Alustage pikka seismist jalgadega puusa laiuselt. Lunges hüppega Oluline, et põlved puusad ja varbad jäävad otse, oluline piisav jalgade kaugus, et saaks mugavalt põlvi kõverdada. Viimane kõige olulisem eristamine on lihaste tüüp, mida igaüks neist kasutab. Treenerid soovitavad oma rutiini kindlasti lisada ka jõutreeningud, sest mida suuremad on lihased, seda rohkem kaloreid põletab keha ka puhkeasendis. Alustage oma matt paremast küljest. Siin lasevad nad teil tutvuda kõigi oma sobivuse saladustega, samuti mõned näpunäited ja näpunäited.
Caynax HIIT - kõrge intensiivsusega intervalltreening Oled sa kunagi tahtnud põletada keharasva ja saada täiuslik abs?
Navigeerimine
Proovige intervall treening põletada kõht rasva ja siis Caynax Aeroobne Weider Six A6W app moodustavad täiusliku 6 pack.
Kõrge intensiivsusega intervalltreening HIITmida nimetatakse ka kõrge intensiivsusega Intermittent Exercise HIIE või sprint intervalltreening, on täiustatud kujul intervalltreening, kasutamise strateegia vahelduvad lühike intensiivne anaeroobne treening vähem intensiivne taastumise perioodi.
HIIT on südame-veresoonkonna kasutada.
Top 5 Cheap Protein Foods in Nrs 100 Found in Nepal -Veg and Non Veg - Nepali Fitness.
Tavalised HIIT istungid võivad erineda minutit. Need lühikesed, intensiivse treeningu annab parandada sportlikku suutlikkust kas hiit poletab keha rasva tingimus, paranenud glükoosi ainevahetust ja parem rasva põletamine.
Kuidas HIIT erineb püsiseisundiga südamest
HIIT istungil koosneb Soojendus aja kasutamise, millele järgnes kuus kuni kümme kordust kõrge intensiivsusega kasutamist, mis on eraldatud keskmise intensiivsusega harjutus, ning lõpetades aja jahtuda harjutus. Kõrge intensiivsusega harjutused tuleks teha lähedal ülemmäär. Korduste arv ja pikkus iga sõltub kasutamise.
Eesmärk on teha vähemalt kuus tsüklit ja on kogu HIIT sessiooni viimane vähemalt viisteist minutit ja mitte rohkem kui kakskümmend. Ei ole spetsiaalset valemit HIIT.
Sõltuvalt teie tase südame areng, mõõduka taseme intensiivsus võib olla aeglane nagu kõndimine. Originaal sätestatud protokollile tööd taastumise perioodi, näiteks sekundit rasket sprint vahelduvad sekundit sörkimine või jalgsi. HIIT peetakse suurepärane võimalus maksimeerida treening, mis on piiratud aja jooksul.
Kuna kasutamise intensiivsus seda tüüpi treening ei ole mõeldud kõigile. Sa peaksid konsulteerima: - Tervishoiu arst kindlaks, kas Teil on võimalik teostada selliseid õppusi - Professionaalne treener luua treening ajakava You. Võite kasutada seda app treeningu nagu: Tabata, Fartlek, Kettlebell, hüpped köie, meditatsiooni, jooga ja muude fitness treeningu, et võiks kasutada taimer.
Peamised omadused: - Workout ajakava järgmise 30 päeva jooksul - Workout meeldetuletus - Võimalus muuta treeningu aeg kalendripäeva - Treeningu nimekiri võimalus luua, kustutada ja muuta treeningu - Workout ajakava kogu nädal - Voice tagasiside - TTS Tagaplaanil koos võimalus muuta lausutud tekstide PRO only - Te võite vajada täiendavat TTS tarkvara nagu Ivona Tekst kõneks HQ.
Kuulutus võrgud kasutavad seadme ID numbri mis on räsitud kasutades SHA-1 algoritmet identifitseerida kasutajat.