Teie toitumiskava peaks sisaldama palju värskeid köögivilju ja puuvilju, tailiha valku ja kompleksseid süsivesikuid, nagu oad, läätsed ja idandatud terad energia ja kiudainete saamiseks. Siis ei kutsu ühekordne külma keskkonda sattumine enam esile tajutavat reaktsiooni. Lisaks on teil väga näljane, mis võib viia teid ülekuumenemisele.
Mida olete selle rasva põletamiseks teinud?
Ma pean tõesti natuke rasva põletama, et ma oma kleiti ära mahuksin! Jah, te naelutate selle - viide rasva põletamisele.
Kas olete siiski mõelnud, mida rasvade põletamine tegelikult tähendab? Nagu ka selles, miks nimetatakse liigse rasva kaotamise protsessi rasvade põletamiseks? Ja kui kaotate liigse rasva, siis kuhu see nn põletatud rasv tegelikult läheb?
Aeroobne võimekus võime kuna organismil ei ole võimalik koheselt rahuldada kõrgenenud hapniku nõudlust. Kaasaegses tehnoloogias vesiniku kütuse elemendid kujundavad ümber hapniku ja vesiniku puhtaks rasvade ja süsivesikute kujul Aeroobne. Nõelravi on üks iidsemaid meetodeid, mis aitab paljude tervisehädade vastu ja mõjub organismile tervikuna hästi. Meie kehal on olemas kindlad punktid. Aeroobne töövõime peegeldab nii organismi hapnikutranspordi kui ka hapniku omastamise süsteemivõimekust, mida hinnatakse maksimaalse hapniku tarbimise järgi.
Rasvarakud Rasvarakud on koht, kus kogu keha rasv ladustatakse. Bioloogidele ja teadlastele tuntud kui adipotsüüdid on need rakud, mis talletavad liigseid lipiide.
Asjatundmatute jaoks on lipiidid molekulid, mis sisaldavad rasva ja sellega seotud aineid. Kui panete rasvarakud mikroskoobi alla ja jälgite neid, näeksid nad välja täpselt nii, nagu te ette kujutate - sibulakujulised väikesed kerad.
Nagu igal teisel keharakul, on ka rasvarakul tuum ja membraan, kuid suurema osa rasvarakkudest moodustavad ladustatud triglütseriidide tilgad.
- Taliujumine kiirendab üleliigse keharasva põletamist sept.
- Aeroobne hapniku rasvade põletamine
- Tervislik kaalulangetus kodus — kuidas püsida õigel teel?
- Kui õpid neid mõjutama, saate seda protsessi märgatavalt kiirendada ja muuta oma näitaja palju kiiremaks.
Kui te veel ei tea, on triglütseriid ester, mis on saadud glütseroolist ja kolmest rasvhappest. Millega peaksite ennast muretsema, on see, et triglütseriidid on inimeste ja teiste loomade peamised rasva koostisosad.
See on hingamine nii, nagu teeb seda laps või loom — lõdvestunud kehaga, sügavalt ja mõnuga. Täiskasvanu hingamine on sellele täiesti vastupidine — kiire, närviline ja pinnapealne. Tulemuseks on pidev ärevus, pinges keha ja elujõu vähenemine. Pole kunagi liiga hilja hakata oma tervise eest hoolt kandma ja õppida õigesti hingama! Ainevahetus on tõhusam Et ainevahetus toimiks tõrgeteta ja rasvad saaks põletatud, on vaja piisavalt kütust ehk hapnikku.
Nii et lihtsa sõnaga koosneb rasvamolekul neljast osast: kolmest rasvhapete molekulist ja ühest glütserooli molekulist. Tristeariin on lihtsa rasvamolekuli näide.
Kui te rasva ‘põletate’, siis kuhu see tegelikult läheb?
Rasva ladustamine kehas Rasvarakkude eesmärk on rasva varumine. Kaasaegses maailmas, kus inimesed ei pea kõrge kalorsusega toidule juurdepääsemiseks proovima nii palju kui meie iidsed esivanemad, näib rasvade ladustamine paljudele ülekaalulistele inimestele häda.
Ent juba neil päevil, kui meie iidsed esivanemad pidid elama metsades, jahti pidama ja riskima oma eluga, et omandada toitu enda ülalpidamiseks, tuli nende keha võime rasva varuda väga kasuks.
Toitu, mida me sööme, kasutatakse selleks, et tugevdada igapäevaselt teostatavaid füüsilisi tegevusi. Kuid liigne energia salvestatakse väikeste molekulide pakenditena, mida nimetatakse rasvhapeteks.
Kas te kõnnite rasva põletamise tsoonis?
Need vabanevad vereringesse, kui toitu pole saadaval ja keha peab ennast ülal pidama või võitluse või põgenemise olukorras. Nüüd, kui oleme käsitlenud rasva ja selle kehas säilitamise põhiaspekte, käsitleme põhiküsimust.
Kui hakkate religioossemalt treenima või alustate uut treeningrežiimi, põletate rasva kahel viisil: hakkate kasutama oma rasvavarusid rasva poletamine hingamine ei ladusta nii palju rasva kui varem. Kui te treenite rangelt, juhendab teie aju rasvarakke vabastama rasvhapete molekule vereringesse et pakkuda teile treenimiseks vajalikku energiat.
Teie lihased, kopsud ja süda võtavad need rasvhapped üles, lõhuvad need laiali ja kasutavad nende sidemetesse salvestatud energiat füüsiliste tegevuste burn fat get tonded. Näete, rasvamolekulid on lihtsalt orgaanilised ühendid, st nad on valmistatud süsinikuaatomitest.
Hapniku manulusel oksüdeeruvad nad, tekitades süsinikdioksiidi CO2 rasva poletamine hingamine vett H2O. Need kaks asja elimineeritakse kehast hingamise ja eritumise kaudu urineerimine ja roojamine. Huvitav on märkida, et rakuline hingamine on tegelikult väga kontrollitud põlemisreaktsioon, seega on õiglane öelda, et "rasva põletamine" on isegi sõna otseses mõttes õige!