Küsisime parimatelt ja säravamatelt treeneritelt ja asjatundjatelt, kuidas rasva kadu kiiremini käivitada. Leidke liikumisharrastuse või dieediga "meeskonnakaaslased", mis aitab teil motivatsiooni säilitada. Võite viidata 4 nädala pikkusele treeninggraafikule järgmiselt: Pühapäev: 1. Need ei aita mitte ainult immuunsussüsteemi tugevdada ja vastupidavust suurendada.

Hoiatus Kiire kaalulangusrežiim lubades kiireid ja muljetavaldavaid tulemusi, on väga atraktiivne, kuid see ei ole tervisele kasulik. Dieedid, mis panevad teid tundma nälga või sunnitud teatud toite vähendama, aitavad teil kaalust alla võtta, kuid teie keha kaotab elutähtsa lihasmassi ja veekaalu ilma palju rasva põletamata. Lisaks mõjutab teie tervist ka oluliste vitamiinide ja mineraalide puudus.

Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, saab HIIT-i abil oma ainevahetust ära kasutada kuni 24 tundi pärast treeningut. See tähendab, et teie keha jätkab kalorite põletamist ka pärast treeningu lõpetamist.

Ebatervisliku ja kiire dieedi jätkamise asemel on üleliigse rasva põletamiseks mõned võimalused, et vältida lihasmassi kadu ja teie tervist. Sammud 1.

Kaal väheneb, kuna keha põletab rohkem kaloreid, kui on koormatud. Niisiis, kaalulangetamise esimene samm on kalorite vähendamine. Jälgige päeva jooksul tarbitavaid kaloreid, salvestades või rakendust täites kogu söödud toitude ja jookide kaloriteabe.

Kuidas põletada rasva ja püsida tervena

Toitumismärgisteta toitude kohta saate teavet veebis otsida. Tehke oma aktiivsuse taseme põhjal veebikalkulaatori abil kindlaks, kui palju kaloreid teie keha praeguse kiire rasva poletamise nouanded säilitamiseks vajab.

Proovige veebisaiti www. Iga grammi rasva sisaldab kalorit.

Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada

Nädalas grammi rasva kaotamiseks peaksite iga päev vähendama kalorit kogu kalorite hulgast, mida teie keha praeguse kaalu säilitamiseks vajab. Toidualase teabe jälgimine on oluline, et saaksite teada, kui palju toitu sööd. Rakendused ja veebisaidid, nagu MyFitnessPal.

Kontrollige oma portsjonite suurust. Restorani või isegi kodused söögid on sageli rohkem kui vajalik.

Lugege toidumärgiseid õigete portsjonite järgi. Kui teie söödaval toidul pole silti, kontrollige serveerimisteavet veebis.

Paljudes riikides on toidu toitumisalastel siltidel sageli portsjonite suurus.

Värsked friikartulid, 2. Alkohol kipub maksarakke kahjustades põletikku tekitama. Selle tulemuseks on igasugune rasvane sissetung.

Kasutage mõõteklaasi kiire rasva poletamise nouanded köögikaalu veendumaks, et teie portsjonite suurused vastavad soovitatud portsjonitele. Täpsemate tulemuste saamiseks mõõtke tasakaalus olevaid toite.

Kuidas kiiresti rasva põletada

Kaalu kasutatakse sageli grammides tasside või milliliitrite asemel. Väljas söömise ajal võib olla keeruline kontrollida portsjonite suurust.

Ekspertide nõuanded, kuidas õnnestub rohkem rasva põletada Kiiremaks rasvapõletuseks kohanda oma igapäevaseid harjumusi, et ainevahetus kiireneks ja kaalulangetamise tulemused oleksid rutem näha. Tõsta raskusi Fox News uuris ekspertidelt, kuidas kiiremini keharasva kaotada. Treener Tia Falcone peab eduka kaalulangetuse olulisemaks tingimuseks jõutreeningut. Söö rohkem valke Selleks, et rohkem rasva põletada, ära jälgi nii väga kalorite hulka kui valkude osakaalu toidus.

Sageli on väljaspool toitu suured portsjonid ja mõnikord ei ole portsjoni suurus kindlaks määratud. Restoranid keskenduvad sageli tervise asemel maitsele, nii et toidus on palju rasva, suhkrut jne.

Mõni restoran eriti restoranikett postitab oma toitumisalase teabe veebi.

Kuidas põletada kiirelt rasva?

Kui te ei saa oma portsjonite suurust mõõta, võite eemaldage rasva vereringest mõningaid reegleid, näiteks valida tervislikke peopesasuuruseid liha osi. Restoranisalatites võib olla palju kaloreid rasvakoguse tõttu, mida te ei näe - Caesari salati portsjon võib sisaldada rohkem rasva ja kaloreid kui pitsa.

Salat pole alati parem valik, kuigi see on roog, kus on palju rohelisi köögivilju. Tavaline salat selge valge asemel kastmega on kaalulangetamiseks hea valik, kuid salatites, kus on palju kastmeid, juustu, riivsaia jms, on tavaliselt palju rasva.

Ekspertide nõuanded, kuidas õnnestub rohkem rasva põletada

Te ei pea sööma tervet taldrikut. Söö pool toidust, et kaloreid täita, ja ülejäänud osa veeta järgmise söögikorra ajal. Enne lauale serveerimist võite paluda, et pool toidust oleks väljavõtekarbis. Mõnes restoranis pakutakse väikest või poolt oma suurest serveerimisest. Kui võimalik, tellige väikesed portsjonid.