Kas otsite kiiret näidet? Neid võib vähendada, kuid mitte kõrvaldada. See kompleks on läbi koos partneriga. Probleemiks on, te ei saa öelda, kellel on suurem vistseraalne või nahaalune rasv, vaadates suurt kõht. Aeroobsete eeliste osas näitas Tabata, et sekundiline kogu rattaga sõitmine, millele järgnes sekundiline madala intensiivsusega rattasõit neli minutit, oli sama kasulik kui minutiline pikk ja aeglane kardiotreening. Alustame kalorite tarbimise vähendamisega, mis tarbib vaid poole meie tavalise igapäevase dieedi kalorit.

Kõlab keeruline ja üle raskem, kuid see on palju plussid.

rasva kadu metaboolne koolitus maksimaalne salendav kohv

METKON aitab põletada rohkem rasva kui südame või harjutamiseks ja tuua oma vastupidavust järgmisele tasandile. Järelejõudmisest selline süsteem, sportlane peab liikuma liikumist liikumise minimaalse ülejäänud kinni pidama selge kordamine skeemid ja säilitada head tehnikat.

Uurimistöö

METKON samaaegselt rongid tugevust ja vastupidavust, erineb veidi puhkeaega või selle puudumine ning võimaldab pumbata keha kiiremini kui tavalised jõutreeninguga. Lisaks metkone pea võime jälgida oma edusamme: märkida aeg või loota korduste arvu ja iga kord teeme natuke rohkem kui varem, või konkureerida sõbrad.

Ainevahetusresistentsuse koolitus MRT on fitnessitööstuses suhteliselt uus areng. Ainevahetusresistentsuse treeningud on intensiivsed.

Miks teha metkony sunnib keha piirini, ei kasuta täismass või Vigastusohu; Õhuta vastupidavust, ei riskimata kaotada lihaste; Sa kaotad rohkem rasva kui samal ajal, südame või võimu koormusi. Lisaks pärast väga intensiivne treening, siis vabastatakse kasvuhormoonide.

Seega, kui sa annad kõik, et täielik, võite kaotada palju kordi rohkem rasva kui samal ajal kulutatud elliptilised treener.

Miks teha metkony

Mis metkony tasub proovida Proovige üks neist treeningu järgmine kord, kui sa tuled saalis. Et mitte surra õigus koolituse, lõpetada see ja saad kõik kasu, skaala koormus.

Suure intensiivsusega kaalutreeninguga põleb kõht rasva by Paul Rogers Share on Facebook Share on Twitter Nüüd on sageli soovitatav kasutada intensiivsemat väljaõpet, kuna see on parim viis kõhuõõne põletamiseks - kurikuulus kõht rasva, mis haavab meid kõik erinevatel aegadel.

Kirjeldus iga komplekt me näidata, kuidas seda muuta. Fran Fran Põtkurid kangi kaalu 42,5 kg; pull-ups.

rasva kadu metaboolne koolitus kaalulangus proovi menuud nadalas menuud

Sa jooksed 21 lisamootoreid ja 21 pull-ups, siis 15 ja 15 pull-ups lisamootoreid lisamootoreid üheksa ja üheksa pull-ups. Nr puhata. Aga kui sa oled fänn range kasutamise ja ei kavatse võrrelda oma aega need, kes tõmmatakse Kipping ja liblikas, teha range pull.

rasva kadu metaboolne koolitus kristina wild kaalulangus

Kuidas mõõtkava Muuda kaalu barbell all oma võimeid nii, et saate selle kätte peatumata korda. See võib olla tühja massi kaela 20, 15 või 10 kg.

METKON treening erineb teistest

Kui sa ei saagi üles, proovige tõmmata kummipaelaga-expanders või horisontaalne pull-ups baari või rõngad. Intervallid kasutamise jalgrattaga See on üks originaal tabata treeninguKes uurinud dr Izumi Tabata.

The Great Gildersleeve: Gildy Is In a Rut / Gildy Meets Leila's New Beau / Leroy Goes to a Party

Seejärel järgige keeruline: pedaali simulaator 20 sekundit; puhata 10 sekundit; järgige neid kaheksa vooru, see võtab 4 minutit. Tuleb mõista, et 20 sekundit sa pedaali täisvõimsusel.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Miks sportlased ja aktiivsed täiskasvanud võitlevad Ainevahetuskahjustused, näljutamisrežiim ja kehakaalu langus on vastastikku asendatavad terminid, mida kasutatakse aeglustatud ainevahetuse kirjeldamiseks. Aktiivsed täiskasvanud ja sportlased võitlevad selle tõelise dilemma pärast, et ei saa kaalust alla võtta. Sõltumata sellest, kui palju treenimist või dieedi teeb, näib keharasva vähendamine võimatu. Vastus võib olla nii lihtne kui teie toidu tarbimine ja harjutus.

Kujutage ette, et teie elu sõltub kiirus ja anda kõik, mis suudab. Teil on vaja teha nii palju laengut 20 minutit. See kompleks on läbi koos partneriga.

rasva kadu metaboolne koolitus kuidas eemaldada rasva rinna umber

Te alustate teha harjutusi ja kui väsivad ja stop, alustada oma partner. Sa lõõgastuda kogu aeg, kui ta oli teinud, ja siis, kui ta väsib, siis minna. Nii et te nautida 20 minutit ja seejärel võrrelda ringide arv, mis on tehtud rasva kadu metaboolne koolitus üks teist.