Muidugi, kui ta hane avas, polnud muna sees. Kas minu eesmärgi kaal suurendab vigastuste riski? Adaptiivne termogenees esineb kui "funktsioon, mis soodustab algtaseme kehakaalu taastumist". Ameerika Südame Assotsiatsioon soovitab täiskasvanutel teha kaaluõpet vähemalt kaks korda nädalas.

Tugevuse ja vastupidavuse treeningud

Kas olete väsinud jooksurajal hüppamisest või elliptilisest küljest iga kord, kui tunnete vajadust täiendavate kalorite põletamiseks? Kas me pole kõik?

Enamik inimesi peab traditsioonilist kardiotüüpi igavaks, kuid see füüsiline aktiivsus võib olla vormi saavutamise ja püsimise võti. Selle asemel leian, et kompleksid on tõhusam, tõhusam ja lõbusam vahend keha koostise parandamiseks.

Nagu ma sisse seletan see artikkelkompleksid on teatud tüüpi vastupanutreeningud, mis hõlmavad liikumist ühelt harjutuselt teisele ilma kindla varustuse ja kindla kaalu kasutamise vahel puhkamata. Puhata saab alles siis, kui kogu kompleks on valmis. Paljudel juhtudel hõlmavad kompleksid, mida oma klientidega kasutan, kang ja kordust ühe liikumise kohta.

Kompleksid võivad olla tõeliselt fantastiline viis ennast suruda. Allpool on kangikompleks, mis ühendab karistava treeningu jaoks mõned ainulaadsed käigud.

1. KEHARASVA VÄHENDAMINE: KAS JOOKSMISE AJAL ON OPTIMAALNE JÕUDLUS MÕISTLIK? - KOOLITUS
2. Kaalulangus ja krooniline seljavalu
3. Kaalukoolituse 12 kasu / Sport | Psühholoogia, filosoofia ja elu mõtlemine.
4. Muutunud toidu termiline metaboliseeritav toime toitumisalase toitainete rikke tõttu Treeningu ajal kasutatav energiatüüp süsivesikud või rasvad Harjutuse tüüp, intensiivsus ja kestus Mitte spordiga seotud tegevused jalgsi, jalgrattasõit, jooga Sõltumatu eluviis kui mitte koolitus Toit ja rasva kaotus Keha kasutab süsivesikuid ja rasvu primaarsete ja sekundaarsete energiaallikatena.

Clean-Reverse Lunge Combo x 3 kordust jala kohta Sumo Deadlift High Pulls x 5 kordust Tõstekangi tõukurid x 7 kordust 2-sekundilise Iso Hold x 5 kordusega üle rea paindunud Tõstekangi juurutamine põlvili puhtaks ja vajutage x 3 kordust Eesmised kükid x 5 kordust Peatage RDL-id x 7 kordust Sooritage harjutusi 1—7 üksteise järel, ilma vähese puhketa.

Kui olete täisringi läbinud, puhake enne järgmise ringi alustamist 90— sekundit.

Eesmärk on saavutada vooru kokku! Parimate tulemuste saavutamiseks näpistage seda kompleksi vastavalt vajadusele.

Järgmine kord tunnete, et vajate 'kardio' päeva, et põletada lisakaloreid, kraavi igav kraam ja proovige seda!