Päeva jooksul sööme me kolm suuremat toidukorda ja siis mitu vahepala: Hommikusöök: omlett salatiga või kaerahelbepuder Lõunasöök: omlett kui hommikusöögiks oli puder , salat, kanawok või ukustoit Õhtusöök: sama valik, mis lõunal, olenevalt mis me siis päeva jooksul eelnevalt oleme söönud Vahepalad: valgubatoon, smuuti, ukustoit, puuvili, röstitud köögiviljad vms Meie külmkapi sisu Ühesõnaga on meil VÄGA sarnane maitse. Mil määral ja kuidas mõjutab fitness minu suhet? Oli neljapäev, The post Tulime kapist välja! Välimuse kortse ja volte nahka. Lõin Skyplusiga käpad ning kannan läbi blogi pildi- ja videomaterjali teieni kõikide festivalide telgitaguseid koos artistidega!

Alati ei pea olema paarisuhtes ühised huvid, kuid kindlasti aitab see teineteise parema mõistmise huvides kaasa. Pealegi lisab see suhtesse rohkelt ühistegevusi ning ka elustiil on tõenäoliselt sarnasem.

Mil määral ja kuidas mõjutab fitness minu suhet? Trenn Nii mina kui Uku oleme mõlemad juba pikalt jõusaali külastanud. Võiks öelda, et see on meie teine kodu. Järsku ongi kirg fitnessi vastu see, mis meid kokku viis, sest ometi Spartas me tutvusime.

Seksikas on ju näha kedagi midagi kirega tegemas. Ja kui see kehtis veel meie mõlema puhul… Trennis käimine Trenn on eranditult osa meie igapäevast.

Me oleme mõlemad väga kirglikud jõusaalikülastajad ning naljalt meid sealt eemale ei hoia. Üldjuhul käime ikka koos jõutrenni tegemas, aga on ka päevi, mil aegade klapitamine on keerukas, kuid ega siis trenn tegemata jää. Otseselt pole meil vahet kas treenime koos või eraldi, sest treeningsaalis on prioriteet siiski trenn täiel võimsusel ära teha.

Eelistame eelkõige käia koos seepärast, et siis pole topeltsõitmist ning ka söögi saame koos tehtud ja söödud. Nii on meil ka rohkem ühisaega kiire eluviisiga. Ja muidugi ei saa mainimata luna trimmi poletada rasva kiiremini näiteks jalapäeva või õlapäeva, mil mina armastan minna beast mode ja vajaksin teatud harjutustega endale spotterit.

Koos käies on alati lõbusam, rohkem energiat ning motivatsioon põhjas!

Eesmärgid Kes kord juba jõusaalis on järjele saanud ning seal ikka järjepidevalt käib, siis võib arvata, et tal on ka mingi siht silme ees, eesmärk seatud — olgu selleks lihasmassi kasvatamine, rasvapõletus, vastupidavuse arendamine vms.

Meil Ukuga on algusest peale olnud eesmärgid õnneks samad. Suhte alguses kasvatasime koos lihasmassi, sõime ropult siiski tervislikult ja treenisime julmalt. Kevade lõpupoole läksime koos aga dieedile ning võtsime ette rasvapõletuse. Päris raske oleks olla dieedil, kui kaaslane samal ajal bulkib ja kahe suupoolega head ja paremat endale lubab.

Kui oleme mõlemad dieedil, siis ei teki kummalgi kiusatust teha cheatmeali, minna välja sööma või pidutseda. Jääme koos oma dieedile kindlaks ning ka tulemuste nägemine nii enda kui üksteise peal on üheskoos seda enam premeeriv. Üksteise motiveerimine Fitcouple-ite puhul on suur pluss teineteise motiveerimine.

Varasemas suhtes, kus kaaslane jõusaali ei armastanud ning minu kirge selle vastu ka ei mõistnud, oli päris demotiveeriv ka tema suhtumine.

Olin ise oma gainside ja tulemuste üle ekstaasis, kuid vastaspool ei suutnud mu püüdlusi sel määral hinnata ning tema arvates olid lihased eemaletõukavad. Uku hindab väga mu vormi ning see motiveerib mind vaid edasi püüdlema. Sama ka vastupidi. Kiidan teda alati ta hea vormi pärast ning hindan kogu panust, mis ta sellesse on pannud. Lisaks motiveerib see mind veelgi parem olema, sest tahan sama head paketti ka vastu pakkuda.

Riided: Calvin Klein Minu jalanõud: Adidas Uku jalanõud: Reebok Ja päevadel, mil kummalgi meist on mott maas, suudame me üksteist upliftida, tuju üles viia ning sammud jõusaali poole seada. Pole midagi paremat, kui kaaslane, kes teab, millal vajad väikest tagant utsitamist või lausa suuremat motivatsioonikõne.

Tõhus dieet rasva eemaldamiseks kõhu ja talje

Puhkepäevad Kuigi InstaStorydest võib tunduda, et mul justkui polekski päeva ilma jõusaalita, siis ilmselgelt mõni ikka on. Nendeks on päevad, mil mu graafik lihtsalt ei mahuta seda trenni kuhugi ära. Eks see ole see keiss, kui oled iseenda tööandja. Tööpäevadel pole ei algust ega lõppu. Vähemalt on meie töö niivõrd nauditav, et iga päev on justkui puhkepäev.

