Kuid kui olete elu pikendav, on jalgsi ka suurepärane võimalus oma üldise fitnessi säilitamiseks - ja on olemas viise, kuidas saate ennast jalutada, et tagada optimaalne kasu. Selle vältimiseks on oluline säilitada tervislik toitumine, treenida regulaarselt ja teha sihipäraseid liigutusi, mis vähendavad teatud kehaosi. Nagu alat Core harjutused: Prone Plank Paljudel meist on standardne rutiin, kuid võib-olla unustame, et meie südamiku kõhu, alaselja, puusade ja vaagna lihaste töötamine on olulisem kui lame kõhuga või kuue pakiga. No equipment needed, just use your bodyweight to workout at home.
Arvustused
Kategooriateta 30 hommikurituaali Toitumisspetsialistid teevad iga päev saledaks jäämiseks Teie hommikused rituaalid ei pea olema täpsemad. Parim hommikueine on see, mis sobib teie elustiiliga ja jätab teid värskeks ja valmis päevale vastu astuma.
Siin on mõned parimad toitumisspetsialistid, et oma hommikut alustada. Kaalukaotus Rääkige iga toitumisspetsialisti, tegevjuhi või ettevõtjaga ning tõenäoliselt ütlevad nad, et nende hommikune rutiin on produktiivse ja tervisliku päeva võti. Kuid olgem ausad - mõnikord on see vaid riietumine ja igal hommikul uksest väljumine, rääkimata päeva struktureeritud algusest kinnipidamisest.
Kuid siin on hea uudis: teie hommikused rituaalid ei pea olema täpsemad.
Liiga siseelundite rasvade probleem
Parim hommikurutiin on selline, tlc kaalulangus austin sobib teie elustiili ja isikupäraga ning jätab teid värskeks ja valmis päevale vastu astuma. Allpool on toodud 30 lihtsat hommikurituaali, mida toitumisspetsialistid kasutavad oma päeva alustamiseks ja edu saavutamiseks.
Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? In this app all workout routines have been prepared by training coaches and it is prepared based on an average woman body.
Ja kui soovite tervislikke retsepte, supermarketi ostujuhiseid ja hädavajalikke toitumisalaseid näpunäiteid, tellige uus Streamerium ajakiri nüüd! Piiratud aja jooksul saate säästa kaanehinnast 50 protsenti - klõpsake siin!
Ja veelgi olulisem on see, et ka minu enda kogemused pooldavad hommikusööki. See annab mulle ajuenergiat, mida mul on vaja selleks päevaks tööle asuda, 'ütleb registreeritud dietoloog ja kulinaarse toitumise ekspert Jessica LevinsonRD.
Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Tõlgi kirjeldus tagasi inglise Ameerika Ühendriigid keelde Tõlgi Want to lose belly fat and get six pack abs for the summer? Start sculpting your abs with this super effective abs workout app.
Mulle meeldib röstitud bataat, et sinna keerulisi süsivesikuid saada, 'ütleb ta. See hõlmab selliseid asju nagu pähklivõi, avokaado, täispiimajogurt ja munad. Kui sellest ei piisa, muutuvad kehaprotsessid aeglaseks.
Vee joomine käivitab kõik keha funktsioonid, sealhulgas seedimise, elimineerimise ja üldise ainevahetuse, 'ütleb 30 paeva rasva poletamise rutiin alustasMS, RDN, toitumisspetsialist ja peakokk. Pange paika oma päevane kavatsus. Ma ei pruugi olla võimeline kontrollima, mis päeva jooksul juhtub, kuid võin olla teadlik emotsioonidest, mida tahan kogeda, ja sellest, kuidas reageerin igapäevastele sündmustele, 'ütleb Begun.
Phippsi jaoks naudib ta oma erilist latte. Ma piirdun sellega vaid ühega, kuid 30 paeva rasva poletamise rutiin annab mulle päeva jooksul alustamiseks vajaliku energiahulga.
