Iga toode sisaldab kolme olulist komponenti. Nimekirja toodete puhul, mis sisaldavad seda tasub alates esimesest. Ja viimane päev on piim. Segage võiga.

Tehnika ajalugu ja olemus American Astronautide või "Kremli" valgus toitumine on mitu välimuse versiooni. Üks neist - ta omandas oma nime astronautidest, mille jaoks arendati erilist kahju süsteemi. Muud allikad väidavad, et parim Kremli dieet leiutatakse NSV Liidu ajal riigi juhtivate toitumisspetsialistide poolt ainult kõrgete isikute jaoks. Sest pikka aega oli tehnika enneolematu saladuse halo all, kuna retsept, reeglid ja nõuanded, kuidas kaalust alla võtta, ei avaldanud nad kedagi rohkem kui 20 aastat.

Pärast avalikustamist hakkas valkude salendav süsteem kaalulangus macronoutrients laiaulatuslikke populaarseid elanikkonna segmentide seas. Kremli dieedi põhimõte põhineb süsivesikute varade järsul piiramisel, et täiendada inimtegevuseks vajaliku energia puudujääki, hakkab keha veeta kodumaiste varude rasvühendustes.

Selle tõttu väheneb kehakaalu kaalulangus macronoutrients vähenemine. Evgeny must, ajakirjanik Komsomolskaya Pravda ajaleht, testitud lihtsa menüü "American Cosmoneuts" ja avaldas raamatu, mis kujutab endast üksikasjalikku kirjeldust dieeti Kreml Dieet nädala nädala nädala jooksultehnika tabelis, tabelis valmis nõusid. Raamatutu kaalulangusprogramm erineb enamiku toitumisprogrammi näiteks Dina Orja, Ali Hajiyev, jõhvikas, Apple, kurk selles, et see on "keelatud" toodete kasutamine.

Samal ajal peate päevasest menüüst kõrvaldama, maiustused, puuviljad, köögiviljad, kauplused ja värskelt pigistatud kontsentreeritud mahlad välja arvatud tomatiriis, kartul.

Kremli fantastiline toitumine on mõeldud kehakaalu reguleerimiseks ilma et see piiraks tervist. Neile, kes soovivad kaotada ülekaalulisuse, peaks igapäevane toit olema Cu, et saada kilogrammi - ületada 60 Cu, et hoida saavutatud mõju - võrdne 60 Cu. Lisaks aitaks võrgus esitatud retsepti analüsaator lihtsustada loendamise punkte.

Kõige tavalisem viga, mis aeglustab soovitud tulemuse saavutamise protsessi, on kaalu korrigeerimise tingimuste rikkumine spontaanne suurenemine või dieedipunktide vähenemine. Atkinsi muudetud dieedi peamised tingimused: fat burn food retseptid töödeldud süsivesikute kogust päevas; midagi magusamaks; liiguta liikuv elustiil.

Füüsilise pingutuse puudumine kaalulanguse protsessis põhjustab naha seisundi muutust - selle süüdistuse. Regulaarne sport aitab vältida sellise ebameeldiva nähtuse arengut ja tuua keha lihased tooni.

Tehnikate plussid Vaatamata vaieldamatutele eelistele on see kaalulangusprogramm oma puudusi. Kremli dieedi miinused Mürgiste ainete moodustumine - ketooni kehastused. Päevases menüüs süsivesikute puudus aitab kaasa asjaolule, et keha energia tootmiseks kasutab rasva hoiused. Siiski ei ole orgaaniliste ühendite puudumine dieedis provotseerib rasva mittetäielikku põlemist, mis toob kaasa mürgiste vahetustoodete moodustumise, nn ketooni kehasid. Nende ainete liigne liig põhjustab eluohtlikku seisundit - ketoosi.

