Söömisaegade korrapärasus kinnistab juba looduslikult olemasolevad rütmid ja need ainult aitavad kaasa toitainete heale imendumisele. Rasvapõletustsoonis treenides jooksulindil madala intensiivsusega, püsiseisundiga treeninguid, on umbes 70—80 protsenti teie põletatud kaloritest rasvast, soovitab Riiklik Spordimeditsiini Akadeemia. Mida väiksem on lihasmass, seda aeglasem ainevahetus. Mõõtmise tulemusena saad teada, kui suur on Sinu lihasmassi protsent kogu kehas — kas seda on liiga vähe, normi piires või pigem suur. Kommentaar Nälgimine aeglustab ainevahetust. Sealt edasi määrame vastavalt Sinu harjumuspärasele toidulauale söögiajad, toitained ja õiged kogused.

Siit leiad täpsed juhised mida süüa, millal süüa ja kui palju süüa, ning kuus nutikat rooga, mis aitavad põletada rasva — need valikud on ülimaitsvad ja nende rasvapõletav toime on teaduslikult tõestatud. Autor: Matthew Kadey, R. D; Chris Cander Süsivesikute tsükliline tarbimine on tõhus ja toimiv toitumisviis, mis kogub üle maailma populaarsust just tänu oma lihtsusele ja laiematee valikuvõimalustele.

Tõepoolest, asi on lihtsamast lihtsam — söö süsivesikuid rohkem trennipäeval ning puhkepäevadel kärbi. Piltlikult öeldes, pistik peab olema pidevalt seinas, et saaksid liikuda, mõelda ja ….

Sharpfit - Treeningkava - Jõusaal - Sharplife elustiil

Kui voolu pole, rasva poletusmasinad masin päris seisma ei jää ning mõnda aega kulutab ta oma patareisid loe: rasvavaru! Patareid tühjenevad visalt, kuid nende varude kasutamine on ju samuti eesmärk.

Treeningkoormus hoiab omakorda ainevahetusel ja vereringel pea ööpäeva jagu kiiremat hoogu sees — koosmõjus suurema insuliini eritusega lükatakse lihastesse rohkem verd ja toitaineid ning lihasrakkudest eemaldatakse jääkained. Lihtsustatult: rasva poletusmasinad anaboolne ehk lihaskasvu soodustav keskkond.

Seega, kui su energiavajadus on madalam, tuleb ka vähem energiat tarbida. Kui teed seda süsivesikute ja üldise kalorsuse arvelt, on ka insuliini tase piisavalt madal, et käivitada rasvapõletus kehavarude arvelt. Siis tuleb laadimispäevi kärpida ning ajastada need kõige suurema treeningkoormusega päevale.

Kõige tähtsam on hoida toidu kalorsusel silm peal ning samas ära jää liiga kauaks madalama süsivesikute tarbimise juurde — kõige enam nädalat. Kui fookuses on keharasva põletada, siis jäta vaid üks laadimispäev oma nädalasse.