Sarnaseid tulemusi leiate elustiili muutmisega, näiteks õigete toitude söömine, rohke vee joomine ja füüsiline koormus. Koos vaatame, kuidas ja mida me jätaks end energiat.
Toitumine Kui olete endomorf, on teil tõenäoliselt sõber, kes võib näiliselt päev-päevalt Big Macis ringi käia, kuid hoiab endiselt oamasti raami, samas kui peate iga kaotatud rasvakilo kraapima ja küünistama.
Teil pole vaja teist artiklit raskete võitjate sundtoitmise kohta. Halva kasu minimeerimiseks ja heade maksimeerimiseks ka lihasjõud on vaja endomorfset dieeti. Siin on neli endomorfse dieedi strateegiat, mis on mõeldud lihtsatele rasvakasvatajatele. Kui olete endomorf, on teil tõenäoliselt sõber, kes võib näiliselt päev-päevalt Big Macis ringi käia, kuid hoiab endiselt oamasti raami, samas kui peate iga kaotatud rasvakilo kraapima ja küünistama.
Kõige klooritud dieet kaalulangus
Juhtige makrotoitaineid Süsivesikute täielik kõrvaldamine - muidu jube dieet - on aja jooksul jõhker mitte ainult psüühikas, vaid ka kehas, hormonaalselt. Kõik dieedid, mis on liiga kaua liiga piiravad, peavad kindlasti läbi kukkuma ja süsivesikutel on oma koht sportlase päevakavas.
Kui otsite rasva kadu, peate insuliini hoidma päevas passiivsel ajal, see tähendab, et süsivesikute tsükli päevad või isegi mõne päeva jooksul. Insuliin juhib tõhusalt süsivesikuid lihas- ja maksakudedesse heakuid ühtviisi hästi suunab süsivesikuid ka rasvkoesse halb.
4 Endomorfi dieedi strateegiat rasvade kaotuse kiirendamiseks - Toitumine
Mõlemast maailmast parima saamiseks jätke süsivesikud vahele treeningust või sporditegevusest rasva kaotuse koksi null kaugemal. Kui istute terve päeva klassis või tööl, asendage süsivesikud tervislike rasvadega ja hoidke valgu tarbimine konstantsena.
See tähendab midagi sellist, nagu kolme munaga omlett spinatiga, mitte raske süsivesikutega pannkookidest ja vahvlitest koosnev hommikusöök. See tähendab, et te ei soovi lihaseid täielikult kataboliseerida ja näete välja nagu keegi, kes oleks värske Ellujäänu.
20 kaalulangetamismüüdi, mida tõenäoliselt usute
Kui treening saabub, kasutage taastumise maksimeerimiseks enne ja pärast süsivesikuid. Täitke köögiviljad Kui proovite kaalust alla võtta või lõvisuurust söögiisu ohjeldada, on oluline valida toidud, mis võivad teid täita ilma teie kalorivajadusi õhkimata.
Poiste ja päevadega isude jaoks on need toidud toidupiruka mmm, pirukas lahutamatu osa.
Me räägime suhteliselt kõrge kiudainesisaldusega toitudest, mis on ka madala kalorsusega. Sellepärast on pea iga toidukorra põhitoiduks - eriti rasva kadumise etapis - mittetärklised, kiudainerikkad köögiviljad nagu spinat, lehtkapsas ja brokoli.
Peamised põhjused kaotus oma energia
Söö aeglasemalt Nii et te kahtlustate, et olete süsivesikute suhtes tundlik mõned nimetavad seda süsivesikute talumatuseks. Noh, võite olla millegi kallal. Teadus hakkab paljastama 59 lb kaalulangus taluvuse variatsioone inimeselt teisele ja kõik algab teie suust.
- Kategooriateta 8 suurimat viga, mida teete Keto dieedil Kasvõi ainult ühe sellise vea tegemine võib olla põhjus, miks te keto kaalust alla ei võta.
- Sellel on mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, nagu allpool mainitud.
- Peamised põhjused kaotus oma energia
- Rm pm rasvapoleti
- Kõige klooritud dieet kaalulangus
- 8 tavalist keto dieedi viga, mis hoiab ära kaalulanguse - Kaalukaotus
Sülje amülaas on teie süljes olev ensüüm, mis käivitab süsivesikute tärkliste seedimise. Amülaasi tootev geen AMY1 varieerub arvult inimeselt inimesele. Mida rohkem teil seda on, seda kiiremini ja tõhusamalt seedite süsivesikuid. Ainus suurim tegur, mis määras kehamassiindeksi erinevused üksikute inimeste seas, oli AMY1 maht nende süljes.
8 suurimat viga, mida teete Keto dieedil
Mis on lahendus neile, kellel on vähem geeni koopiaid? Söögikordade ajal olge kohal, sööge võimalikult aeglaselt ja võtke igal söögikorral tõesti aega. Teoorias lihtne, kindel, kuid rasva kaotuse koksi null söömine annab amülaasile rohkem aega süsivesikute lagundamiseks. See ühtlustab mänguruumi võrreldes suurema amülaasiga inimestega, kes söövad kiiremini.
4 Endomorfi dieedi strateegiat rasvade kaotuse kiirendamiseks
Prioriteetne valk Keha valkude seedimine võtab palju rohkem pingutusi kui rasvad või süsivesikud. Kui teil on kalorite puudujääk, soovite säilitada võimalikult palju LBM-i - mitte ainult selleks, et hea välja näha, vaid ka oma parima tulemuse saavutamiseks. Parima valguallika kohta lisateabe saamiseks vaadake ülaltoodud videopleierit.