Kantserogeensed elemendid, kahjulikud müeliini kestad siseorganite neerud, maks, ajupõhjustada ägeda keha mürgistuse. Kuid see tingimus voolab sageli asümptomaatilise, varjatud kujul. Seetõttu võib tekkinud mürgistuse tagajärjed ilmuda alles pärast 3 kuni 6 kuud. Sülearvuti toidukiudude igapäevases toidus. Kremli toitumine kaalulangus tähendab köögiviljade toidu sissepääsu piiramist, mis sisaldab.

Sel põhjusel ei saa soolestiku evakueerimisfunktsiooni täielikult täita, arenevad putrid protsessid järk-järgult organismis. See nähtus rõhutab düsbioosi tekkimist. Puudujääk kaltsiumi, beeta-karoteeni, bioflavonoidide ja rühma vitamiinide B.

Suurenenud koormus keha kuseteede süsteemi. Liigne valgu toidu tarbimine toob kaasa ummikute kaalulangus macronoutrients neerude ja hobuste mull. Selle tulemusena on elundites moodustatud unaaalsed ja oksolaadid. Arvestades asjaolu, et loomsed rasvad ja kolesterooli sisenevad keha koos lihatoodetega, kogunevad pahatahtlikud setted laevadesse, mis võivad hiljem provotseerida.

Olles uurinud Kremlinovi plusse ja miinuseid, jätkake tehnika kõrvaltoimete tuvastamist. Vastunäidustused Lülitamisel valgu-rasva toitumise lisaks tabeli tabelis keelatud ja lubatud tooteid, vastavalt arvu C.

Oluline on arvesse võtta riigi oma tervise. Vastunäidustused Uleiinorganite kroonilised haigused - püelonefriit, glomerulonefriit, neerude toimimise rikkumine. Tänu asjaolule, et Kremli dieet annab kehale ülemäärase valguse koguse, ei suuda mõjutatud organid kiiresti taaskasutatud lagunemistooteid kiiresti eemaldada. Seetõttu on kuseteede hape moodustatud puriinidest, mis sisalduvad lihatoiduga. Ülejääk selle aine kehas viib podagrade arendamise ja uraatide moodustumise arendamisele neerudes.

Südamehaigus - stenokardia, isheemiline haigus, hüpertensioon. Liigne kolesterool, kes sisenevad keha loomsete saadustega, põhjustab sageli ateroskleroosi ateroskleroosi arendamist ja elava hepatoosi.

Kabachk kaaviar ja neli vorstit. Kohv või tee.

Seetõttu on tühistamismenetluste juuresolekul hoidunud valgu rasvavõimsuse režiimi kaalulangus macronoutrients. Seedetrakti haigused - haavandid, gastriit, metaboolne sündroom, soole düsbioos, kõhukinnisus.

Kääritatud piimatoodete puudumine päevas menüüs viib kaltsiumipuuduseni. See olukord eriti ohtlik naistele vanuses 60 aastat hormonaalsete restruktureerimise ajal osteoporoosi risk menopausi ajal suureneb 3 korda.

Raseduse ja imetamise perioodid. Selle haiguse esinemine ei välista selle toitumise võimalust. Sellisel juhul on oluline rangelt järgida tabelit C. Lisaks on oluline mõista, et pankrease patoloogiaga patsientide puhul on toitumises süsivesikute madal sisaldus sageli negatiivsed tagajärjed - hüpoglükeemia või diabeetilise nefropaatia arendamine.

Täitmine "Kreml" rohkem kui 1 kuu kahjustab puudulikkus põhiliste toitaineteC, A, OMEGA 3, kaltsiumi, seleeni, vase, tsinki ja selle tulemusena metaboolse häire. Mineraalide puudujäägi on võimalik täita kaalulangus macronoutrients aktiivsete lisaainete ja multivitamiini komplekside igapäevases dieediga. Arstide arvamus Arvamused Kremli dieedi kohta toitumisspetsialistide ja kehakaalu kaotamise kohta aitavad kaasa selle süsteemi objektiivse hinnangu moodustamisele.

