Kuidas tähelepanelikkus aitab meil tervemaks saada Uuringud on näidanud, et tähelepanelikumaks muutumine võib anda meile perspektiivi ja aidata langetada paremaid otsuseid. Illustratsioon: Shutterstock Tähtis: Selles artiklis väljendatud vaated ja arvamused on autori ja mitte Doctor's Ask'i seisukohad. Praegusele hetkele häälestamine võimaldab meil teadlikumaks saada oma mõttemustritest ja uskumustest enda kohta. Get fit with the BEST women workout - female fitness app!
Võtame näiteks Leanne'i, kes on tema vananeva isa peamine hooldaja. See on tohutu koormus, mida tuleb kanda ja mis on koormatud emotsioonidega. Peagi leidis Leanne end jäätise kallal, et hakkama saada. Lihtsalt tundide kirja panemiseks iga päev paar minutit, õppis Leanne oma himude üle kontrolli taastama ja nüüd kanaliseerib ta oma stressi rahustavate tegevuste kaudu nagu scrapbooking.
Mis on tähelepanelikkus, täpselt?
Mis on tähelepanelikkus, täpselt?
Mindfulness võib olla kõige paremini tuntud stressi vähendamise ja lõõgastumise suurendamise poolest, kuid seal on veelgi: Uuringud on näidanud, et see võib parandada üldist elukvaliteeti. Tähelepanelikumaks muutumine võib olla ka võimas ja nauditav tehnika uute harjumuste kasvatamiseks, uue käitumise omaksvõtmiseks ja üldiselt oma ellusuhtumise parandamiseks.
Enne kaugemale minekut demonstreerime mõiste: tähelepanelikkust ei pea reserveerima pühendunud budistidele, asrami elanikele ega kogu elu mõtisklejatele, kes veedavad iga päev tunde vaikselt istudes.
Lihtsamalt öeldes tähendab tähelepanelikkus kõrgendatud teadvusseisundis häälestamist ja selles viibimist.
Siin on hea analoogia. Mõelge ülesannetele, mida regulaarselt teete: voodi katmine, juuste harjamine või naabrimajja kõndimine.
Need nõuavad vähe tähelepanu. Sa võiksid neid praktiliselt une ajal teha.
Seevastu muud toimingud nõuavad täielikku tähelepanu: uues linnas ringi õppimine, teise toidupoe vahekäikudes navigeerimine või väljakutsuva retsepti proovimine. Nendel juhtudel on teie meeled kõrgendatud.
Olete teadlikum või tähelepanelikum oma ümbrusest ja igast sammust, mille teete.
Account Options
Kui rakendate seda kõrgendatud teadlikkust toimingutele, mida saaksite teha une ajal, muutute tähelepanelikuks. Kuidas tähelepanelikkus aitab meil tervemaks saada Uuringud on näidanud, et tähelepanelikumaks muutumine võib anda meile perspektiivi ja aidata langetada paremaid otsuseid.
Praegusele hetkele häälestamine võimaldab meil teadlikumaks saada oma mõttemustritest ja uskumustest enda kohta. See võimaldab meil lahti mõtestada oma halvad harjumused ja mõista, miks me teatud viisil käitume või miks midagi võib olla raske saavutada.
Võib-olla ihkad sa väsinud, stressi või halva enesetunde järgi suhkrurikkaid toite. Miks teadlikumaks saamine võib olla esimene samm uue positiivse tervisekombestiku kasvatamisel. Võib-olla arvate, et šokolaadibrownie annab teile hoogu, mis aitab teil majapidamistööd lõpetada.
Selle asemel, et reageerida ja teha midagi, mida võite kahetseda, pöörduge teadliku seisundi poole; see tähendab, mõtle see üle. Võite mõista, et olete väsinud ja mida tegelikult vajate, on tervislik suupiste nagu õun ja maapähklivõi.
- Kuidas laheneda kellelegi kaalulangus
- Monokulatu rasvade juuste valjalangemine
Või minutiline uinak! Teadlikkuse kasvatamine parema tervise nimel Ärge arvake, et tähelepanelikkus - ja sellega kaasnev rahu, omamine ja edu - juhtub ühe seansiga. Tähelepanelik olemine juhtub sellega, et pühendate praktikale iga päev vaid paar minutit.
Uuringud on näidanud, et isegi lühikestel teadveloleku perioodidel on kasu.
Ole tähelepanelik: kolm sammu igapäevase rahu ja kontrolli saavutamiseks - Healths -
Proovige neid lihtsaid samme ja olete teel: Pange endale kohustus. Keep fit and be a better me! Train your body, burn calories, lose weight, you will get a sexy body before you know it!
Try this workout app for women, a better me is on the way! Female Fitness App Keep fit and lose belly fat with workout for women. This female fitness app has professional lose belly fat workout and workout for women.
Arvustused
All these lose belly fat workout and workout for women can be done anywhere at anytime. Workout at Home Take a few minutes a day to keep fit and lose weight with our workout at home. No equipment needed, just use your bodyweight to workout at home.
Burn calories with fat burning workouts, and combine with hiit workouts to get the best results. Fitness Coach All workouts are designed by professional fitness coach. Workout guide through the exercise, just like having a personal fitness coach in your pocket!
Liikuge nüüd! Parem me läheneb!