Loobusin saiast ja praetud asjadest. Rasvu põletab lihaste töö, liikuge iga päev vähemalt pool tundi. Liiga pikad toiduvahed soodustavad ülesöömist ja valesid toiduvalikuid. Alkoholi nii vähe kui võimalik annab päris palju energiat. Tunnen huvi, kas õlu on saatanast.

Olen huvitatud, kas minu kehakaal on normaalne.

Olen 12 aastane tüdruk, suvel saan Minu pikkus on umbes cm. Kaalun 47 kg.

Näen enda arust paks välja. Jalgadel ja kõhul on rasva ja nägu on ka üsna ümar. Ja kas teil oleks soovitusi, kuidas enda toitumist paremini jälgida kooli kõrvalt. Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Oled hetkel üsna ülekaalu piiri peal. Samas see muutub vanuse ja pikkuse lisandumisega, mistõttu tasub aeg-ajalt ise jälle üle arvutada.

Soovitan mitte kaalu langetada, vaid püüda juurde võtta pigem vähem.

2 nädalaga kadus 3 kilo

Toitumises soovitan jälgida, et tarbiksid toite kõikidest vajalikest toidugruppidest. Nädala peale umbes 10 kartulit 2 Puu- ja köögiviljad, marjad — kindlasti vähemalt grammi erinevaid köögivilju sh kaunvilju ning umbes g marju-puuvilju päevas sh roogade koostises 3 Piimatooted slimming aeglane pliidi sooki eelista magustamata tooteid, väga rasvaseid piimatooteid tarvita pigem väiksemates kogustes 4 Kala-muna- linnu liha — nädalas korral kala, ülejäänud lihadest eelista linnuliha või väherasvasest lihast ise valmistatud roogi.

Võimalikult vähe söö valmis- ja pooltooteid sink, vorst, viiner, pihvid vm 5 Lisatavad toidurasvad, pähklid, seemned — proovi süüa iga nädal umbes 10 spl pähkleid-seemneid Joo vett päevas umbes klaasi, mahla maksimaalselt klaasi nädalas ning magustatud jooke üldse mitte.

Samuti püüa nii vähe kui võimalik süüa kõikvõimalikke soolaseid ja magusaid näkse krõpsud, šokolaad, kommid, koogid, küpsised, saiakesed jne. Võimaluselt pea päeva jooksul toidupäevikut. Kaalu kõik söögid, ära muuda toitumist. Siis vaata päevade keskmiselt, millest jääb puudu või mida on liiga palju ja püüa vastavalt toitumist korrigeerida. Ja ära unusta liikumist. Iga päev peaksid olema füüsiliselt aktiivne vähemalt sellise intensiivsusega, et hakkaksid vaikselt hingeldama tund või enam.

Anonüümne Tere! Olen 13 aastane tüdruk cm pikk ja kaalun on see normaalne? Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Normaalkaalu ülempiir praeguse vanuse-pikkuse juures kaalulangus hea soogiisu umbes 64 kg.

Samas aastaselt võiks cm pikk naisterahvas kaaluda 72kg, et olla veel normaalkaalus. Seega võiksid küll üle vaadata oma toiduvaliku ja liikumisharjumused, kuid kindlasti ei tohiks hakata ennast näljutama. Anonüümne Tere olen 11 aastane tüdruk cm pikk. Mis peaks olema minu normaalne kaal? Spetsialist vastab:Tagli Pitsi aastaste cm pikkuste tüdrukute kehakaal võiks jääda umbes vahemikku kg.

Mirtel Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Tegemist on normaalkaaluga. Anonüümne 4. Olen teinud vaikselt algust tervislikuma eluviisi suunas. Internetist otsides ja leides leiab igasuguseid erinevaid variante kaalu langetamiseks, toitumiskavasid ja nõuandeid kuid ausalt öeldes teeb see asja veel segasemaks kuna ei oska enam kuhugi kaalulangus 3 nadalat mahla liikuda.

Seega pöördun teie poole. Vaatasin küll toitumine. Kuid esitaksin teile paar küsimust, et saada konkreetseid vastuseid just enda tervise suhtes, loodan et leiate aega. Olen ise aastane neiu, kaalun 88 kg ja pikkus on cm.

Aktiivselt trenni ei ole teinud kuid päris istuva eluviisiga võrreldes võib olla varasemate aastatega inimeseks ka ennast ei pea. Töö on aktiivne, ühe kohapeal ei istu, liigun enamasti jalgadel. Armastan ka jalutada ja mõnikord jalutan ka pikemalt, vähemalt 30 minutit päevas või rohkemgi. Soov on alustada kindlasti esimesena toitumise muutmisest.

Toidukordade vahele olen võtnud õuna või banaani. Soov on saada kaalust alla ja hiljem säilitada kaalu. Selle kõigega kaalulangus 3 nadalat mahla ongi paar küsimust, millele pole konkreetset vastust saanud või on jäänud natukene arusaamatuks: 1. Võttes arvesse mu kehakaalu, pikkust ja vanust siis kui palju kaloreid tohiksin ma päeva jooksul tarbida, et langetada kaalu?