Saadud tulemusi küsitakse mõju dieedi tervisliku seisundi ja aitab määrata võimaluse selle edasise läbipääsu. Järgneva etapi juurde saate jätkata, kui see jääb kilogrammi visata enne kahju eesmärki. Etapp kolmas Fix Kolmandal isikul on "Kremli" etapi kestus, on vaja kindlaks määrata ise süsivesikute kasutamise ülemine piir, mis võimaldab organismi hoida kehakaalu näitajaid ühes tasandil.

Selleks saate veidi suurendada süsivesikute juhtimiskiirust, lisades juba nädalas 10 y. Kuni aega, et peatada kaalu vähendamise protsessi. Pärast seda on vaja ajutiselt vähendada tarbimist.

Nädala jätkamine süsivesikute toitumise suurendamiseks umbes y. Seega vastab igapäevase süsivesikute kiirus, mis vastab individuaalsele piirile, mis ei ületa, mida saab säilitada oma kehakaalu säilitamiseks stabiilses seisundis.

Tulevikus, ületades sellist normi süsivesikuid, kaal kasvab ja kui see on vähendatud, see väheneb. Kolmanda etapi toitainete režiim on põhimõtteliselt sarnane eelmisele. Menüü põhineb, nagu enne, on liha ja kalaroogasid ning süsivesikute komponent on esitatud peamiselt köögiviljad ja puuviljad.

Lisaks on dieedile lubatud täiendada oakultuure, samuti väikese hulga rukki ja mõningaid teraviljatooteid. Tarbimise suurendamine. Proovige mõne päeva jooksul lisada oma menüüse ühe spetsiifilise süsivesikute toote.

Kremli menüü dieet esimesel nädalal. Maksa pate. Arvestatakse süsteemse võimsuse peamisi eeliseid

52 kg kaalulangus Selline dieedi järkjärguline laienemine näitab täpselt neid tooteid, mis mõjutavad individuaalselt ühte või mõnda muud organismi, mis viivitades vedeliku edasilükkamisega, söögiisu tõstmiseks, kaalulanguse aeglustamiseks jne. Süsivesikute tarbimise ülempiiri suurendamiseks tuleks treening laiendada.

Kõrge füüsilise aktiivsuse tase aitab kaasa süsivesikute põlemisele, mis suurendab automaatselt nende toiduainete määra. Inimeste jaoks pidevalt ja intensiivselt tegelevad spordiga, süsivesikute piirmäär võib olla umbes Cu. Üleminek neljandale etapile viiakse läbi, kui isiklikult seatud sihtmärk on saavutatud.

Neljanda etapi hoidke Olles saavutanud soovitud kaalu kaotamise tulemuste tulemus, saate liikuda "Kremli" viimasele etapile sisuliselt, jätkates ülejäänud elu. Praeguses etapis on vaja keskenduda kõik oma tähelepanu oma kaalu osaluse osana sihtmärgi osana ja mitte lubada tal kõikuda rohkem kui kilogrammi.

Madal Carb toiteallikas igapäevase normi igapäevase määraga. Selle etapi toidukaupade kogum pikkuses elus peaks koosnema kõige looduslikest ja rikkalikest toodete toodetest, millest peavoolu jääb endiselt valkude ja rasvade hulgas. Samuti positiivne mõju kehal on kuivatatud puuviljad, idandatud terad, piimatooted ja terve segmenteeritud tooteid.

Vältida kasutamist individuaalselt kahjulikke tooteid, mis on tuvastatud eelmises etapis ja ei lase ennast uuesti minna mineviku toiduõlistuse. Ära unusta vajadust teha igapäevaseid füüsilisi harjutusi, eriti kuna madala süsinikusisaldusega toit iseenesest suurendab energia ja tegevuse soovi. E maksimaalse lubatud tarbimise eeskirjadel. Punane kaalulangus macronoutrients veiseliha sisaldab vitamiine, eriti olulisi, mida keha saab ainult loomsest toidust.

