Niisiis, kui soovite kaotada 10 kilo, peate ühendama jõutreeningu kardiotreeninguga, et keha saaks vormida ja pingutada. Selles on sul muidugi õigus, ei tasu koju kiusatusi ostagi. Õnneks sain abi, õnneks vedas mul ka arstiga, kes seda kõike väga tõsiselt võttis. Enesetunne on väga hea, enesekindlus on tõusnud ja tundub, et see mõjutab ka muid valdkondi minu elus. Ahjaa seda ka ei tasu unustada et kõige selle tassimine juures on tüüp tissikas ka. Armastan nende komme ja pähkli-,mandlikreeme!

Muidugi sõltub see ka sellest, kui suur on ülekaal. Tavaliselt võtavad paksemad inimesed alguses kergemini alla.

Päevas vähemalt kcal, alla selle on säästurezhiimile minek. Ekstreemseid dieete ei soovita - alguses kaal langeb, siis tuleb tagasi ja jäädki nii jo-jotama, ei aita siin isegi see, et peale dieeti hakkan siis tervislikult toituma, kuna keha on saanud nälja hoiatuse ning hakkab sellest vähesestki mis talle annad varusid soetama.

Toon enda näite - kapsasupi dieeti tegin paar aastat tagasi - võtsin nädalaga 4 kg alla, pärast hakkasin kaalujälgijate järgi toituma lubatud 18 p asemel sõin alguses igaks juhuks Kokku oli selleks hetkeks möödunud 4 nädalat ja kaal u -3kg.

Sama oleks saavutanud kohe kaalujälgimisena ja stressi oleks tublisti vähem olnud. Ise votsin maha nelja kuuga 16kg. Taiesti normaalne. Aga hiljem, kui jouad juba normaal kaalu muutub langetamine raskemaks.

Ise votsin alla kolm aastat tagasi ja kaal pusib siiani. Peale nelja kuud muutus langetamine raskeks aga siiski suutsin veel kumme kilo alla votta, nii et kokku 26kg.

Joudu teilegi!!!