C versus 95,8 milligrammi ühes tassi apelsinisegmentides.

Kasu vereloovutajale

Enne vere andmist proovige spinati- ja puuviljasmuutit mandlipiimaga või kaevake raua ja C-vitamiini saamiseks lihtsaks suupisteks raja segus pähklite ja seemnetega ning puuviljatükiga.

Õhtusöögiks visake taimetoidu tšilli potti C-rikkad tomatid ja oma lemmikubad mitteheemne rauaallikas. Kui olete lihasööja, looge maitsvad spagetid lihakastmega, kasutades eriti lahja jahvatatud veiseliha heemi raua allikas ja soolamata tomatikastet mis pakendab C-vitamiini. Või rösti pannil jahvatatud kana- või kalkunitäidisega paprikat.

Siin on veel mõned maitsvad retseptid, mis on pakitud raua ja C-vitamiiniga, mis võiksid anda teile pöörise: Serveeri magusat ja soolast õuna hummusrösti rauaga rikastatud seitsmeteralisel leival.

Jah, USDA andmetel on õunad C-vitamiini allikas, mis annab peaaegu 6 milligrammi toitaineid, kuid võite lisada ka pool marju või vahuveini, mis on mahlastatud apelsinipurskega.

Enne vere annetamist on vajalik arsti läbivaatus. Ja ainult tema otsustab, kellel on lubatud verd loovutada ja kellel mitte. Igal juhul tuleb halva enesetunde korral vereannetusest loobuda, kuni seisund paraneb. Kuidas vereloovutuseks valmistuda?? Vere annetamine on ühelt poolt lihtne protsess, kuid vale ettevalmistamise ja käitumisega võib doonor tunda end halvasti või vere kvaliteet halveneb.

Süvenege kihilise sidrunivinegretiga riietatud nahavaba kanarindast, keedetud munast, lehtkapsast, tomatist, avokaadost ja maisist valmistatud peaaegu tassi salatikaussi.

Jätke juust vahele, et vältida täiendavat kaltsiumi lööki, anneta vere kasu kaalulangus võib häirida jõupingutusi raua imendumise suurendamiseks. Proovige seda lihtsat kana- ja avokaado musta oasuppi, mis sisaldab C-rikkaid kirsstomateid ja pressitud laimimahla. Viska spinatipeenrasse päevalilleseemneid, rosinaid, kirsstomateid, sibulat ja keedetud läätsesid.

Enne alistumist

See läätse rosinate spinati salat on kaalulangus ajukasvaja viis raua tugevdamiseks dieedil. Niisutamine ja muud kaalutlused Annetamiseelsel tunnil veenduge, et olete piisavalt vedelikus.

See tähendab, et enne annetamist tuleb Slim alla 2 nadalat Risti kohta langetada veel 16 untsi vedelikku. Minge tavalise või puuviljadega infundeeritud vee järele, ütleb Yeung.

Kas vere annetamisest on abi? Annetuse eelised ja kahju

Võite isegi C-vitamiini suurendada, lisades H2O-le paar pigistust sidrunist või apelsinist. Kas vajate viisi oma igapäevase veetarbimise hõlpsaks jälgimiseks?

Töö tegemiseks laadige alla rakendus MyPlate, et saaksite keskenduda ja oma eesmärke saavutada! Muud keelud: vältige kindlasti alkoholi 24 tundi enne annetamist - see võib suurendada teie minestamise ohtu, ütleb dr Gorlin.

Mis puutub kofeiini - see on segakott.

Sugulased küsivad pojalt verd ja ütlevad, et sellest tuleb mulle isegi kasu. E sõi meeste jaoks tõeliselt head verd? Jagage oma verd - võib-olla üks lihtsamaid ja kulutõhusamaid viise heateo tegemiseks, hoolitsedes oma tervise eest.

Tõenäoliselt vähendab see tema minestamist, kuid see on ka kerge diureetikum. Ja seetõttu ütleb Yeung, et kõige parem on kofeiinitarbimist piirata vahetult enne ja kohe pärast vereloovutust. Muide, kohv ja tee võivad ka raua imendumist halvendada, märgib ta - veel üks asi, mida veretõmbeks valmistumisel meeles pidada.

Lõpuks ärge lubage eelmisel ega annetuse päeval rasvaseid toite. Dr Gorlin ütleb, et see võib teie veri häguseks muuta ja see võib õõnestada vereanalüüsi ja kogumise jõupingutusi. Viimased Artiklid.