Veiseliha on rakkude konstruktsiooni, eriti lihaste ehitamiseks vajaliku kõrge kvaliteediga valgu tarnija. Tasakaalustatud aminohapete tasakaalustatud koostis, mis hõlmab arginiini ja glutamiini, samuti kohalolekut, pani veiseliha vajalike kaalulangus macronoutrients tühjendamiseks kaloribaator. Hem raud on hapnikurakkudega küllastunud, takistab rauapuuduse aneemia tekkimist, suurendab vere hemoglobiini taset veres.

Tsink aitab kaasa testosterooni hormooni sisu suurenemisele, kes vastutab meeste tervise ja pikaealisuse eest. Naharakkude ja selle elastsuse kasvatamiseks ja uuendamiseks on vaja kollageeni valku.

Veiseliha tootmine.

Toiduainetööstuses jagatakse veiseliha kolme sordi: Fail, rindkere ja selja- Spree, Dreadstone ja Chambers sobivad igasuguse teise roogade valmistamiseks. Pashiin, õlaosa ja tera - kasutatakse suppide ja puljongide valmistamiseks. Tagumine ja ees alasti, sisselõige - kasutatakse tavaliselt želeel ja külma. Huvitav fakt - puudub ühtne skeemi liha rümba lõikamiseks erinevates riikides ja piirkondades on erilised kärped, mis põhinevad riiklike traditsioonide ja gastronoomiliste eelistuste alusel.

Veiseliha salendav Keedetud või keedetud veiseliha lisatakse kaalulangus macronoutrients erinevate dieedi ja mahalaadimispäeva menüüs. Madal kalorimeelsus, võime pakkuda näljatunnet pikka aega, kvaliteetse valgu olemasolu ja rasva miinimumhulk - kõik see paneb veiseliha teisele kohale pärast toitumistoitumist.

Kremli dieet tavaliste inimeste jaoks - funktsioonid

Ja paljude teiste dieedi ja dieeti kasutab veiseliha dieedis. Kui tegemist on nõuetekohase toitumisega, hakkab igaüks rõhutama ühte häält valkude, rasvade ja süsivesikute kasutamise kohta teatud kogustes, kuid mitte igaüks ei saa koheselt kindlaks määrata millised tooted sisaldavad neid kõige valke, rasvu ja süsivesikuid, Ja millistes kogustes tuleb kasutada?

Et süstematiseerida kõik oma teadmised, et te juba oma mingil määral, ma eraldan mõned olulised aspektid ja nimi tooted, mis sisaldavad valke, rasvu ja süsivesikuid Suurtes kogustes grammi kohta. Iga toote koostises teatud kategooriast kas valkude, rasvade või süsivesikute on kõige rikkamad kasuliku aine puhul, mille kategoorias see toode asub. Ma rõhutan ka kaalulangus macronoutrients tooted, mis sisaldavad valke, rasvu ja süsivesikuid Ja halb, kui me räägime õigest ja tasakaalustatud toitumisest.

Madala kalorsuse dieedi tüüpilised omadused

Niisiis, alustame. Süsivesikud on peamine energiaallikas keha jaoks. Mida aktiivsem on teie elu, seda rohkem süsivesikute tooted peavad olema teie dieedis. Aga seal on üks, kuid Vähemalt süsivesikuid ja teha hea tegu ja pakkuda teile vajalikku energiat töötada, sport ja isegi puhata, nad on ka üsna salakaval.

Madala kalorsusega dieet. Madala kalorsusega dieet: põhimõtted, dieet, menüü nädalas

Sa pead kasutama õigesti, nimelt: teatud kellaaegadel teatud kogustes ja teatud toodetes. Liiga palju piiranguid, ütle mulle.