Söö hommikusööki
Ideaalis ootan, kuni jõuan oma kabinetti. See annab ka tema päevale tooni.
Mõnikord kasutan seda jalutuskäiku selleks, et olla väga kohal, jälgides hommiku vaatamisväärsusi mark henry kaalulangus 2021 helisid, ja ausalt, mõnikord kasutan seda jalutuskäiku eeloleva päeva vaimseks läbimiseks ja oma ülesannete loendiks.
Ärge kiirustage kohe oma ülesandeloendi juurde. Plaanin vabalt, kui võtan pausi, naudin lõunasööki või tegelen kõrvalprojektidega.
Kujundage keha, mida olete alati soovinud 3 aja, mida te ravade kaotuet ei tea1. Kükid võivad põletada kuni kolm korda rohkem kaloreid, kui eni arvati, elgub ajakirja Journal of trength and Conditioning Reearch uuet uuringut. Sisu 3 asja, mida te rasvade kaotusest ei tea 1.
See aitab mul säilitada rahulikuma lähenemise ja tunda end nagu oleksin pakkunud endale palju võimalusi ka siis, kui päev on täis kavandatud kohustusi. Salvestamine ärkab töönädala jooksul kell 5. Ma ei ole kindlasti igapäevases mediteerimises täiuslik, kuid märkan täiesti erinevust oma väljavaadetes ja energiatasemes, kui seda ei juhtu!
HIITi mõiste
Mul on magades sageli pinge ja on hea tunne ülakeha mõningast survet leevendada, kui ma magasin või toetasin oma pead padjale ebamugavas asendis, 'ütleb ta. Sügavad venitused on osa registreeritud dieediarstist Samara Abbott ka päev. Lisaks meeldib Harbstreetile jooksjana kasutada jahedamaid hommikutemperatuure. Sellepärast on see oluline osa nende hommikust. Komplekssete süsivesikute ja mõne tervisliku rasva ning valgu kombinatsioon töötab minu ja mu energiataseme jaoks tõepoolest, 'ütleb Rounder.
Söö natuke rasva
Lisaks hoiab see tema veresuhkru stabiilsena ja aitab tal päeva jooksul tervislikumaid valikuid teha, selle asemel, et jõuda kõigele ja kõigele, mida leian 'poomise' tõttu.
Tavaliselt töötan kõige keerulisema ülesandega siis, kui aju on värske ja innukas töötama. See muudab minu jaoks lihtsamaks tervisliku valiku tegemise hilisemal päeval, näiteks otsustada treenida, sest mul pole vabandust 'ma olen liiga hõivatud'. Töö on tehtud ja minu ajakava on vaba. Need paar rahu ja vaikust enne päevast tormi on minu jaoks võtmetähtsusega, 'ütleb Hoban.
Ta valib kiudainerikkad pannkoogid või vahvlid valmistatud tema F-Factori valgupulbriga. Isegi kui teil pole koduaeda nagu Kyle, võib teie toataimede või väikese ürdiaia hooldamine pakkuda sarnaseid eeliseid. Tema eesmärk on juua vähemalt kolm liitrit vett päevas. Ma kasutan ühe liitri pudelit ja hoian seda enda valmistamise ajal enda kõrval.
Account Options
Ma tean, et olen oma veega plaanis, kui olen valmis enne uksest välja astumist uuesti täitma. Vihm või sära, me tegime seda rutiini viimased päeva ja meil on jäänud vaid nädal!
Sellepärast ehitab Harbstreet hommikul koos karvaste sõpradega mõnda aega. See aitab mu pea uueks päevaks puhastada, 'ütleb Waldron. Üks pikk sisse- ja väljahingamine, loendades viieni, leevendab koheselt stressi ja ärevust. Ujutage oma aju positiivse kinnitusega üle.
Lõppude lõpuks olete see, mida arvate. Tema lemmik? Kuid ärge unustage ka enda eest hoolitseda.