Kõige kriitilisemate tegurite sortimiseks ja paarist strateegiast alustamiseks oleme välja töötanud rasva kadumise püramiidi. Pange tähele, et kalorite kogus ei tohiks igal juhul olla alla

Kaalu kaotamine ei pea olema stressirohke ja valus kogemus. Kaalu langetamiseks on vaja vaid põletada rohkem kaloreid kui tarbid.

Stick see programm, kuni jõuate eesmärgi saavutate. Võimsuse koolitus Nii et keha põletas rasva ja mitte lihaseid, soovitavad eksperdid seda teha tugevusõpe.

Sellise lihtsa kontseptsiooni jaoks näib olevat palju teavet, mis kõiki segadusse ajab. Tervisekäiku alustades kannatasin analüüsi tõttu halvatusest.

2. Saage armastajateks veega.

Püüdsin lugeda kõike, mis vähegi kätte sai. Neile päevadele tagasi vaadates mõistsin, et rasvade kadu ei pea töötamiseks olema keeruline meetod. Siin on 8 viisi, kuidas ma õppisin rasva kadu keerulisemaks muutma. Mõistke, et kõigile ei ole ühte toitumiskava.

Igaühe keha on erinev. Mis sobib ühe inimese jaoks, ei pruugi teile sobida. Mõned inimesed eelistavad süüa hommikusööki, teised aga vahelduvat paastu, kus nad otsustavad hommikusöögi vahele jätta.

Atleetvõimlemine

Mõlemad meetodid on sama tõhusad, eduka rasva kadumise võti on leida toitumiskava, mis sobib sujuvalt teie elustiiliga, ilma et peaksite elu oluliselt muutma. Saage armastajateks veega. Vesi on lihtsaim viis kaalu langetamiseks. Vee joomine aitab parandada teie ainevahetust, parandades liigeste tervist, säilitades korraliku määrimise ja lihaste elastsuse.

Veel üks vee eelis on see, et see toimib loomuliku isu vähendajana. Korralikult niisutatud olek võimaldab võidelda toidunälja vastu ja vältida toitu, mis aeglustab teie arengut.

Rasva kaotuse püramiid - Atleetvõimlemine

Lisaks oma hommikuse puhkuse alustamisele 16oz veega rasva poletamine piit siin mõned muud viisid, kuidas veetarbimist suurendada. Kaloreid ei loeta.

Kalorite lugemine võib tekitada stressi. Restoranides väljas söömise ajal on see keeruline ja ebamugav. Uue stressi lisamine oma hõivatud elule pole vajalik. Likvideerige suurem osa toidupoest. Toidukaupade ostmine on lihtsam, kui saate vältida toidupoe sisemust ja jääda väljapoole.

• Kas rasv aitab teil lihaseid kasvatada?
• 8 viga, mida lihasmassi kasvatamisel tehakse - Paljas Porgand

Väljaspool asuvatel saartel on teie köögiviljad, uneta rasva kadumislihas, munad ja liha, samas kui siseruumides asuvad saared sisaldavad kõiki töödeldud toite ja rämpsu, mida peaksite vältima. Pühendu treeningrutiinile. Pühenduge vähemalt kolmele kogu keha treeningule ja olete teel oma enda lahjema, tervislikuma, tugevama ja kuumama versiooni poole. Uni on su uus parim sõber. Uni on eduka rasvade kaotuse keskne osa.

Piisava uneta suureneb nii kehakaalu tõusu tõenäosus kui ka kortisooli taseme tõus.

Eesmärgi sõnastamine

Kortisool on stressihormoon, mis aeglustab rasva kadu, kui selle tase on kõrgem. Eesmärgiks on vähemalt 7 tundi und.

Hoidke oma söömine pööraselt lihtsana Kui saabub söömise aeg, mõelge uneta rasva kadumislihas taldrik jagada kolmeks osaks. Üks osa on valk, mida lisatakse iga söögikorra juurde koos teise köögiviljaosaga. Viimane jaotis on see, kuhu saate lisada süsivesikuid või tervislikke rasvu sõltuvalt eesmärgist. Elu nautimine ja eduka rasvade kaotuse saavutamine võivad käia käsikäes.

Ükski asi pole alati hea või alati halb ja ükski asi ei tööta kõigile ja igas olukorras hästi.

Fitness ei pea eesmärgi saavutamiseks teie elu üle võtma. Kas teil on oluline pereõhtusöök, kas teie sõbrad on linnas või on eelseisev kontoripidu? Nautige ennast, lubades neile kahele koogitükile süütunnet.

Kaks koogitükki ei riku teie eesmärke, kui olete tavaliselt oma toitumisharjumustega kooskõlas. Suures plaanis, kui sööte neli korda päevas, on see kokku 28 söögikorda nädalas.

Esimest korda blogis juttu sellest, kuidas mitte rasva põletada ja kaalust alla saada, vaid hoopis lihasmassi kasvatada ja kaalust juurde võtta. Kui kardad kaalunumbri suurenemist ning oled postitust juba sulgemas, siis oota veel hetk.

Kuidas saaksite kaalulangetuse lihtsaks ja stressivabaks muuta? Kommenteeri allpool, mulle meeldib teie vastuseid kuulda Viimased Postitused.