Kuid teistsugusel viisil süsivesikutega ja ei tööta välja, kuna nende eeskirjade eiramine toimub: 1 nende ülepakkumine ja selle tagajärjed toovad kaasa ülemäärase rasva rasva ja tarbetute kilogrammide väljanägemise kaaludele; 2 nende puudujääk, mis ilmneb halva tervise, langusjõudude, aeglasi ja depressiooniga, uimasus ja väsimus isegi päeva alguses.

Teatud päeva aeg tähendab, et päeva esimesel poolel on parem kasutada kuni 2 tundi päeva. Ja teatavate toodete loend, mida ma ette kujutan allpool. See sisaldab mõningaid tootedkõrgendatud süsivesikutega g toote kohta. Süsivesikute tooted Tuleb meeles pidada, et peaksite eelistama kompleksseid süsivesikuid sisaldavaid tooteid. Neid imendub aeglaselt kaalulangus macronoutrients keha ja ei põhjusta veresuhkru järsust suurenemist ja hormooninsuliini emissiooni, mis on kehas peamine "rasvasem".

Allpool kirjeldan näiteid "hea" keeruliste süsivesikute näiteid, mis peavad teie päevases menüüs ülimuslikud ja "halvad" kiire süsivesikute puhul, kust peaksite võimaluse korral keelduma sellest keeldumisest keelduma. Süsivesikutega me arvasime välja.

Te peate oma menüüs valitsema kompleksseid süsivesikuid sisaldavaid tooteid putru, jämeda leib, tahke nisu sortidest valmistatud pasta Minimeerida "halva" süsivesikute tarbimise ja rapid süsivesikuid sisaldavad tooted Mõned puuviljad, magusad joogid ja mahlad, kiirtoidu teravilja, suhkur jne Kasutage hommikul süsivesikuid.

Selles tabelis saate tutvuda toodetega, mis kaalulangus macronoutrients suurenenud valgusisaldus g arvutamisel. Valgu sisaldavad tooted Valgud jagunevad kahte tüüpi: looma- ja taimse päritolu. Teie dieedis peaks olema olemas valgu sisaldavad tooted Mõlemad liigid.

Aga sa peaksid teadma, et loomsed valgud on täis, neil on suur assimilatsioon ja rikkalik aminohappe koostis. Arvestades, et taimse päritoluga valgud, vastupidi, ei ole meie organism täielikult imendunud ja neil on halb aminohappe koostis.

Hommikusöök: hall leib ja tahke juustu võileivad. Lõunasöök: värske kapsasalat kurgid, grammi lahja liha või kala.

Allpool on esindatud looma- ja köögiviljavalgu sisaldavad tooted. Pidage meeles, et inimene peab tarbima 1,5 g valgu 1 kg kaalu kohta vähem oma puudust ja keha peab selle kompenseerima oma lihaseid ja organite.

See indikaator võib saavutada ja rohkem väärtust gkuid see on siis, kui teil on rauast raske treeninguid ja teie eesmärk on kirjutada palju. Vastasel juhul on selline rohkem kui teie keha valkude kogus midagi, kuna valgu järelevalve ei mõjuta maksa, neerud, ülekoormamist nende lagunemistoodetega ja toob kaasa ka ketooni keha akumulatsiooni, mis võivad põhjustada mürgistust; kogu keha.

Пищевая ценность и состав

Seetõttu tarbivad valgu sisaldavad tooted Suurtes kogustes peate meeles pidama, et kõik on mõõdukalt hea. Proteiinid on teie abi ilusa keha loomisel reljeefne lihased, kuid ainult siis, kui teil on järgmised reeglid: Süüa valke nii loomade kui ka taimede päritoluga, kuid eelistavad rohkem valgu sisaldavad tooted Loomsed päritolu Munad, kala, kodujuust, kana, veiseliha jne Kasutage soovitud valgu arvutamisega treeningu, kaalu ja kalorite toitumise arvutamisega.

