Seotud lugemine 12 vahelduva paastumise nõuandeid ja keelde Kas peaksite proovima vahelduvat paastumist autofaagia esilekutsumiseks? Näpunäited paastumise ajal treenimiseks Liikumisel on palju kasu tervisele. Juba peale viie päevast paastu on oht , et nende oluliste toitainete tase on liiga madal ja kohe tavatoidule naasmine võib halvasti lõppeda. Kui teil on mingeid terviseseisundeid, peate enne paastu alustamist rääkima oma arstiga. Kiire puhastamine: toksiinide eemaldamiseks kehas spetsiaalselt loodud jookide ja toitude tarbimisega.
Nälga ei ole, söön ka neid toite mida endale ennem pidevalt keelasin ja arvasin et need pean jätma et langetada kaalu, aga nüüd söön ka selliseid toite ilma süümepiinateta.
Muidugi selge on see, et üle ei saa ka süüa ja seda ongi suht raske teha, sest paast tõmbab tagasi ka söömishooge mida mul nt esines varem suht tihti. Elektrolüütide tasakaalu säilitamiseks võite paastu murdmisel tarbida kookosvett. Vältige kohvi, tee ja sooda joomist, sest need sisaldavad kofeiini, mis on diureetikum. Diureetiline toime tähendab, et peate sagedamini urineerima ja see võib põhjustada dehüdratsiooni.
Huvitavad Koha Fascinatingly
Harjutus ei ole paastudes tabu. Tegelikult tunnete end trenni jätkates paastumise ajal paremini. Kuid peate suutma mõista ka oma keha seisundit.
Teadlased on leidnud, et kui teie keha on tühja kõhuga, läbib see raku majapidamise protsessi, mida nimetatakse autofaagiaks, mille nad on seostanud haiguste ennetamise ja pikaealisusega. Siin jagame paastu ja autofaagia taga olevad teadused, et anda teile selgem pilt selle kohta, mida see teie tervisele tegelikult tähendab. Niisiis, mis on autofaagia?
Kaota üleliigseid kilosid magades Uuendatud Aasta pikim pühadeperiood on seljataga ja selles mõttes võiks ju küsida, et mis siin peale kaklust enam rusikatega vehkida. Tahtsime parimat, aga kehakaaliga läks nagu tavaliselt. Pole viga, parem hilja kui mitte kunagi.
Autofaagia hääldatakse ah-TAH-fah-gee on teie rakkudele võimalus prügi välja viia, ütleb Cynthia Thurlow, NP, meditsiiniõde ja funktsionaalne toitumisspetsialist, kes on spetsialiseerunud vahelduvale paastumisele. See on rakkude parandamise ja puhastamise loomulik protsess. Mõelge oma rakkudest nagu ahjust.
- Kasulikku - Loodus BioSpa
- Millal algas esimene paastumine?
- Kuidas proovida vahelduvat paastumist Mis on vahelduv paastumine - ja kas see toimib?
- Valemid Keha ümberkompositsioon on tuntud kui ihaldatuim keha ümberkujundamine - see on keha võime põletada rasva ja samal ajal kasvatada lihaseid.
- 10 asja, mida te paastumisest ei teadnud - Tervise -
- Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha.
Aja jooksul ja vananedes koguvad teie rakud kahjustatud valke, killustatud valgeliblede või ensüümide tükke ja muid metaboliite, mis ei tööta enam hästi ega tõhusalt - umbes nagu teie ahi kogub teie söögikordadest rasva ja sodi. Kui seda "jäätmeid" ei eemaldata, ei tööta teie rakud nii hästi kui ka tõhusalt. Autofaagia on nagu teie rakkude isepuhastuv funktsioon.
10 asja, mida te paastumisest ei teadnud
Uuringud näitavad, et inimesed, kes paastuvad vaheldumisi rasvaga, mõjutamata nende lihasmassi. Nende vere kolesteroolitase paraneb, nad muutuvad insuliinitundlikumaks ning diabeedi ja ainevahetushaiguste risk väheneb 567. Peate siiski järgima järgmises osas mainitud ajakava. Hiljem saate seda jälgida iga päev või üks kord iga kahe päeva tagant, olenevalt sellest, kui kaua ilma toiduta üle elate, ja ka siis, kui kaal langeb ja enesetunne on hea.
Millised on paastumise mõned eelised tervisele?