• Ilu ja tervis.
• Jah, ma olen leidnud endale kaaslase, päris erakordse kusjuures.
• Zhang yu xi kaalulangus
• Tõhus dieet rasva eemaldamiseks kõhu ja talje

Toitumine Pole just väga liialdatud, kui ütlen, et toiduga Uku mu esmakordselt ära võluski. Mäletan täpselt kui ta mulle esimest korda süüa tegi. Ta oskas koguseid eyeballida ehk silmaga kaaluda, ta arvutas makrosid linnulennult ning õhtusöök oli nagu minu enda tehtud — küpsetatud maguskartulilaastud vardas, pooled kaneeli ja suhkruvaba vahtrasiirupiga ning pooled soola ja parmesaniga, lõhe sinihallitusjuustuga ning fitversioon coleslaw salatist.

Ja kui ta pärast seda kõike veel oma magustoidu välja tõi… läksid asjad mu jaoks lausa keeruliseks… Kreeka jogurti, kohupiima, mustika, kookose magustoit valgupulbri ja suhkruvaba siirupiga! No armu või ära.

POLEGADAS X MILÍMETROS

Sellest on saanud meie klassikaline igapäeva magustoit and I call it ukustoit. Meie toidukorrad Ega me alati koos ei söö, küll aga valdavas osas. Mõlemad töötame ju siiski kodust ning treenime ka veel samal ajal. Ma armastan üle kõige Uku tehtud omletti ja tema minu õhtusööke, kus mängus kana ja kõiksugused köögiviljad.

fitness – Paljas Porgand

Päeva jooksul sööme me kolm suuremat toidukorda ja siis mitu vahepala: Hommikusöök: omlett salatiga või kaerahelbepuder Lõunasöök: omlett kui hommikusöögiks oli pudersalat, kanawok või ukustoit Õhtusöök: sama valik, mis lõunal, olenevalt mis me siis päeva jooksul eelnevalt oleme söönud Vahepalad: valgubatoon, smuuti, ukustoit, puuvili, röstitud köögiviljad vms Meie külmkapi sisu Ühesõnaga on meil VÄGA sarnane maitse.

Me armastame tervislikku ja täisväärtuslikku toitu ning natuke liiga palju ka valku! Poes käies täidame käru alati täpselt ühtemoodi, miksides vaid eri köögivilju ja vahel ka liha-kala vahel. Pärast trenni sai palju käidud Vapianos nende imehäid luna trimmi poletada rasva kiiremini söömas.

Kui me ka väljas söömas käime, siis ei tarbi me kunagi alkoholi. Mulle mullivesi ja talle Coca Zero.

Hopa TV – tõhus ja põnev trenn kodus!

Ka ei patusta me magustoitudega, vaid võtame kumbki pigem eel- ja pearoa. Ka neid valime tavapärasest väljas einestajast hoolikamalt. Mitte, et me end kuidagi piiraks, aga kui elustiil on selline, siis kuidagi nagu kohe eelistad ka tervislikumat toitu. Meie valikuks on tavapäraselt kala, kana või muu taine liha, köögiviljad ja salat. Väldime friteeritud, rasvast ja liiga süsivesikuterikast toitu.

Pidutsemine Mäletaks ma päeva, mil pidu sai pandud. Võiks arvata, et asi on dieedis, aga ei, aega pole! Mõelda vaid, et raisata oma uneaega pidutsemisele, kui järgmine päev saaks nii palju korda saata.

Kui oli rohkem aega ja dieet ka käsil polnud, siis käisime väljas küll. Väljas käies ei ole me need, keda kell 22 võib linnast soojendamast leida ja siis viimastena lahkumas. Kuna Uku esineb tihtipeale nädalavahetuseti ja lõpetab alles ajal, siis peole läksimegi umbes sel ajal. Mingit soojendusjooki me ei vaja ja ka väljas olles võtame vaid mõne kokteili kui sedagi. Luna trimmi poletada rasva kiiremini me ka alkoholi tarbime, siis väldime kõiksugu kihisevat lahjat alkoholi ja kokteile. Pidu kestab meie jaoks max neljani ja siis koju ära.

Järgmisel rasvaskaotus boston pole meil kunagi ei mingit pohmelli ega väsimust. Teeme alati korraliku trenni ja saame oma päevatoimetustega kenasti ühele poole. Seepärast me ei näegi põhjust suuri joominguid maha pidada ja viimaste klubiminutiteni pidutseda. Meile piisab sellest kui saama sõprade seltsis olla ja head aega nautida. Ühistegevused Imestan, kui palju on meie kahe kui paari vastu huvi tuntud.

video – Paljas Porgand

Meil on olnud au osaleda koos üritustel, teha brändidega koostööd ning käia koos ka fotoshootidel. Kui seni tegin kõike blogiga seonduvat üksinda, siis mul on rõõm kaasata töösse ka Ukut. Kindlasti ei peatu me pisiprojektidega.

Meil on palju ideid, mis meil mõlemal silmad leegitsema panevad. Ma ei suuda ära oodata ei oleks juba rohkem aega, et millegagi algust teha.

Aga aeg ei kao kuhugi ja ideed saavad hoogu vaid juurde. Meie järgmine ühisprojekt on Kreeta reis. Ei, me ei lähe niisama puhkama ja elu nautima.