Kui mul ei ole võimalik süüa 5x päevas siis kas 3 korda päevas on ka tehtav? Millistest toiduainetest peaksin kindlasti eemale hoidma ja mida kindlasti võiksin süüa?

• Abiks vastsündinu emale | Ida-Tallinna Keskhaigla
• Lehekülg 3 | Kehakaal | Nõuandenurk | Tervisliku toitumise informatsioon

Kui pikk peaks olema toidukordade vahe? Mida peaks kindlasti jälgima toiduaineid ostes? Mida see ei tohiks sisaldada?

3 kg kehakaalu alandamine

Küsimusi sai küll mitu kuid ma oleksin tõesti väga tänulik kui leiaksite aega vastada nendele küsimustele. Kõike paremat teile! Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Kui võtta aluseks praegune kehakaal, siis põhiainevahetuseks s. Kui võtta, et kehaline aktiivsus siiski väga suur ei ole, oleks päevane vajalik energiahulk kaalu säilitamiseks umbes kcal. Et aga on soov alla võtta, soovitatakse sel puhul tavaliselt vähendada saadavat energiakogust ca kcal võrra ning suurendada füüsilist aktiivust nii, et kulutataks lisaks ca kcal päevas.

Kui kaal hakkab langema, võib tekkida vajadust energiakogust veelgi vähendada, kuna 65 kg juures olekski mitteaktiivse eluviisi puhul päevane energiavajadus kokku umbes kcal.

Kõige olulisem kaalu langetamise puhul ei ole mitte niivõrd väga väike energia saamine, vaid see, et see energia tuleks õigetest toitudest — annaks piisavalt valke lahjemad kohupiimad-kodujuustud, linnuliha, kaunviljadasendamatuid rasvhappeid kala, pähklid, seemnedkiudaineid täisteratooted, puu- ja köögiviljad, marjad ning vitamiine ja mineraalaineid.

Viimaste piisavaks saamiseks tuleks süüa võimalikult mitmekesiselt ning toite, milles on neid vähe eelkõige magusad-soolased näksid, magusad joogidsüüa võimalikult harva.

Soovitan kindlasti pidada toidupäevikutsöödud koguseid kaalulangus 3 nadalat mahla. See võib algul tunduda keeruline, kuid vaadates oma päeva keskmisi tulemusi, saab aimu, millistest toitainetest on vajaka ja mida peaks toitumises muutma, et kõik oleks tasakaalus ja vajalikud toitained kätte saadud. Toidukordade sagedus on väga individuaalne.

Adaalat - अदालत - Episode 300 - 19th July, 2017

Üldiselt soovitatakse pigem sagedamini ja korraga väiksemaid koguseid, samas mitte üle 5 toidukorra päevas. Vastavalt toidukordade arvule kujuneb ka toidukordade vahe. Üldjuhul tekib näljatunne tundi pärast eelmist korralikku toidukorda. Liiga pikad toiduvahed soodustavad ülesöömist ja valesid toiduvalikuid.

Söömisel tasub lähtuda toidupüramiidist.

3 kg kehakaalu alandamine

Vaadata soovituslikke portsjonite arvusid kcal juures ja püüda neist lähtuda. Poe Caesari salati puhul tasuks vaadata nt seda, kas see sisaldaks rasvu oluliselt enam, kui ise tehes soola ilmselt sisaldab.

Hea oleks võimalikult palju roogi valmistada ise värskest jahutatud, külmutatud, aga maitsestamata toorainest — kala, köögiviljad, pisut linnuliha-liha, kodujuust, pähklid-seemned jne. Leiva-saiatoote valikul eelistada kiudaineterikkamaid tooteid. Mahlade ja magusate jookide asemel juua vett või magustamata taimeteed.

Alkoholi nii vähe kui võimalik annab päris palju energiat. Piimatoodetest samuti valida magustamata variandid ja ise neid kodus nt puuviljade-marjadega magustada. Lihakogused olgu pigem väiksemad, püüda igasse rooga panna sisse köögivilju. Lihatooteid sink, vorst, viinerid, pihvid võiks süüa võimalikult harva ning ka poest ostetavaid valmistoite pigem süüa harva.

Kui teha road ise, siis on täpselt teada, mis nende sees on. Kui toitumine on mitmekesine, võiks päeva jooksul juua ka umbes 3 klaasi puhast vett, soovi korral rohkem.

Anonüümne Pikkus on ja kaalun Sooviksin alla võtta. Mis oleks minu ideaalkaal?

Teie kõige kiirem kaalulangus mis moega?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Alla võtta kindlasti enam ei tohiks. Oled täiesti normaalkaalus, pigem isegi alakaalu poole. Täiskasvanuna oleksid selle pikkuse-kaalu juures juba alakaaluline.