Keskmine valkude kogus on 2 g 1 kg massi kohta. Õhtune sööki peab kaalulangus macronoutrients rohkem valku. Proovige kasutada valgu sisaldavad tooted Ja keedetud paari või keedetud või küpsetatud ahjus.

Inside rasva koos nahaaluse rasvaga, mida me ikka nii vihkasime ja millest me tahame vabaneda, on meie kehas palju väga olulisi funktsioone: - rasvad on haiguse ja nälja ajal peamine energiaallikas, kui toitainete voolu kehasse langeb või ei tule üldse; - rasvad aitavad kaasa asjaolule, et meie veresooned jäävad elastseks ja toitained tulevad kergesti kõigi meie keha rakkudele ja kudedele; - rasvad vastutavad juuste, küünte ja naha seisundi eest eriti see on meie jaoks oluline, tüdrukud ; - rasvad osalevad hormoonide sünteesi ja vastutavad tüdrukute normaalse menstruatsioonitsükli eest; - rasvad parandavad toidu maitset jne.

Rasva sisaldavad tooted Ole kindlasti kohal oma igapäevase toitumise. Inimehele vajalike rasvade keskmine kogus on 1 g 1 kg kaalu kohta. Rasva sisaldavad tooted Rääkides rasvadest, peaksite teadma, et on küllastunud rasvad ja kaalulangus macronoutrients rasvad.

Kremli dieedi reeglid

Esimene kategooria on kasulik hea rasvad, nende tarbimine mõõdukates kogustes aitab keha põletada rasva! Allpool hea ja halbade rasva sisaldavate toodete loetelu. Niisiis, kokkuvõte rasvadega: Rasva sisaldavad tooted Võite isegi vajada! Kasutama Tooted, mis sisaldavad kasulikke küllastumata rasvu Taimeõlid, pähklid, seemned, merekala rasvhape. Püüdke vältida õlise toidu tarbimist õhtul. Noh, me arvasime välja millised tooted sisaldavad valke, rasvu ja süsivesikuid ja millistes kogustes.

Kust teada saada süsivesikute kaal toodetes? Tingimuslike üksuste tabelid

Nüüd sa tead seda süsivesikute tooted, see on parem kasutada hommikul; valgu sisaldavad tootedon olulised teie lihaste kasvu ja taastamise jaoks; aga rasva sisaldavad tootedvastutavad naelte, juuste ja naha normaalse seisundi eest. Kõik see peate kaalulangus 85308 ja arvestama oma menüü koostamisel. Sul oli oma treener, Yanesiya Skripnik!

Soovin teile, kallid tüdrukud, süüa paremale ja jääge alati terveks ja sihvamaks! Esmaspäev: g köögivilju välja arvatud kartulid ja peet juustu, keedetud kujul või keedetud paari.

Teisipäev: g lahja liha keedetud grillil. Kolmapäev: 6 keedetud kanamuna. Neljapäev: g veiseliha, keedetud ebamugavalt vees. Reede: g kalafilee ilma soolata. Laupäev ja pühapäev: 1 kg puuvilja välja kaalulangus macronoutrients banaanid, viinamarjad ja pirnid. Õhtul on piparmündi tee sobiv ja ülejäänud aeg on roheline, taimne, must tee või roibush. Pärast kaalulangus macronoutrients lõppu on võimatu järsult hakata tuttavat osa söömist.

Väljund peab toimuma järk-järgult: esimesed paar päeva keskenduda post suppidele, seejärel tutvustada leiba ja nädala jooksul - teravilja ja teises toitu. Muud võimalused madala kalorsusega toitumiseks kcal dieeti kcal piiri määrab elektrisüsteemi valimiseks. Kui dieedi toitumise igapäevane kalorisisaldus on sellest piirist kõrgem, tekivad lipolüüsi protsessid aeglasemalt kui võimalik tempo.

