Kilpnääre jätkab aktiivset tööd ja insuliinitundlikkus jääb vastuvõetaval tasemel. Rasva põletamiseks kodus on videoid kodus koolitamisel. Nädala jooksul ei saa te midagi radikaalselt ja igavesti muuta, seega häälestage tööle, kui soovite saada tavalise väljundi tulemust. Nii arutasime kahte kuivatamisviisi klassika ja pumpamine , arutleme pumba stiili üksikasjalikumalt, sest klassikaks on tavaline dieediga treening, kuid pumpamine on täiesti erinev. Oluline on mitte ainult otsida kiiresti rasva põletamise meetodeid ja kõige tõhusamaid rasvapõletajaid, vaid mõista täpselt, millised toitevigad põhjustasid kaalutõusu. Mõtle toitumine uuesti - on vaja vähendada rämpstoitu, asendades õige madala kalorsusega toidu.
Kas olete valmis? Seinainglid - 10 kordust.
Seisake seljaga vastu seina ja pange oma käe selja külg vastu seina. Kui säilitate kontakti seinaga, libistage käed aeglaselt seina poole lae poole, pöörduge tagasi küljele ja korrake 10 korda.
- Kuhu läheb rasv, kui seda põletate? - Teadus -
- Näidistreeningkava ja soovitused, kuidas kontroll oma treeningkava üle enda kuidas riided selga istuvad.
Ehkki pressiteated kõlavad hirmutavalt, pidage meeles, et hõlbustamiseks võite põlved põrandale panna. Põlveliigesed - 10 kordust mõlemal küljel Kui olete endiselt surutud asendis kuid seekord mitte põlvedega põrandaltõstke üks jalg üles ja viige põlv rinna suunas.
Naaske algasendisse ja korrake vastasküljel - tehke seda nii kiiresti kui võimalik. Sirge käsivarrega plang õlaga puudutades - 10 kordust mõlemal küljel endiselt poletage rasva tiiva lubame veel vaid ühte minnalaiendage oma jalgade asendit ja pigistage tugevas asendis oma keha, tõstke üks peopesa põrandale ja puudutage vastaskülge, pöörduge tagasi algasendisse ja korrake vastaskäega.
Ekstsentriline pressi suurendamine - 5 kordust Seekord jätkame täielikku pressimist põlvedega hõlbustamiseks kohapeal ja oma käsi põrandal.
Loendage viis sekundit, kui langetate end põrandale, siis lähtestage ja minge uuesti. Kehakaalu kükid - 10 kordust painutage puusadest, hoides oma raskust kontsadega ja säilitades sirge selja. Painutage oma põlvi kuni 90 ° nurga all ja lükake siis püsti tagasi.
Must kohv on kasulik mõõdukalt. Füüsiline aktiivsus rasva põletamiseks Kui sellist komponenti ei ole füüsiline aktiivsus, ei ole võimalik nahaalust rasva põletada. Slimming aitab tegelikult kaasa igasugusele spordile, on oluline ainult kombineerida kardio ja tugevuskoolitus.
Tooli tricepi tilgutamine - 10 kordust Kasutades sammu või tooli ning hoides küünarnukid keha lähedal ja puusad sirged, langetage keha, kuni teie õlad on kergelt sirutatud õlavarred ja käsivarred moodustavad täisnurgalükake algasendisse ja korrake. Y-korruse tõus - 15 kordust Asetage põrandast allapoole, käsi sirgudes pea kohal, sirgelt ja keha suhtes 35 ° nurga all, moodustades Y-kuju.
The War on Drugs Is a Failure
Paigutage käed nii, et peopesad oleksid üksteise poole ja pöidlad suunaksid lakke. Tõstke käsi nii kõrgele kui võimalik.
Teie elg on kaalulangetamie kava ük rakemaid kohti ravade toonimiek ja kaotamiek.
See ei kõla liiga raskelt, kas pole? Ja isegi kui see juhtub, läheb see kindlasti lihtsamaks, kui muutute tugevamaks ja käed saledamaks.
Treeningu on kokku pannud Clodagh Loughnane Matt Poletage rasva tiiva spordisaalidest.
Kas ikka ei piisa? Proovige vastupidavuse suurendamiseks kanda rihmaga ujumiskindaid. Hoidke kotte peopesadega ettepoole, seejärel kõverdage käsi õlgade poole, hoides küünarnukid sisse.
Ärge unustage venitada enne ja pärast ja korrake kolm korda nädalas. Samuti pöörduge kindlasti arsti poole, kui teil on terviseprobleeme, mis võivad muret tekitada.
Andke meile teada, kuidas teil läheb - säutsuge meile GHmagazine.
Mida olete selle rasva põletamiseks teinud? Ma pean tõesti natuke rasva põletama, et ma oma kleiti ära mahuksin! Jah, te naelutate selle - viide rasva põletamisele. Kas olete siiski mõelnud, mida rasvade põletamine tegelikult tähendab? Nagu ka selles, miks nimetatakse liigse rasva kaotamise protsessi rasvade põletamiseks?