Näiteks 10 kg rasva või ülekaalu vähendamiseks on kõige parem moodus paastumine, kuna see võimaldab kehal hakata kasutama keharasva suhkru. Puhas valguline toit soodustab rasvade põletamist.

Rasva alandamine. Lahja lihasmassi suurendamine.

Kuidas ehitada rohkem lihaseid ja põletada rasva

Puhta valgu suurendamine. Töödeldud toitude vähenemine. Foto suvesäästjate kaudu kui kaua peaksin seeriate vahel puhkama Maksimaalse jõudluse nimel söömine võib olla tohutu.

  • Lihaseid suurendav söögikava, mis samuti põletab rasva - Toitumine
  • Tervislik kaalulangus eesmark naela

Burns on näidanud proffidele - sealhulgas Chicago Bearsi, Blackhawksi, White Soxi ja Bullsi liikmetele - kuidas parandada oma jõudlust, toites end toiduainete õige tasakaaluga. Sportlastel on erinevad energiavajadused ja eesmärgid, burn rasva saada lahja lihaste Burns loob igale kliendile ainulaadse ja üksikasjaliku söömiskava.

rasva poletamine soudmismasinal kaalulangus ja une ei ole

Keskkooli sportlasele, kes soovib vähendada keharasva, suurendades samal ajal lihasmassi, lõi Burns näidiskava. Kaalu säilitamiseks vanuse, soo, pikkuse, kaalu ja aktiivsuse taseme järgi peab sportlane võtma kalorit päevas.

Lihaseid suurendav söögikava, mis samuti põletab rasva

Kaalust alla võtmiseks vähendab Burns kaloraaži kuni võrra. Portsjoni suurus ja söögikordade ajakava on plaani toimimiseks hädavajalikud.

Igaüks, kes selle fat-ravi poletamine ette võtab, peaks kasutama toidukaalu ja mõõtetopse, kuni nad õpivad korraliku portsjoni. Kümnenädalase perioodi lõpus on sportlane kaotanud 21 kilo rasva, võtnud juurde viis naela lihasmassi ja on väga pingeline.

tervislik kaalulangus aeglane pliit retseptid kuidas valja moelda oma kehakaalu langetamise tuup

Ehkki see on mõeldud konkreetsele sportlasele kindla kehakaaluga ja kindlate eesmärkidega, saab plaani juhiseid ja filosoofiat hõlpsasti kohandada iga raskelt treeniva sportlase jaoks. Üldised juhised Enamik sportlasi vajab abi mõistmiseks õiges koguses ja tüüpi toitu või kaloreid, mis on vajalikud kasvu, treeningu ja jõudluse soodustamiseks.

Mõelge kaerahelbedele ja õnnelikele võludele. Vajaliku untside arvu jaoks jagage oma kaal pooleks.

slimming ja tooniv jalad kaalulangus lbs nadalas

Näiteks vajab naelane sportlane 75 untsi vett. Lisaks peate asendama treeningu ajal kaotatud vedelikud. Toidud, mida iga sportlane peaks vältima lihaste kasvatamisest Burns soovitab hoiduda töödeldud toitudest ja hoida eemal hüdrogeenitud õlidest ja transrasvadest.

Kunstlikud rasvad õõnestavad jõudlust, mõjutades negatiivselt immuunsüsteemi ja aju.

Keharasva rasva vähendamiseks

Vältige valge jahu toite nagu pasta, bagelid, kommid ja magustatud teraviljad. Nendes toitudes sisalduvatest kaloritest puuduvad olulised mineraalid ja vitamiinid.

rasva poletamine toonik varajane periood ja kaalulangus

Lugege toidupakenditel olevaid toitumisalaseid silte, et jälgida soovimatute koostisosade tarbimist. Puhas valguline toit soodustab rasvade põletamist.

Rasvat

Mõned sportlased muretsevad, et mõõduka kuni madala süsivesikusisaldusega dieedid jätavad neil energia puudu. Burnsi sõnul muundub 66 protsenti valkust aeglaselt glükogeeniks, mis aitab varusid varuda.

Rasva alandamine. Lahja lihasmassi suurendamine.

Ta ütleb: 'See toiduvaliku muutus toimub tavaliselt kahe kuni kuue nädala jooksul - või olenevalt sportlasest kauem. Enamik sportlasi on harjunud sööma väga töödeldud kõrge süsivesikute sisaldusega dieeti. Nende keha vajab rohkem tervislike rasvade põletamiseks kohanemist.