Juhul kui igapäevase toodete energiaväärtus on allaon metaboolsed protsessid aeglustatud ja lihasrakkude töötlemise mehhanism energiaallikana aeglustub. See toob kaasa mitte ainult keha ressursside ammendumisele, vaid ka välimuse halvenemisele. Keskmise füüsilise parameetrite ja keskmise füüsilise aktiivsuse naise jaoks on see kcal - see kalluran, mis tagab optimaalse kaalulanguse määra. Selle süsteemi salenemine läheneb 6 kg nädalas.

• Sisu riisivalgu ja süsivesikute. Oravad, rasvad, süsivesikud toidus
• Про спорт и здоровый образ жизни
• Segage võiga.
• Kuum kulma dusirasva kaotus
• Saba ace kaalulangus
• Kuidas libiseda oma huuled
• Rasva kadumisvahendi lahendus
• Как хлеб с отрубями помогает похудеть. Хлеб с отрубями: польза и вред

Seda saab korrata 1 kord kuus. Lisaks sellele tüüpi kaalulanguse energia väärtuse raamatupidamisele on olulised toidurasvide, valkude ja süsivesikute proportsioonid olulised. Lõunasöök: tugev must kohv 1 tl. Suhkur või mesi - cal. Lõunasöök: kana liha keedetud - g, 2 kartulit päevalilleõli ja tass roheline tee ilma suhkru - väljaheide.

Õhtu: g kalafilee, keedetud konflikti vees, kapsaga porgandi salat sidrunimahla ja oliiviõli - Kal. Hommik: muna kruvimine, musta leiva, tomati, tee või kohvi tükk, et valida fekaalid. Lõunasöök: klaas jogurt või 1 roheline õuna - väljaheide. Lõunasöök: kana puljong tilli, basiiliku ja peterselliga, köögiviljasalat sidrunimahlaga - fekaalid. Pärastlõunane inimene: mate tee 1 tl. Honey ja tükk sidruni - väljaheite. Õhtu: kana keedetud rindade - g - cal. Hommik: värske õuna- või oranž, tugev kohv, bun - kal.

Lõunasöök: roheline tee, oranž - fekaalid. Lõunasöök: osa keedetud kala kõhn sortide, lehtede laatrea koos balsamic äädikas - kaalulangus macronoutrients. Pärastlõunane inimene: taimne keetmine või 1 Apple - väljaheide. Õhtu: 2 spl. Tatar, g hautatud veiseliha maksa - fekaalid. Hommik: Jogurtis helvesid 1 tl. Kallis, tass Rooma Rosehip - Kal. Lõunasöök: greip ja tee mate - cal. Lõunasöök: 2 spl.

Pruun riis, 1 tomati ja 1 kurk - väljaheited. Pärastlõunal kool: tassi teed, viilu madala rasvaste juustuga - cal. Õhtu: 1 vorsti kõrge liha sisaldusega, 3 spl. Konserveeritud või värsked rohelised herned, 1 spl. Buckle - fekaalid. Hommik: omlett rohelistega, tassi kohvi - fekaalid. Lõunasöök: oranž või Apple - fekaalid. Lõunasöök: g kõhn kala puistati sidrunimahla grill, porgandsalat ja valge kapsas - kal.

Kremli dieedi üldised soovitused - mida peate eelnevalt teadma

Pärastlõunal inimene: mitmed kuivatatud puuviljad ja tee - väljaheide. Õhtu: segu tomatid, rohelus, kurgid sidrunimahla ja oliiviõli - Kals.

Esmaspäeva toitumine on täielikult korratud. Pühapäev Hommik: röstsai õhukese kreemiõli kiht, tassi teed - fekaalid. Lõunasöök: värske õunaga lisamisega ½ osa veest.

Keedetud kaera, g kana valge liha - fekaalid. Poolekün: klaas looduslik jogurt - väljaheide.

Õhtu: Latuke porganditega, maitsestatud sidrunimahla ja linaõliga, 50 g rasvamalu juustu - kal.