Karm kirjaoskamatu dieet, mis lubab kiireid tulemusi, paraku ei taga heaolu, terviseprobleeme pole ja ilus keha. Samuti peaksite olema avatud positiivsetele emotsioonidele. Lisaks on alkoholis palju süsivesikuid, eriti mitmesuguste kokteilide ja magusate veinide puhul, mis, nagu eespool mainitud, võimendab veelgi vedelikupeetust.
Paastumine kui organismi puhastaja
Kaalust alla võtta ajakava järgi. Miks vahelduv paast on ohtlik Mahlad Üks tänapäeval populaarseid võimalusi on vahelduv paastumine.
Selle pooldajad on kindlad, et kui jagada söögiaeg teatud intervallidesse, mida saab vähendada või suurendada, kulgeb üleliigsetest kilodest vabanemise protsess palju kiiremini ja tõhusamalt. Dieedi olemus Vahelduval paastul on palju sünonüüme: katkendlik, tsükliline, katkendlik jne.
Oluline on mõista, et paastumine kui hakkate rasva poletama võimalusel pole midagi pistmist raviva paastuga, mida aeg-ajalt ametlik meditsiin pakub.
Selle kaalulangetamise idee järgijad väidavad, et selle meetodi abil saate vabaneda kroonilistest kroonilistest haigustest, kasvatada lihasmassi ja seetõttu kasutavad kulturistid seda võimalust sageli ja stabiliseerida kaalu. Samas nimetatakse seda ülekaalulisuse vastu võitlemise võimalust tõhusamaks kui kõiki teisi dieete.
- Paastumine noorendab kogu keha Gunnar Aarma.
- Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine - Mahlad May
- Kehakaalu ja rasva kaotamine
- Paastumine kui organismi puhastaja | Toitu tervislikult
Põhimõtteliselt on see söögikordade jaoks eriline ajapiirang. Dieedi ja menüü koostamisel peate looma perioodid, mil te ei saa süüa, kuid võite juua ainult vett.
Paastumisel on ilmselt sama palju pooldajaid kui kriitikuid ning kõigile toidust loobumine või tavapäraste toidukoguste piiramine ei sobi. Kui aga järgida täpseid soovitusi ning organism hoolikalt ette valmistada, on paastumisel tervisele mitmeid kasutegureid. Paastumine tähendab osalist või täielikku toidust loobumist vähemalt 16 tunniks. Paastumine ehk paast on põhiliselt tahtlik hoidumine toidust — söögist, joogist või mõlemast — mingi ajaperioodi jooksul.
Pealegi võivad sellised intervallid olla üsna pikad: 12—36 tundi. Süüa on lubatud - standardvariandis - ainult 8 tundi päevas, mis peaks sobima kõigile söögikordadele. Sellega seoses kasutatakse vahelduva tühja kõhuga peamiselt kolme söögikorda päevas. Ajastust saab varieerida sõltuvalt töögraafikust, elustiilist ja lihtsalt individuaalsetest eelistustest.
Arstid on kindlad, et sellel võimalusel on õigus elule, kuid järgides rangelt mitmeid tingimusi.
Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine
Mida peate teadma vahelduva paastu kohta, et mitte kahjustada teie tervist, ütles AiF. Enne perioodilisest paastumisest rääkimist tasub märkida, et seda tehnikat tuleks kasutada ainult arsti juhendamisel, sellel on vastunäidustusi.
Sellise dieedi olemus on see, et süüa tohib ainult teatud kellaaegadel.
Ülejäänud aeg - vesi ning erandjuhtudel köögivilja- ja puuviljamahlad. Päev või nädal on jagatud kaheks ajaintervalliks.
Saate süüa kõike ühe intervalliga. Teises pole lubatud midagi muud kui juua.
Kehakaalu ja rasva kaotamine
Sõltuvalt nende ajaintervallide suhtest jaguneb vahelduv paast mitut tüüpi. On ka radikaalsem variant: igapäevane paast söögikordade vahel.
Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine Mahlad Mis puudutab ülekaalust vabanemist, siis oleme kõik korduvalt kuulnud, et parem on tegutseda aeglaselt ja visalt: "Mida aeglasemalt liigute, seda kaugemale jõuate! Tegelikult üritab enamik inimesi rasva kaotada liiga aeglaselt, mitte liiga kiiresti. Miks aeglane rasvapõletaja enamasti ebaõnnestub ja mida selle asemel teha?? Miks kiire rasva kadu on nii palju parem kui aeglane rasva kadu Ideaalis soovib valdav osa inimesi kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik. Teisisõnu, püüdes teha kõik võimalik, et kiirendada rasva kadu, säilitades samal ajal lihaseid.
Vahelduva paastu kõige ilmsem mõju on kaalulangus vähem kaloreid tarbides. Lisaks suureneb organismi tundlikkus insuliini suhtes, mis põhjustab selle hormooni taseme langust veres. See omakorda sunnib keha muutma rasvhapete energiaks.