Ma soovitan osta korralik blender kui sul seda muidugi juba ei ole ja teha smuutisid jällegi leiaksid ideid minu blogist ja instagramist. Mina olen hetkel rivist väljas, sest vigastasin põlve ja trenni teha ei saa, aga selle perioodi jooksul, mil trenni teinud ei ole.. Kuid see, et käigud on lihtsad, ei tähenda, et seanss oleks lihtne. Treener Joe demonstreerib ka vähese mõjuga versioone, et saaksite oma sobivuse tasemega kohaneda. Lisateavet Killer Cardio kohta Kui soovite, et aeroobne treening oleks tõsisem, sobivad teile kodused kardiotreeningud rasvade kaotamiseks Sean Ti programmeerimiseks.
Killer Cardio Koduse kaalu langetamise üheks kõige tõhusamaks viisiks peetakse südame koormust. Selles artiklis vaatleme kõiki koduseid kardiotreeninguid rasvade põletamiseks, mis pakub kuulsat treenerit Jillian Michaelsit.
Kõiki neid programme on juba eraldi käsitletud. Pärast lühikirjeldust saate vaadata iga treeningkursuse täielikku ja üksikasjalikku kirjeldust Jillian Michaels.
Selle laadimine on üsna tõsine, palju hüppeharjutusi, nii et treening ei ole mõeldud haigete põlveliigestega inimestele. Aga kui teete Jillian Michaelsi jaoks aeglases tempos liikumist ja muudate harjutusi hõlpsalt, saab enamik koduse kardiotreeninguga hakkama. Lühikokkuvõte: treeningu optimaalne kestus 30 minutit ; peaaegu kõik harjutused on hüppe või krossi tüüpi, nii et kui põete põlveliigeseid, siis olge selle harjutusega äärmiselt ettevaatlik; programmis ühel tasemel ja seetõttu ei eeldata selle mitmekesisust ega järkjärgulist keerukust.
Lisateavet ühe nädala purustatud kohta 2.
- Reply Mallukas
- Sellisel treeningul on palju eeliseid.
- Poletada koik keha rasva kiiresti
- Seejärel kasutades!
- Kõht on paljude naiste jaoks peamine probleem.
- Kiire tooni kaalulanguse hai tankide ulevaated
- Reie salendav valjakutse prinditav
- salapaks | Mallukas Mallukas % %
Selle lahinguspordi harjutused on põlveliigestele ohutumad kui hüpped. Programm koosneb kolmest harjutusest: kätele, jalgadele ja kõhule, mida tuleks omavahel vahetada.
15 HIIT-treeningut, mis teid tükeldatakse
Õigete hantlite harjutamiseks on Jillian Michaels lisanud sellesse programmi natuke jõutreeningut. Body Revoultioni kardioosa Revolution body Tõenäoliselt on rasvade põletamiseks ideaalne kodune kardiotreening Body Revolutioni aeroobsed harjutused.
Esiteks on kolm raskusastet, mis aitavad teil klassist klassi edasi liikuda. Teiseks kestavad need 30 minutit, mida peetakse treenimise jaoks optimaalseks ajaks: saate neid isegi kombineerida mõne teise pooletunnise programmiga.
Lisateavet keharevolutsiooni kohta 4. Alles seekord ootab teid küllastatum ja intensiivsem tund.
ülevaade kõigist kodustest kardiotreeningutest koos Jillian Michaelsiga
Kompleksne BodyShred sisaldas 2 kardiotreeningut Süüta ja Süttimamis oma keerukuse poolest üksteisest tõsiselt erinevad. Kui Süüta fitnessblender day 3 poletage rasva peaaegu kõigile kesktasemest ja kõrgematele, video Süttima sobib ainult väga vastupidavatele inimestele.
Mõlemas programmis palju plyometric harjutusi. Lisateave BodyShredi kohta 5.
No-Equipment treening
Põletage liigne rasv, kiirendage ainevahetust Jillian Michaelsi üheks raskemaks koduseks treeninguks kodus peetakse ainevahetuse kiirendamiseks. Ole valmis 45 minutiks jooksma ja hüppama vahetpidamata, põletades kaloreid ja kiirendades ainevahetust. Mitte kõik, kes seda treeningut esimest korda teevad, ei suuda seda läbi viia.
Day 4: Kickboxing \u0026 Yoga Workout - 5 Day Workout Challenge to Burn Fat \u0026 Build Lean Muscle
Üks õppetund kulutas — kalorit, mis viitab väga intensiivsele koormusele. Lisateave ainevahetuse kiirendamise kohta 6. Killer Cardio See hõlmas 2 minutilist treeningut algajatele edasijõudnutele.
Treeningute hulka kuulub aeroobne treening kalorite põletamiseks ja liigse rasva vabanemiseks. Lisavarustus pole vajalik, harjutusi tehakse tema enda keha raskustega. Lisateavet Killer Cardio kohta Kui soovite, et aeroobne treening oleks tõsisem, sobivad teile kodused kardiotreeningud rasvade kaotamiseks Sean Ti programmeerimiseks. See pakub keerukamaid ja edasijõudnumaid klasse, mis aitavad teil oma spordioskusi parandada.