Kujundage oma ajakava vastavalt oma elustiilile. Kui juba paastumisega seotud ohtudest rääkida, siis ei saa mainimata jätta ka kes ei tohiks paastuda. Maksa või neerukahjustusega inimesed, porfüüria ning kontrollimatu kilpnäärme ületalituse all kannatajad ning loomulikult rasedad ja rinnaga toitvad naised.
Tänapäeval on arsti järelvalve all paastumine muutunud palju ohutumaks. On olemas korralikud paastust taastumise protseduurid, söömise eeskirjad ja osatakse ohumärke tähele panna. Pikem, kui tunnine paast, eriti aga pikem kui 3 päevane, võiks toimuda arsti järelvalve all, sest ise ei pruugi sa osata kõiki ohumärke märgata või õigesti tõlgendada.
Näiteks sinu neerud lähevad paastu ajal naatriumi-kokkuhoiu režiimilekuid kui see peaks mingil põhjusel ebaõnnestuma, võib sul kiiresti tekkida elektrolüütide anomaalia, millest annavad märku vaid väsimus ja pearinglus, mida ei pruugi tähele panna enne, kui on juba liiga hilja.
Kokkuvõtteks, paastuda või mitte paastuda? Veepaastud võib pikkuse järgi jagada erinevatesse kategooriatesse. Alla ööpäeva kestvad paastud, nt vahelduvpaastumise vormid, kus paastutakse regulaarselt tundi ööpäevas. Üle 21 päevased paastud.
- MIKS PAASTUMINE PõHJUSTAB AUTOFAAGIAT JA MIDA SEE TEIE TERVISELE TäHENDAB - TERVIS -
- Suurendage joomist vesi Paastu ajal saab ikka trenni teha.
- Ma vist olen juba seda postitust kommenteerinud ka ja rääkisin, et olen teinud pikemaid veepaaste ehk kuni viie päevaseid ja olin väga rahul mis mõju paastumine mulle kujutas.
- Soovitatavad artiklid 8-tunnine dieet on vahelduva paastu IF strateegia kiireks kehakaalu langetamiseks.
- Paastumine kui parim dieet? - Terve Elu Keskus
- Она призналась Ричарду, что мечтала выйти замуж за Генри, и была ужасно унижена, осознав, что принц не собирается даже рассматривать ее в качестве претендентки на роль английской королевы в основном из-за цвета кожи.
Normaalkaalus inimesele juba päris ohtlik. Rasvunud patsientidele ainult kontrollitud keskkonnas ja meditsiinilise järelvalve all. Minu isiklik soovitus on, et kui paastuda, siis valida vahelduvpaastumine korda nädalas, kus öise paastu pikkus on tundi. See aitab kaalu kontrolli all hoida läbi selle, et sööd pidevalt natuke vähem kaloreid ning ainevahetust reguleerivad hormoonid, töötavad paremini. Kuigi pikemate paastumistega kaasneb ka rida positiivseid külgi, kaasneb nendega ka omajagi ohte ning kaalulangetamise kasutegur on küsitav.
Igal juhul tasub enne pikema paastu ettevõtmist ennast teemaga kurssi viia ning oma arstiga konsulteerida.
Kas peaksite proovima vahelduvat paastumist autofaagia esilekutsumiseks?
Ainus probleem? Enamik uuringuid nendel teemadel on tehtud loomadega. Veel üks positiivne: IF-d saab kombineerida mis tahes söömisstiiliga. Ükskõik, kas olete paleo, taimetoitlane või järgite Vahemere dieeti, saate hõlpsalt teha mõlemat.
HERO WARS (HOW ADVERTISING WORKS)
Eriti keto dieedi järgijad eelistavad vahelduvat paastumist, kuna nende arvates võib see aidata neil kiiremini ketoosini, st rasva põletava rasva seisundini jõuda. On teada, et paastumine muudab keha kütuseallika süsivesikutest rasvaks, ehkki sõltuvalt inimesest võtab see aega 10—14 tundi.
Vahelduv paastumine
Ja lõpuks, mõned inimesed tunnevad end paremini, kui nad saavad IF-st osa oma igapäevasest rutiinist. Kuigi IF näib olevat tõhus kaalulangus, pole kvaliteetseid uuringuid, mis ületaksid üheaastaseid tulemusi. Veelgi enam, kui IF-l pole kaalukaotuse jaoks spetsiaalset "serva", mida mõned propageerijad väidavad, et see seda teeb.
Kui olete kunagi dieedil olnud, siis teate, et näljatunne võib raskendada oma programmist kinni pidamist.